今日は朝、冷たい雨が降っていました。　
6月もまだ肌寒い日と暑い日がランダムに襲ってきますね。　
みなさん、体調はいかがでしょうか？

雨の日って、なんとなく気分が上がらなかったり、
身体が重く感じたりすることありませんか？

私自身、気圧の影響を受けることもあって、
雨の日は「なんだか今日は重だるいな」と感じることがたまにあります。　
（※体調がかなり良い時には特に何も感じないので、　
自分なりのバロメーターにもなってます）

天気と身体の関係って、気のせいじゃないんですよね。
気圧の変化が自律神経に影響することは、よく知られています。　
「雨の日になんとなく不調」とか　
「やる気が出ない」というのは、　
多くの人に共通する自然な反応なんです。

気圧の変化によって起こる頭痛やだるさなどの不調は、　
雨が降る前や低気圧が近づいているときによく起こります。

気圧の変化を内耳のある部分がキャッチする事によって　
自律神経、特に交感神経が乱れやすくなり、
血管の拡張・収縮や、痛みを感じる神経が刺激されることで、　
頭痛・めまい・肩こり・だるさ・気分の落ち込みといった症状につながる　
と言われています。

特に、もともと片頭痛持ちの人や、乗り物酔いしやすい人、
女性はホルモンバランスとの関連も指摘されており、　
症状を感じやすい傾向があるようです。

それなのに、私たちはつい　
「今日も予定通りにがんばらなきゃ」と思ってしまいます。

でも、雨の日の「なんとなく重い」という感覚は、　
身体からのメッセージかもしれませんよね。　
「今日は、ちょっとペースを落としてもいいよ」というサインのような。

そこで、雨の日にできる「整える」過ごし方をいくつか紹介します。

• 朝、いつもより少し時間をかけて温かい飲み物を飲む
• 軽くストレッチをして、固まった身体をゆるめる
• 好きな音楽やラジオを聴きながら、ゆったり過ごす
• 「今日はこれだけできれば十分」と、ハードルを下げてみる　
• 耳たぶを優しく触って、ゆっくりと回してみる　
• 目を閉じて10秒だけ、深呼吸してみる

雨の日は、こうして「がんばりすぎない」　
「自律神経を調整する」のに、　
ちょうどいい日なのかもしれません。

実は、　
6月19日(金)10時〜11時に、　
また、「がんばりすぎた心と身体をゆるめるセミナー」を無料で開催します。　
　
なぜ不調が繰り返されるのか、その仕組みが分かったり、　
自宅でできる簡単なセルフケアを体験していただけたり　
雨の日に感じるような「重さ」と向き合うヒントが見つかる時間になると思います。

よかったら、こちらからご参加ください。　
https://peatix.com/event/5048177

最後に、　
私は、不調も、頭痛も、重だるさも　
身体からの「サイン」と捉えています。　
　　
もちろん、頭痛や怠さはしんどいものですよね。　
だから
「この痛み、早く消したい」と思ってしまうのは自然なこと。　
でも、そんな時こそ、少しだけ立ち止まって、　
　
身体と敵対するのではなく　
「身体さんは今、何を伝えようとしているのかな？」　
というスタンスで　
待ってみてください。　　
 
もしかしたら　
「最近無理してるんじゃない？少し一休みしようよ」
「一人で抱え込みすぎてない？」　
「もっと自分の身体を大切にケアして欲しい」　
そんな声が聞こえてくるかもしれません。

雨の日も、　
体調の揺らぎも、　　
あなたを困らせるために起きているわけではなく
　
常に繊細な変化をしている、　
期間限定のこの肉体と仲良くするための　
「サイン」なんですよね。　　
　

もし今日は少し重だるいなと感じたら、

無理に元気になろうとせず、

「身体さん、何を伝えたいのかな？」

そんなふうに耳を傾けてみてくださいね。