「分かってるのに動けない」自律神経の状態〜ちえなおちゃんねる

ついに10月になったのに、未だに夏みたいな気温でびっくりしていませんか? 
(今、千葉県は30度です…そりゃ真夏の35度越えよりマシとはいえ、 
暑い!) 
 
でも、暑い日があったかと思えば、翌日には雨でグッと冷え込んだりして…
という日々ですので、 
皆さま、どうか体調にはお気をつけて、あんまり無理せずご自愛下さいね。 
(って一年中これ言ってる気がしますけど、毎回心の底から言ってますからー!) 
さて、今回のちえなおちゃんねる動画更新のお知らせです。  
 
分かっているのに動けない、ってことありませんか?

〜動けない方、自律神経の状態です〜 
「分かっているのに動けない」 
「早くやった方が後から自分も楽だと思うのに動けない」 
こういう事、ありませんか?というお話です。 
10分36秒の動画です。  
 


 
もう、「動けない」っていうのは 
自律神経の状態だと思って良いです。 
怠け者、とか、だめ人間、とか、自分を責めるんじゃなくて 
神経状態の回復のために、心身に優しいアプローチを模索した方が 
良いんじゃない?って、私たちは思うのです。 
 
自分に甘い解釈、怠惰推奨!をしようっていうことじゃなくてね 
今、あなたが「動こうと思ってるのに、動けない」のならば、 
それが私たちの「今の身体の状態」であり、 
仕組み的に仕方のない事なんだって事なのです。  
 
気を抜くと自分責めばっかりしてしまう昔の私みたいな人に 
届きますように。 

10月11月のオンライン瞑想会

 

 

2024年10月11月のオンライン瞑想会のお知らせです。
 


10月8日(火)10:30~ ←午前中です 
10月21日(月)19:30~ 
11月7日(金)10:30~ ←午前中です 
11月19日(火)19:30~ 

(いずれも、日本時間です)
 
参加費はありません。無料です。 

【瞑想会お申込みフォームはこちら】

複数回参加したいという方も、初心者さんも、大歓迎です♪    
(定員はありませんので、何回でも、何人でも、参加できます^^)
何度か参加していただくうちに、深まっていくようです。
    
リラックスして、問題のない場所まで行ってみよう。 
 
全てなるものと繋がっている意識、
空っぽで、なお、全部があらわれる空間、 
そこに、私たちと一緒に 
静かに、静かに、繋がってみよう。 
 
無意識に背負った心の荷物、一回、肩から降ろしませんか? 
 
情報や、正しさ、ありとあらゆる価値観、信念、 
今まで信じてきたもの、振り回されてきたものを 
一回全部全部、降ろしてみよう。 
そして、ただの自分に戻ってみる。 
 
何も持たないあなたに会いに行こう。 

何かを求める事そのものは、1度放棄して 
それでも、何かを求めている自分に気付いて 
その全てをゆるしていくプロセスを 
一緒に眺めてみませんか?   

【オンライン瞑想会の流れ】 
1:お申込みフォームからご都合の合う日程でお申込み下さい。 

☆お申込みフォームこちら☆  

2:当日アクセスするURLの入った自動返信メールが届きます。 
あ、zoomというアプリをダウンロードしておいて下さい。 

3:繋がったら とりあえず 
こんにちはーとかこんばんはー(挨拶)して、 
よろしくおねがいしまーす(挨拶)して 
 
4:深呼吸して、瞑想タイム 
(ちなみに、私が誘導します^^)
 
6:終わったら余韻を味わいつつ、 
感想などシェアタイム。 

7:ありがとうございましたー 
またねえええ(挨拶) で終了です♪
 
1~7までで、トータル35~40分くらいです。 
瞑想自体は20分くらいかな。 
どなたでもお気軽にどうぞ。 

お待ちしております。

 

オンライン瞑想会の様子↑録画してYouTubeにアップしてみました。 
 27分ぐらいの動画です。

今まで参加してくださった方のご感想  
「自分の内面をみつめて心が満たされるなんて、初めての体験かもしれない…。」 

「すごくリラックス出来ました」 
 
「本当に気持ちの良いひとときでした。 」  
  
「今日もとっても気持ち良かったです。  
あっちとこっちの境界線をウロウロしていました。 
ホントちえちゃんの誘導は心地良い。
どうもありがとうございました。」 
 
「ちえちゃんの言葉が音楽のようで、 
聞いてるけど聞いてないような感覚だったよ。 
気持ちよかった。」 
  
「心地良い音楽を聴いてるような感覚でした。 
スッキリしています。」 
  
「すみません、雑念ばかりが浮かんで来ました…」  
(そういう事もある…笑)
  
「はじめての瞑想会参加できて、嬉しかったです💕
ありがとうございました。

そのままを受け入れる。
本当、心地よかったです。

最後の感想では言わなかったのてすが、
肺を感じる時、自分がこんなに息を深く長く出来ている事に気付き 
涙が出てきました。

一時期、自律神経系の不調で呼吸が出来なかったのが
メッセンジャー講習や、 
ちえさんの動画など参考にさせていただいて 
変わってきているのを実感しています。

からだを整えるセルフコンディショニングの内観とは、また違って
日々、深く心を整える意味を感じています。

ありがとうございました😊」 
 
どんな感想もOKです♪  
瞑想を、上手にやろうとしなくて良いですからね〜^^
 
☆瞑想会お申込みフォーム☆   

初心者の方、お気軽にどうぞー。 

見つけて、触って、拾い上げにいく

【本当はあるのに、無かった事にしていた 
気持ちを拾い上げにいく】
   

 
詰まるところ 
私がやってる事ってこれで 

 
本当はあの時 
ムカついてたんだな…
 
本当はあの時 
寂しかったんだな…
 
本当はあの時 
泣きたかったんだなあ…
 
 
という 
自分にさえ隠された 
内側の内側に隠されている気持ちを 
拾い上げに行く 
 
 
それは  


「そんな甘ったれた事言ってらんないから」
「みんな我慢してるんだから」
「自分しか頼れる人が居ないから」
「もう大人なんだから」
「平気だと思わないとやってらんないから」 
「ありのままの感情を出したら壊れそうだから」
「こんなに苦しいなんて私が間違ってるから」


などなどの理由で 
(他にも人それぞれ 
無限に理由はあります)
 
 
自分にさえ巧妙に隠されてしまって  
密かに行き場を失っている 
様々な感情のエネルギー達 
 
 
これらは隠れているだけで  
普段見えなくしてるだけだ
 
本当に無くなったわけじゃなくて 
ずっと 
あなた自身に見つけて貰うのを待っています 
 
 
イライラ!とか 
ムカムカ!とか   
ちょっとした一言なのに 
超ダメージ!とか 
 
 
それは「サイン」ですね 
 
 
ここに 
隠されている本当の気持ちがあるよ 
見つけて欲しい 
大切にして欲しい 
過去のあなたがいるよ 
というサイン 
 
 
過去の全てを 
あなた自身に愛して欲しいという 
断片化された 
隠されたあなたからのサイン 
 
 
向き合うのは 
自分のペースで良くて
安全に少しずつ取り組んでいく道があります

マンツーマンのオンライン瞑想セッション(9月モニター)

【マンツーマンのオンライン瞑想セッション(9月モニター)のご案内】 
 
(無料モニター枠:残席0 ありがとうございます)

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深いリラクゼーションを求めているあなたへ 
 
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忙しい日常の中で、 
自分自身の身体感覚に集中し、 
心の静けさを取り戻す時間を持つことは、 
心身の健康にとって 
生活の質の向上にとっても
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でも、グループ形式の瞑想会では、 
他の参加者の存在が気になったり 
自分のペースでリラックスすることが 
難しいと感じる方も 
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このセッションでは、 
完全にあなたのペースで、 
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≪このセッションの特徴≫


○個別対応○
あなたのニーズに合わせたガイドを行います。
ストレス軽減、
身体感覚の癒し、
張り詰めた神経のリラックスetc

あなたが目指す在り方に向けて 
カスタマイズされた時間を体験できます。


○プライベートな空間○

他の参加者を気にせず、
あなた自身のリズムで
心を落ち着けることができます。

リラックスできる環境で、
自分の内側と 
深く向き合う時間を持ちましょう。


○柔軟なスケジュール○

ご都合に合わせた日時で
セッションを設定できます。 
(平日か週末の午前10時~午後3時
上記以外のリクエストがあれば
個別に相談して下さい)


忙しい日々の中でも、 
瞑想の時間を
無理なく取り入れられるよう、 
柔軟に対応いたします。


→セッションの流れ:

1.予約と事前相談
希望の日時を予約していただきます。
予約フォームに 
あなたの現状や希望を記入していただき
最適な方法を一緒に考えます。


2. 予約日時に 
Zoomを通じてセッションします。 
まずは簡単な挨拶を交わし、 
セッションの進め方を確認します。
(ここでまた事前相談もOKです)


3. 誘導瞑想 
あなたの目的に合わせた瞑想を、 
私がガイドします。 
呼吸に集中し、 
心と身体の緊張を解き放ちながら、 
深いリラクゼーションに浸ってください。

4.振り返りとシェア 
瞑想後には、 
その時の感想や気づきを 
シェアする時間を設けます。 
あなたのペースで 
感じたことを自由にお話しください。

(よく分からなかった
という感想でもOKです
最初から上手くやろうとしないでOK)


5. フィードバック
セッションの終了時には、 
必要があれば個別にフィードバックを行います。


瞑想タイムそのものは 
20分程度です
事前相談や振り返りなど含めて 
セッション時間は 
全部で40分…長くて50分程度



こんな方におすすめ

– 初めて瞑想に挑戦する方
– グループ瞑想では緊張感を感じる方
– 忙しい日々の中で 
自分のための静かな時間を持ちたい方
– 心の平穏やストレス解消を求めている方



■料金・お申し込み方法


セッションは1回ごとの単発(無料)でも
3回連続セッション(有料)としても 
お申し込みいただけます。 

※無料セッションは 
先着5名様までとします。 
(→無料枠は満席となりました。お申し込みありがとうございます)

 




過去に私の 
オンライン瞑想会に参加して下さってる方も 
初めての方も
どなたでもお申し込みいただけます 



(※有料セッションは 
私のスケジュールの空きがあれば)


詳しい料金やお申し込み方法は、
以下のリンクからご確認ください。

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もちろん感想は人によるんですけどね^^


(一度無料で受けてから
有料コースに移動したいという方も
まず無料の単発セッションへ申し込んでくださいね。) 

ラットパーク実験:薬物中毒と環境の影響

 

「薬物中毒は、環境が原因だ」という
仮説を証明した 
「ラットパーク実験」をご存知ですか?

ラットにとっての楽園を作ります。

 
 
壁に草原の絵をかき、
地面に常緑樹のウッドチップをしき、
隠れたり遊んだりできる箱を用意します。

そこに、モルヒネ入りの水と、
ふつうの水を用意し、ラットを放します。

楽園と対比して、
普通の実験ケージ(楽園の1/200の狭さ)では 
ラットを1匹だけ入れます。
(草原の絵もウッドチップも遊べる箱もない、 
他のラットも居ない)
  

楽園のラット、
実験ケージのラットはそれぞれ

どちらの水を選ぶのでしょう?

・ふつうの水
・モルヒネ&砂糖入りの水
(砂糖はモルヒネの苦味を消す、
ラットは甘味を好む)
 

楽園のラットはふつうの水を飲みます
(砂糖を増やしても
モルヒネ入りの水は選ばない)
他のラットとじゃれ合い、
遊び、交尾して過ごす。

実験ケージのラットは 
早い段階からモルヒネ入りの水を選び、 
モルヒネに酔う様子を 
見せるようになります。
(砂糖を減らしてもモルヒネ入りの水を選ぶ)
 
 

これらの実験から、
アレクサンダー博士は、 
「薬物中毒は、
薬物自体の依存性よりも、
環境が原因である」と
確信するようになっていきます。
 
この実験について、
私も「なるほど確かにそうなんだろうな」
と思ってます。

孤独は中毒、依存の原因になると。


私たちは哺乳類だからね! 
(哺乳類って、同種動物との触れ合いが必要な動物なんです) 
  
Wikiにもラットパークについては載ってるので 
ご参考になれば 
ラットパークとは(Wiki) 
 

「休んだのに疲れが取れない」ちえなおちゃんねる動画

あっという間に8月になっておりますね。  
そろそろ夏休みに突入される方も多いのでしょうか…
最近、本当に本当に暑いので、 
夏バテや体調不良にお気をつけくださいね! 
 
で、動画更新のお知らせ(が遅くなってしまいましたが(;’∀’))です! 
 
「休んだのに疲れが取れない」というテーマで 
(はい、いつも通り、身に覚えありまくりのテーマで喋っております)
ちえなおちゃんねる動画更新しました♪
(17分3秒の動画です) 

  
休んだはずなのに、 
寝てたのに、 
大した事してないのに、 
って、自分(の身体)を責めた事がある人へ 
届きますように… 
 
どんな状態だったとしても 
あなたの「身体」が悪い訳じゃなくて 
いつもその時点での「最善」を尽くしています。 
スイッチの切り替えがちょっと上手く行ってないだけです。 
 
それでは、なんとか夏を乗り切りましょう~~~ 
(怠くて動けない日があっても 
自分責めをやりすぎないように!) 


「苦しみの原因は気づいてない所にある」癒しの体験談 ちえなおちゃんねる

お久しぶりです!ちえなおちゃんねる動画撮りましたーーー♪ 
 
今回は、快く「動画で話して良いですよー^^」って言って下さった 
私の友人の癒し体験談を話しています。 
 
セッションって、具体的にどんな悩みで来るの? 
そして、セッション後は、苦しみはどうラクになる? 
 
具体的な体験談って、まぁまぁ気になる所だと思います。 
(本当にあった読者体験記みたいなやつ、読むタイプです私) 

  
19分22秒の動画です。 
 
また、あんまり時間のない方の為に 
以前の動画を切り抜いて 
ショート動画もアップしてみました♪ 
 
一分以内の動画 
今後これもアップしていこうと思います! 


 


 
今回録画していて 
やっぱりなおちゃんと喋るのって楽しいなとつくづく感じます^^ 
これだけ喋って 
また喋りたいなと思える友達って少ないですよね。笑 
なおちゃんこれからもよろしくお願いします! 


8月9月オンライン瞑想会


さて、 
2024年7月後半&8月9月のオンライン瞑想会のお知らせです。
 


7月29日(月)19:30~ 
8月5日(月)10:30~ ←午前中です 
8月21日(水)19:30~ 
9月2日(月)10:30~ ←午前中です 
9月18日(水)19:30~ 

(いずれも、日本時間です)
 
参加費はありません。無料です。 

【瞑想会お申込みフォームはこちら】

複数回参加したいという方も、初心者さんも、大歓迎です♪    
(定員はありませんので、何回でも、何人でも、参加できます^^)
何度か参加していただくうちに、深まっていくようです。
    
リラックスして、問題のない場所まで行ってみよう。 
 
全てなるものと繋がっている意識、
空っぽで、なお、全部があらわれる空間、 
そこに、私たちと一緒に 
静かに、静かに、繋がってみよう。 
 
無意識に背負った心の荷物、一回、肩から降ろしませんか? 
 
情報や、正しさ、ありとあらゆる価値観、信念、 
今まで信じてきたもの、振り回されてきたものを 
一回全部全部、降ろしてみよう。 
そして、ただの自分に戻ってみる。 
 
何も持たないあなたに会いに行こう。 

何かを求める事そのものは、1度放棄して 
それでも、何かを求めている自分に気付いて 
その全てをゆるしていくプロセスを 
一緒に眺めてみませんか?   

【オンライン瞑想会の流れ】 
1:お申込みフォームからご都合の合う日程でお申込み下さい。 

☆お申込みフォームこちら☆  

2:当日アクセスするURLの入った自動返信メールが届きます。 
あ、zoomというアプリをダウンロードしておいて下さい。 

3:繋がったら とりあえず 
こんにちはーとかこんばんはー(挨拶)して、 
よろしくおねがいしまーす(挨拶)して 
 
4:深呼吸して、瞑想タイム 
(ちなみに、私が誘導します^^)
 
6:終わったら余韻を味わいつつ、 
感想などシェアタイム。 

7:ありがとうございましたー 
またねえええ(挨拶) で終了です♪
 
1~7までで、トータル35~40分くらいです。 
瞑想自体は20分くらいかな。 
どなたでもお気軽にどうぞ。 

お待ちしております。

 

オンライン瞑想会の様子↑録画してYouTubeにアップしてみました。 
 27分ぐらいの動画です。

今まで参加してくださった方のご感想  
「自分の内面をみつめて心が満たされるなんて、初めての体験かもしれない…。」 

「すごくリラックス出来ました」 
 
「本当に気持ちの良いひとときでした。 」  
  
「今日もとっても気持ち良かったです。  
あっちとこっちの境界線をウロウロしていました。 
ホントちえちゃんの誘導は心地良い。
どうもありがとうございました。」 
 
「ちえちゃんの言葉が音楽のようで、 
聞いてるけど聞いてないような感覚だったよ。 
気持ちよかった。」 
  
「心地良い音楽を聴いてるような感覚でした。 
スッキリしています。」 
  
「すみません、雑念ばかりが浮かんで来ました…」  
(そういう事もある…笑)
  
「はじめての瞑想会参加できて、嬉しかったです💕
ありがとうございました。

そのままを受け入れる。
本当、心地よかったです。

最後の感想では言わなかったのてすが、
肺を感じる時、自分がこんなに息を深く長く出来ている事に気付き 
涙が出てきました。

一時期、自律神経系の不調で呼吸が出来なかったのが
メッセンジャー講習や、 
ちえさんの動画など参考にさせていただいて 
変わってきているのを実感しています。

からだを整えるセルフコンディショニングの内観とは、また違って
日々、深く心を整える意味を感じています。

ありがとうございました😊」 
 
どんな感想もOKです♪  
瞑想を、上手にやろうとしなくて良いですからね〜^^
 
☆瞑想会お申込みフォーム☆   

初心者の方、お気軽にどうぞー。 

「人は自分の鏡」…とは限らない

【嫌いな人が居るのは…2つの理由がある】
  


紫陽花の季節ですね♪
 

さて 
心理学をかじった事がある人なら
舐めた程度の人でも 
 
 
「相手は自分の鏡」理論みたいなの 
聞いたことありますよね?
 
 
嫌いな人は 
自分の内側の何かを映し出していて 
自分を癒せば 
その人は嫌いじゃなくなる!論ね
 

これね
正しい時もあるんですけど 
(だから厄介なんだけど…)
 
 
毎回毎回 
全部が全部「これ理論」じゃない
ですからね?
 

だってこれ理論(相手は自分の鏡)だと 
  
 

私自身にどんな「被害」があっても 
私の癒されてない内面が原因(悪い 
みたいになりますよね?汗


超雑に言うと 
突然道端で変な人に殴られた!
ムカつく!
こんな事する人は嫌い!
 

→それはあなたが 
自分自身の内側にある 
暴力性を癒してないのでは?
    
 

みたいな…汗汗汗汗
 
 
いやいや
そんな無茶な!!!
 
 
叩いてくる人は 
ストレートに嫌って良いよ…
 
 
むしろそういう人を好きになっちゃうなら
その方がヤバいだろーーー
(幼少期にDV受けてたから 
毎回気づいたら 
暴力暴言のある人と付き合っちゃうみたいな 
悪循環だよ)
 
 
 
ただ 
相手は自分に何も害を与えてないのに 
(例:たまーに会って少し話すだけの他人とか
挨拶するだけの近所の人とか 
画面の向こうの芸能人など)


「あいつ大っ嫌い!!許せない!!」
と思うなら、 
そこは、はい 
自分の内面を見ていく所です


でも
相手が明らかに変な人 
害を与えてくる人なら 
自分のせいじゃないです
相手に問題があるんだよ
 

もう、そんな人とは
距離を取れば良いんだよ…


(物理的に距離を取るのが 
どーーーーーーーしても難しかったら 
心の距離を取るだけでも 
少しマシになります! 
経験談^^)
 
 
 
育った環境の影響で 
何か嫌なことがあると 
自分を責めがちな人に 
(私もそうですよ~~)
 
 
嫌いな人が居るからって 
それが 
あなたの責任とは限らないよ…?
 
 
と、声を大にして伝えたいです
 
 
 
大嫌いな人でも
「どこか遠くで 
楽しく元気に過ごしてくれたら良い」
(なんなら幸せを祈っちゃう)


なら、
もうそれは 
あなたの内面の責任じゃないですよね
相手が変な(近づくと害のある)人ですよね
 
  
でも、もし
「自分に何も被害がなくても 
どこか遠くでも 
アイツが元気に幸せにしてるなんて
許せない!」
なら、

 
アイツじゃなくて 
自分を癒した方が良い。
 
 
 
どう見ても 
どう考えても 
アイツが悪いとしか思えないなら
 
癒すって簡単ではないけれど 
 
 
でも、出来ますからね。。。 
時間はかかるけど、 
不可能ではないからね! 
 

感情のセルフケア

 
 
マイナスの感情に苦しめられている時って 
 
多くの人が 
・我慢する
・平気なフリをする
・(負の感情の原因の)相手を攻撃する 

などの行動を取りますが 

だいたいね
我慢してもダメですね(経験談) 

あとで爆発する地雷を 
せっせと
埋め込んでるようなもんですよ 

平気なフリをする 
(見ないフリ
そんな負の感情などないつもり) 

これも、残念ながらダメです 

こういう 
自分の感情を無視するような事をしてると 
 
だんだん 
喜びやら 
幸せやら
楽しいなども 
分からなくなっていきます!(経験談) 

「原因となった相手を攻撃する」
これも殆どの場合
単なる八つ当たりです
 
いやいやアイツが悪い!
だって○○したから!
○○しなかったから! 

など、自分としては 
相手に原因があるって 
深~く信じちゃってるんだけど
 
実際には、相手の言動は 
単なる刺激、キッカケ、トリガーに過ぎないんです
 
自分の内側に地雷があって 
それを刺激されただけなんです 

 
だいたいね、
もし万が一、相手にホントにホントに原因があるとして
 
相手を  
「私の地雷を刺激しない言動をする人に変える」
とか
「自分にとって理想の人に変える」 
とか 
無理なわけじゃん?
  

 
だから自分の感情は 
自分でケアしてあげましょう  
 


小さい子どもなら 
母親がなだめてくれたかもしれないね  

(なだめて貰った事など 
ないかもしれないですね
なだめて貰った事がない元・子どもほど 
自分の感情のセルフケアが苦手です!経験談。笑) 
 

我々はもう大人だから 
 
無条件の愛情をくれる母親という 
偶像を求めるのはもう卒業して
 
自分で
自分の
感情、感覚、気持ち、を 
丁寧に
なだめてあげる必要がある
 
それは 
小さい頃なだめてもらえなかった自分を
本当の意味で救う事です