3か月連続オンラインワークショップ、終了しました

1月から3月までの3か月連続のオンラインワークショップ 
「繊細な自分への対処法」が、無事に終了いたしました。 
ブログに報告書くのが4月中旬という、今さら感ですが。  
 
3か月連続のオンラインワークショップ
 
オンラインワークショップ2回目終了
 
1回目、2回目、3回目と、どんどんリラックスしながら、 
多くの皆さんに、癒しのエッセンスをシェア出来た事 
とってもありがたく、嬉しい時間でした。  
 
毎回、優しいアンケートを下さる方のコメントに癒されていました。 
オルタ健康ステーションさまが送って下さるのです。) 

最終回も「とても分かりやすかった」 
という回答を多くの方からいただきました。 
 
また機会があれば癒し系のワークショップやっていきたいなと思います。  

 
 

気付けば桜も散ってしまいましたね。 
 
桜の時期は特に、 
あっという間に季節が過ぎるのが名残惜しい気持ちになりますが 
きっと、過ぎていくから美しいのですよね。  

 
私達の身体も、心も、動き、移ろい、変化していくものです。 
 
常に同じ所に留まって 
もし「いつも不安」とか「いつも憂鬱」という方がいらっしゃったら 
それは、実は「不自然な状態」なんです。 
 
(不自然な状態だから、ツラいのです… 
自分にとって自然なら、それはツラくない) 
 
自然をお手本にしがら、少しずつエネルギーを動かしていきましょう。 
無理せずに^^ 
 
 

3か月連続のオンラインワークショップ、2回目終了

これも先月末(2月28日)の開催で、今さらのご報告ですが… 
 
繊細な自分への対処法を学ぶ、 
3か月連続のオンラインワークショップ、2回目が終了しました。 
オルタ健康ステーションさま主催 で、お世話になっています。 
(募集は既に終了しております) 

 
2回目は、自律神経について学びつつ、 
自律神経の整え方の簡単なワークを受講者のみなさんと一緒にやりました。 
 
リラックスした気がするとか 
とても気持ちが良かったとか言っていただけて嬉しかったです! 
 
やはり皆さん感覚が鋭い方が多いので、よく変化に気付かれていらっしゃいました^^ 
 
講座に参加出来なかった方の為にも 
自律神経についてのおススメのワークが載ってる本 
いくつかリンク貼っておきますね。 
 
「不安・イライラがスッと消える安心のタネの育て方 ポリヴェーガル理論の第一人者が教える47のコツ」    
 
「今ここ」神経系エクササイズ「はるちゃんのおにぎり」を読むと他人の批判が気にならなくなる
2冊とも、浅井咲子先生の本です。 
エクササイズが47種類と、豊富なのは1冊目、 
ポリヴェーガル理論がざっくりと書いてあるのは 
「はるちゃんのおにぎり」の方ですかね…。 
 
あと、もしかしたら 
少し難しいかもしれませんが、ポージェス博士の 
ポリヴェーガル理論入門 心身に変革を起こす「安全」と「絆」
 
これも私は大好きな本です。 
おススメです。 

あと1回で終わりなんて信じられませんね。 
最終回は私がこれまた大好きなEFTについてお伝えしますね。 
 
楽しみです♪ 
 


繊細な自分への対処法~3か月連続オンラインワークショップ

「人混みですぐに疲れてしまう…」
「他人の気持ちを察しすぎてつらくなる…」  
「いつも自分だけ細かい事に気を使いすぎている気がする…」  
「気圧や環境の変化によって体調を崩しやすい…」
「些細な事に激しく動揺する、気持ちを揺さぶられやすい」 
「周りの人は平気そう、私が弱いのかな?」 

【繊細な自分への対処法を学ぶ~3カ月連続オンラインワークショップ】
 
「繊細な自分への対処法」と題して
 
~他の人が気にも留めないささやかな事に気づいてしまう、
気になってしまう、体が勝手に感じ取ってしまう~
 
そんな敏感・繊細さを持っている方へ 
 
自分について学ぶ、取り扱い、ケアの仕方を学び、実践する 
オンラインのワークショップです。 
(オルタ健康ステーションさま主催でお世話になります^^)
 
 
◆日にち 2022年 1/31(月)、2/28(月)、3/28(月) 

 
◆時間  3日間とも、10:30~11:45
 
◆参加料 3回分4,200円(税込)  
※復習用音声付き
*3回分をお支払いいただきますので、日程をご確認ください。
  
【お申込みフォームこちら】
*お申込み確認後、振込先口座等、詳細をメールにてお知らせします。
 
◆申込み・支払い〆切 1/20(木)
※ワークショップ終了後、MP3ファイルにて録音音声の配信があります
  

 
◆講師:松川千恵
・OAD心理セラピスト
・JMET EFTトレーナー
・産業カウンセラー
・ワークショップ多数開催
 
 
心理セラピストの私の所へ、心のケアに来て下さる方は、 
100%(断言します)繊細さん(HSP)です。 
 
もちろん、こんな仕事に手を染めている私もHSP。  

物心ついた時には 
幼稚園に行くのが怖くて怖くて、顔面神経麻痺になったりしてました。 
(いじめられたりしてたワケでもないのに、です) 
 
はい。生きづらかった。笑 
 
自分の特徴を知らなかったし 
対処法がある事も知らなかったし 
 
なんとか周りに合わせて、周りに認められる事で 
居場所を得られるはずだともがいていました。 
 
繊細さんも、(勿論、そうでない方も) 
 
本来私達はみんなみんな 
自分の特徴や素質を知り、認めていく事で、生き生きと自分らしく 
快適で幸せな生活を送る事が出来ます。 

その為に必要な基本知識と、簡単なワークを 
3回に分けてお渡しします。 
 
こつこつと、継続的に取り組んでいけば、 
簡単なワークでも効果を発揮します。 
 
一回やってみて終わり~ ではなく 
(それでもね!やらないより素晴らしく良いのですが!) 
 
3か月間、私と一緒に歩いてみませんか? 
 
きっと3か月前とは違う、 
その違いはほんの少しかもしれなくても 
(でもその0→1の違いが一番大きいのですが)  
リラックス&伸び伸びしているあなたに出会えるはずです。 
 
 
継続する事のパワーは凄いですよ! 
 

毎月、画面越しですがお会い出来る事を楽しみにしています。 

 
◆各日の詳しい内容
 
1月31日(月)
 
【自分の繊細さを理解する(HSPとは?)】
・人口の15%~20%がHSP
・HSPのセンサーは普通の人の10倍?100倍かも?
・音や人込みへの敏感さ、共感しすぎる性質を理解する 

 
2月28日(月)
 
【自律神経の仕組みを理解する(ポリヴェーガル理論を元に)】
・自律神経、ポリヴェーガル理論についてザックリ理解する
・神経に溜まった疲労や緊張を解除する
・繊細さんは神経疲労が多いので、日々神経エクササイズして整えよう
・安心安全を自分の内側に育てる
 
 
3月28日(月)
 
【タッピングでセルフケア(EFT、RFTのワークを実践)】
 
・感情の性質、仕組み、役割
・感情や感覚のケア、タッピング
・自己否定とどう向き合うか
 
 
オルタ健康ステーションスタッフさまより
「感じたことを無理に打ち消すのではなく、理解して受け入れてみましょう。
3回あるのでゆっくり学べます。
欠席の方にも音声をmp3ファイルでお送りします。
ご参加をお待ちしています。」
 
 
【お申込みフォームこちら】
*お申込み確認後、振込先口座等、詳細をメールにてお知らせします。
 
今まで私のワークショップに参加して下さった方のご感想など 
 
「とても疲れて参加したのですが、
松川さんのゆったりした声やタッピングで、緩むことができました。」
(睡眠のためのセルフEFTタッピング参加者さま) 
  
「分かりやすく、すぐに日常に取り入れられるなと感じ、興味深いものでした。」  
(EFTオンラインワークショップ参加者さま) 
 
「EFT、初めて知ったのですがとても心地よくリラックス出来る感覚がありました。」 
(EFTオンラインワークショップ参加者さま)
 
「自律神経や睡眠に関する書籍や情報はあちこちにありますが、
多過ぎて何をすれば良いのかわかりません。
全部試すのは無理ですし。
今回のように絞って紹介していただけると分かりやすくて
やってみよう!という気になります。」
(睡眠のためのセルフEFTタッピング参加者さま) 
  
「難しい用語がある中で、シンプルにご説明いただき、 
自律神経については初心者の私にもセルフケアがすぐに出来そうです。」 
(自律神経のチューニング参加者さま) 
 
「難しい本を読んでも、よく頭に入ってこないのですが、 
やさしくかみ砕いた説明でよく理解出来ました。 
また、落ち着いた雰囲気で進行して下さり、安心して受講できました。」 
(自律神経のチューニング参加者さま) 
 
「お話は分かりやすく、生活に密着した事を取り入れて下さり、 
頷ける内容だったので身体の中に染み込んできました。 
また、実践のエクササイズも為になり、すぐに簡単に出来るので助かります。」 
(自律神経のチューニング参加者さま) 
 
「身体の不調と自律神経との関係、また、 
それをどう良くしていくか知る事が出来たのが収穫でした。 
安心のタネの本は読みましたが、お話を聞くとまた理解が深まりました。 
身体って不思議で、面白いですね」  
(自律神経のチューニング参加者さま) 
 
 

 
ご縁のある方と、画面越しですがご一緒出来るのが本当に嬉しく楽しみです。  

繊細さ(HSP)について知り、自分を責めるのではなく理解すること、 
自律神経のケアを学び共同調性を実践すること、 
EFTタッピングで感情のケアをしてエネルギーを流して心身を労わること、 
 
大事な事をぎゅっとシェアしながら、3か月、自分を労わってみませんか^^ 
 
◆日にち 2022年 1/31(月)、2/28(月)、3/28(月) 
 
◆時間  3日間とも、10:30~11:45
 
◆参加料 3回分4,200円(税込)  
※復習用音声付き
*3回分をお支払いいただきますので、日程をご確認ください。
 
 
【お申込みフォームこちら】
*お申込み確認後、振込先口座等、詳細をメールにてお知らせします。 
 
 
初心者さんも、リピーターさまも、どなたでも、お待ちしております。 


7月28日(水)【自律神経のチューニング】オンラインWSのお知らせ

「なんだか怠いし疲れやすいな…」
「熱があるわけでもないのに、頭が痛いな…」
「気圧の変化がツラいなぁ…」
 
「…自律神経が乱れているのかな…?」 

そう思った事がある方も、結構いらっしゃるのではないでしょうか?
 
 
7月28日(水曜日)10:30~11:45  

 
【人生に効く!自律神経のチューニング】と題して
オンラインワークショップの講師を致します♪ 
 
参加費:1,500円 
【お申込みフォーム】 
(お申込み&お振込みの締め切りは7月20日です)
 
一緒に、学んで、緩んで、調整しましょう。
 
疲れやすい…
緊張しやすい…
イライラしやすい…
なかなか寝付けない…
気圧の変化に弱い…
ザワザワした場所に居ると酷く疲れる…
 
これは実は、自律神経の柔軟性が充分に豊かであるかどうか? 
が関わってきます。
 
知ってるようで知らない 
自律神経のことをワークショップ前半では分かりやすく説明します。 

ワークショップ後半には、 
自律神経を整える簡単なワークをいくつかご紹介して 
参加者の皆さんと一緒にやってみたいと思います。 
 

自律神経は、私たち全員に備わっている 
身体の大切な大切な調整役です。
 
哺乳類に備わっている素晴らしい機能を 
理解して、上手に付き合って、快適に生きましょう。
 
【お申込みフォーム】  

↑お申込みフォームのQRコード
 
よし、今日も頑張って心臓を動かそう! 
ってやってる人は居ませんね。 
 
よし、今日も頑張って肺で呼吸しよう!
ってやってる人も居ません。 
 
よし、今日も腎臓を動かして1~2リットルほどの尿を作って排泄しよう! 
ってやってる人も居ません。 
 
私達の心身の調律はほとんど、自律神経が自動的に調整してくれているのです。
 
そして、私達人間には、 
哺乳類にのみ存在する「腹側迷走神経複合体」という仕組みが存在します。 
(※難しい単語は覚えなくても大丈夫です。当日分かりやすく簡単に解説します。) 

自律神経のリズムが安定していたり、 
自律神経の日常の変容に十分な柔軟性があると 
哺乳類は安心出来たり、周りの同族同種との繋がりを保ちやすくしてくれています。 
 
意識していなくても、自動的に働いてくれている自律神経ですが 
簡単なセルフケアを続ける事で、更に心地良く働いてくれるようになります。
 
 
自律神経の仕組みを理解して整える事は
日常生活のクオリティを上げて
人間関係を円滑にしやすくしてくれるのです。
 
 
「身体の仕組み、自律神経について知りたい」
 
「頭では大丈夫って分かってても不安になりやすい、緊張しやすい理由は?」
 
「てか、ポリヴェーガル理論ってなに…?」
 
という初心者さん大歓迎です♪ 
 
  
自律神経を整える!ということが、心身の健康に大切である。 
という事を語る時、 
理解しようとする時、 
 
ポリヴェーガル理論(自律神経についての新しい理論です)を理解することが大切になる、
と、しみじみ感じています。

 
参考書籍
 
ポリヴェーガル理論 入門 
↑ 
ポージェス博士が色んな方と対談しているのを花丘ちぐささんが翻訳。 
この本、難しい〜って言う人も多いですが私は大好き。 
(もちろん、素人には難しい所もありますけれどもね…) 
 
「今ここ」神経系エクササイズ 
↑ 
浅井咲子さんの著書です。 
これ、今現在、ポリヴェーガル理論について 
一番簡単に(日本語では)教えてくれてる本だと思ってます。
お勧めです♪ 
 
「安心のタネ」の育て方 ポリヴェーガル理論の第一人者が教える47のコツ 
↑ 
浅井咲子さんの著書です。 
これは誰にでも分かりやすく取り組みやすいワークが紹介されていて 
何か一冊だけ自律神経についての分かりやすい本を教えて下さいと言われたら、 
今はこれが一押しです。 
 

※過去、私の自律神経のオンラインセミナーに参加して下さった方のご感想※ 

「すごく大事な事を再確認出来て、良かった」 
 
「有意義で情報盛りだくさんでした」

「すごく分かりやすかったです」 
 
「何回も聴きたい内容だった」 
 
「語りがとても分かりやすくリラックスして  
大丈夫なんだなぁと思えました!」 
 
「説明分かりやすくて素晴らしかったです」 
 
「わかりやすくてとても楽しかった」 
 
「落ち着いた語り口が良かった」 
 
「大まかな理論がわかりました。
ポリヴェーガル理論の本が読めるかも」

「すごく参考になりました」

  

事前の知識は特に必要ありません。 
ご安心下さい。  
 
ピンと来た方、タイミング合う方、お待ちしております。
 
7月28日(水曜日)10:30~11:45
 
参加費:1,500円 
【お申込みフォーム】
  
(お申込み&お振込みの締め切りは7月20日です) 
(フォームからお申込みした後の自動返信メールは 
迷惑メールフォルダに入りやすいのでご注意下さいませ。)

9月30日(水)読者様限定オンラインワークショップ

あっという間に9月になってました!!! 
 

今日からぐわっと涼しくなって、なんと、9月なんですね!

沖縄の方、大丈夫でしょうか…汗

えーと、
前回の、8月20日の 
メルマガ読者様限定オンラインセミナーに参加してくださった方
また、当日は参加できなくて、後からご覧いただいた方も、
ありがとうございます!
とっても楽しい時間でした!いや、本当に。


最近は、ジョー・ディスペンザさん著の
「超自然になる」

「あなたという習慣を断つ」
という2冊の本を買いまして


(「超自然になる」は、
皆川公美子さんに教えていただいたんです♪公美子さんありがとうございます!)


まず、ザ ーーーっと読んで
その後、ちびちび読んで、はい。

いちいち、感動しています。笑

アマゾンのリンク貼っておきますね。

「超自然になる」

「あなたという習慣を断つ」



これを読んでてですね、改めて

「いったんゼロになる」ことの重要性を思いました。


何かに悩んでる時
苦しんでる時
悩むほどじゃなくても
なーんか憂鬱な時
ちょっと落ち込んでる時
なんとなくすぐにイライラしちゃう日


「今すぐ幸せにしてくれそうなハウツー」
に私たちはどうしても惹かれてしまう

けど、
(ここら辺は、あらゆるメソッドの落とし穴、で話しましたね。)


自分の状態が「マイナス」のまま、 
いきなり「プラス」を掴もうとするんじゃなくて
「いったんゼロになる」を挟んだ方が
やっぱり、めちゃくちゃ、めちゃくちゃ、スムーズだよなぁ~~~と。


だって、無意識に背負い込んでる荷物を
いったん下ろしてからの方が、
どう考えたって、早く、スムーズに走れますよね。


と言うことで次回のメルマガ読者さん特典オンラインワークショップは

「いったんゼロになる」です。
(身体感覚を観察する瞑想を使います)
(ちなみに、当たり前ですが、
ジョー・ディスペンザの瞑想そのものではありませんのでご注意ください。笑)
(ああ、でも、「いったんゼロ」を目指すのは、いつもやってる事ですから^^)

「9月30日水曜日13時~(日本時間)」
に、「いったんゼロになるワークショップ」やります。

時間は、1時間~1時間半ぐらい?を、
目安にやりたいなと思います。
(前後する可能性はめっちゃあります^^)

いつもやっている瞑想会の
ロングバージョンみたいな感じでやりたいな~~と。
 

という訳で 
「いったんゼロになるワークショップ」

参加希望の方は、 

↓↓↓こちらのメールセミナーへご登録をお願い致します↓↓↓ 
(既に登録済みの方は何もしなくて大丈夫です)

「自己愛(セルフラブ)を育てるメールセミナー」です。  
 
☆ご登録はこちらから☆

週に一回、 
10週間…
私から定時にメールが届くやつです。 

 
自己愛を高めるメールセミナー

「読むだけでジワジワ癒される」

「泣けました…」

「もう、自分ありがとう、
自分ごめんなさい、の気持ちです。」

などなど、ご好評いただいております。
 
 
ありがとうございます。
ジワジワがポイントなのですよ。笑
ドッカーン 
バッシャーン  
すっげぇぇぇぇぇぇ  
などはありません。 
 
不要でございます。 
 
 
自己愛、自己肯定感を根本的に高めたい方
癒しについて知りたい方
私について知りたい方などなど。

 
お気軽に登録してくださいませ♪
 
☆ご登録はこちらから☆
 

(大変お手数ですが、迷惑メールに入りやすいようですので
ん?来てないなぁーー
と思ったら 
迷惑メールボックスをご確認いただけますと幸いです!
登録しますと、登録確認直後のメールが届き、
あとは週に一回、10週間にわたり、
届くシステムになっております。) 
 
ではでは、お待ちしております^^ 
 
よろしくお願いいたします! 



ちなみにいつもの
9月のオンライン瞑想会はこちら
(こちらは、何の条件もなく、どなたでもご参加いただけます) 


9月4日(金)10:30~ ←午前中です
9月9日(水)19:30~
9月17日(木)19:30~

(いずれも、日本時間です)

お申込みフォームはこちら

それでは、
いつもの瞑想会でも、

ロングバージョンの「ゼロになるワークショップ」でも

個人セッションでも

9月は、EFTプラクティショナーコースでお会いする方も^^

FBやTwitterやnoteで絡んでくださる方も

またそちらで、よろしくお願いします。