私の所属している「ハートレジリエンス協会」で作成した冊子
「ケアラーのあなたへ」という冊子（非売品）があります。
今、まさに自宅で家族の介護をしている、
という方に向けた文章となっておりますが
それだけでなく
本職の介護職の方…だけではなく、
遠方に住むご両親や、ご親戚の事を心配している…そんなあなたに
心を軽くするヒントをお届け出来たらと思って
協会のメンバーみんなで協力して書いた原稿です＾＾
（私もほんのちょっとのページ数ですが担当しました！）
無料でダウンロードしていただけるようにしますので
どうぞお気軽にご利用下さい♪
（ただし、ハートレジリエンス協会のHPは閉鎖する事となりました。
協会が開催した訳ではないのですが
HPは機能しておりませんので
冊子の中に書いてあるＨＰのアドレスなども閲覧出来ませんのでご了承下さい）
【こちらをクリックしてダウンロードして下さい】
私も自宅で母の介護をしていたのでよく解るのですが
自宅でのケアラーは
孤独になりがち、自分責めしがち、イライラしがち、
つまり「ストレス溜めがち」です（苦笑）
ケアラーのあなたの心を少しでも軽くする事が出来たら
ハートレジリエンス協会のセラピスト一同
そんなに嬉しい事はありません＾＾ 
何年経っても色あせない、
心を軽くするヒントが書かれています。
内容めちゃくちゃ充実しておりますよ＾＾
あ、もくじ紹介しますね♪
〇はじめに
〇ケアラーとは
Ⅰ ケアラーになったあなたに自分との3つの約束
〇自分の気持ちを尊重しよう
〇がんばりすぎない
〇自分を責めない
ケアラーのための心理学用語① 境界線、共依存
Ⅱ どんなことがおきても大丈夫
〇どうしたらいいのかわからない
〇「私ばっかり」
〇親を愛せない、嫌いになる
〇先がみえない
ケアラーのための心理学用語② ビリーフ、抑圧と投影
Ⅲ わたしの心も大切に
〇考えるのをやめて、感じてみる
〇お気に入りのストレスケア方法を見つけておこう
〇「私、疲れてる？」―ストレス度をチェックしてみよう
〇おわりに
充実してそうなのがお分かりいただけたでしょうか？
私でも、たまに読み返したくなりますもん。