私は常々「自分に優しくお過ごしください」　
と、口を酸っぱくして言っていますが　
　
「自分に優しく出来ません」　
とおっしゃる方が、たまに（いや、それなりに）居らっしゃいます。　
  

お気持ち、分かります。　
私も思い返してみれば以前はそうでした。　
いつも体力的にも精神的にも、頑張り過ぎていたんです。　
会社員だった頃、決して「ブラック企業」ではありませんでしたが　
いつも忙しくて、精神的には「過労」だったと思います。　
（不眠だったり腰痛になったりしてました）　　
　
まず、もちろんそういう時に、　
無理に優しくしようとしなくて良いんです。
  
まぁ、「出来ない事を無理やりやろうとする」って　
それが既に、「自分に優しくない」ですからね。笑　
　
　
「自分に優しく」で、無理は良くないです。　
だいたい、続きません。　
（癒しって、即！楽になる！インスタントに！は、なかなか起きないのです。　
残念ながら。　
長年引きずっている生きづらさ、幼少期のアレコレ、時間かかります。　
でも、取り組み続けていけば、ジワジワと変わっていきますよ＾＾）
　　　

「自分に優しくする」　
って、何なのでしょうか？　
 
・欲しかったお洋服やバッグを買うこと？　
　
・行ってみたかったカフェやラウンジで美味しいものを食べること？　
　　
・アロマトリートメントや良質なボディワークを受けること？　
　
・好きなだけお昼寝すること？　
　　
（↑おっと、私の好きなことを書いてしまいました。）　
　　
　
もちろん↑これらも、「自分に優しくする」ことの一部ですよね。　
　　
でも私が言ってるのはもう少し本質的な、内側のことです。
「心の中（しかも、意識出来ない潜在意識の領域）」とか、　
普段は無意識に潜りこんでいる「身体感覚」のことなんです。　
　
で。ね。　
　　
本質的に、「自分に優しく」するためにはまず　
ステップ0として　
「自分の心の状態に意識を向ける、自分の身体感覚に気づく」が　
必要になるのです。　　
　
（だってさ、自分が「どんな状態か」「何を求めているか」分からなかったら　
優しくしようがないですよね。　
　
とにかく眠い！寝かせて欲しい〜！って思っている人に、　
お腹空いてるのかな？って決めつけて　
ご飯やケーキやお菓子をあげてもそんなに喜ばない…みたいなことです。）  
さて、どうやったらそれが上手に出来るでしょうか？　
　
「自分の心の状態に気づく、自分の身体感覚に気づく」　
　　
その為には、まず　
「ジャッジしないで自分をただ見つめること　
じっくり観察すること」が必要です。　
  
見つめる為には、いったん　
自分の考えや、自分の状態に振り回されるのではなくて　
自分感覚から「ちょっと離れてみる」必要があるのです。　
　　
私、今、どんなこと考えてる？　
どんなこと感じてる？　
頭の中、どんなことでいっぱいにしてる？　
　
ああ、先週友達に言われたあの一言、　
ショックだったの引きずってるなぁ…　　
あんな風に言わなくても…って胸がツキンってして悲しく思ってる… 

少し寝不足でボーーーっとしているな…　
　　
身体はどうだろう。　
 
あ、花粉症で、肌がピリピリしてる…
あと、首と肩がちょっと凝ってるな…
　
お昼食べ過ぎたな…少し胃が重たい…　
ふくらはぎに筋肉痛が残ってる…　　
　
とかね。　　

この時、ジャッジせず、ただただ観察することが大切です♪
　

「あっ　またこんな事考えてる。ダメダメ、もっと前向きに考えなきゃ。」
とか　
「あの程度で筋肉痛になるなんて、運動不足だわ！」　
とか　
　　
自分にダメ出ししないで、ただ観察するんです。　
　
 
（※今思ったけど、「自分に優しく」が出来ない…のならば、　
まずは　「自分をイジメない」から始めてみても良いですね。）　
　
自分に気づくとき　
そして、気づいたことに対してジャッジしないで　
そこにあるもの　
今の状態すべてに　
ダメ出しをしないで　
イジメたりないで　
すべてを許しているとき

それはとってもとっても大事な　
「自分に優しくする」の第一歩目に差し掛かっています。　　
　　
1日にほんの数分でも　
　
目を閉じて　
深呼吸して　
「今、わたしって　何を感じているのかな？」　
と、　
200％中立からの視線を自分の内側に向けてみる。　

まずはそれだけでも十分かと＾＾　
　　
　
そうは言っても、分かんないよ〜〜〜〜　
うまく出来ないよ〜〜〜　
　
という方は　　
　
「オンライン瞑想会」
  
や　
　　
2月29日の土曜日　10:30〜13:00
【自分と繋がるワークショップ】
　　
で　
私と一緒にやってみましょう♪
　　
お待ちしております。　
　　
　

＋＋＋＋＋＋＋現在　募集中のもの＋＋＋＋＋＋＋　
 　
リアルで対面のもの　
2020年　2月29日の土曜日　10:30〜13:00
【自分と繋がるワークショップ】　
〜誰かのために、自分のために、最初から最後まで出来る事〜
　
場所：都内、総武線/中央線、東西線の「中野駅」北口から徒歩10分ほど。 　　
参加費：4,000円　　
【お申込みフォームはこちら】
　
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
　
「オンライン瞑想会」
  
zoomで繋がって瞑想する会です。　
参加費無料。　
 
2月6日（木）10:30〜　　終了しました♪
2月11日（祝・火）19:30〜　終了しました♪
2月21日（金）19:30〜　まだ募集中。
　
やります。　
　　
【瞑想会お申込みフォームはこちら】　
 
お気軽にどうぞ。　
　

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 
  
個人セッションご希望の方は、
☆メニューページはこちら☆   
　
個人セッションでは、　
時間をかけて、じっくりゆっくり潜在意識をオープンにさせて行くため　
出来ましたら継続コース（5回または10回）がお勧めです。

初めましての方、セッション受ける前にちょっとお話ししておきたい方、
事前に聞いておきたい質問などある方用に、
30分お試しオンラインミーティング（無料）ご用意しております。  
☆初めてさん用ミーティング申込みフォーム☆ 

こんにちは！　
今日は、動画アップのお知らせです。　
　　
アメブロ講師、ブログコンサルタントの　
櫻井法恵（のりんちゅ）さん　にインタビューして　
動画撮らせていただきました♪ 
　　
（のりえさーん！お忙しい中ありがとうございます💕）　

前編↑が、14分26秒　
今のSNSのお仕事を始めた流れとか、　
（ぬぁんと…最初は「事務、経理」で名刺作ってたとか…）  
ガンジス川で花粉症が治った話とか。　

後編↓が、16分42秒の動画です。　
素敵なサービスを生み出したらパクられた話とか　
よもぎ蒸し最高、生理痛が消えた、っていう話とか。　　

動画の始まり方が…謎にテンション高い。
録画の設定を間違えてまして　
めちゃくちゃ焦ってバタバタしてから開始したせいです。　
そして、インタビューはめちゃくちゃ楽しかった。笑　
　
お仕事に関係ない事もたくさん聞いちゃいましたが……。　
　
のりえさんは、本当に明るくて賢くて元気でサッパリしてて誠実で　
更新頻度の高さはもう脱帽というか、尊敬するしかない…です。 
 　　
ブログを書くときの工夫とかも話していただきました♪ 
　
のりえさん　
ありがとうございました！！　
    

過去のインタビュー動画やセルフケア動画などは
「動画一覧」ページ　　をご覧下さい♪

「実はこんな風に辛いんです」
「こんな風に苦しいんです…」
　
　　
そう表現する事が出来るのは、強さだ。　　
　　　
　　　
ジャンジャン友人や時には適切にプロを頼り　
支え合い生きていきましょう。　
　　
「わたしは（僕は）大丈夫です」　
「問題ありません」　
「(セッションは)必要ありません」　
って言ってる（思ってる）人ほど　
重症の傾向ありますよ。　
　　　
　　　
＊私自身もメンタルヨワヨワです勿論！
　
　
＊ちなみに、プロとは、　　　
過去に「1人のクライアント」だった事があり　
そこから回復してきたプロセスを持っている人
かつ
癒しの旅が終わりのない旅である事と
今でも自分の不完全さを理解している人がお勧めです。
　　
　
＊終わりがないというのは　
癒していればいるほど　
よく感じている事です。
　
　
＊それは絶望視する事ではなく　
私たちは「無限に変化変容していく」
その可能性があるという事です。
　　
　
セッションは、
　　
　
自分に愛を向ける事　
自分を理解してあげる事　
自分の中にいる　
まだ凍りついたままの自分を　
そっとそっと　
遠くから　
抱きしめてあげる事。　　　
　　

　
庭の梅の花が満開です。　
（と言ってもこれはもう1週間前の写真で　
今はもう散り際です…
花ってあっという間に満開になって散るものですね…！）　

寒くても
春が来るよと。　
　
  　

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リアルで対面のもの　
2020年　2月29日の土曜日　10:30〜13:00
【自分と繋がるワークショップ】　
〜誰かのために、自分のために、最初から最後まで出来る事〜
　
場所：都内、総武線/中央線、東西線の「中野駅」北口から徒歩10分ほど。 　　
参加費：4,000円　　
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個人セッションでは、　
時間をかけて、じっくりゆっくり潜在意識をオープンにさせて行くため　
出来ましたら継続コース（5回または10回）がお勧めです。

初めましての方、セッション受ける前にちょっとお話ししておきたい方、
事前に聞いておきたい質問などある方用に、
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【心のセルフケア協会】　
　

　　
昨年から動き始めていた協会の　
ホームページが昨日、オープンとなりました！　　
（初日からたくさんの方が見て下さっています♪嬉しい♪）
　　　　
まだまだ、必要な場所まで心のケアが届いてない、　
そこに、どうやって繋がるか　
どうやって届けるか　
その為にどう広がっていけるのか……　
　
　
わたし個人としても　　
これは永遠の課題です。　
　　
価値観の近い　
話の合う　
優しい　
身の回りの人たちと支え合って　　
　
自分の居心地良さを守りながら　
今ある快適さをキープしながら行くのか… 
　　
それとも　
もっと広く、もっと大きく、
広がっていく覚悟をするのか。
　
理事長の准ちゃんが声をかけてくれて、
立ち上げから私も理事として関わらせていただいています。　
　
　
「考え方を変える」
んじゃない　
もっと本質的な心のケアがあるって事が　
その方法がここにあるって事が　
　　　
あなたに　
内なるパワーを取り戻してくれる
一人一人まったく違う複雑な意識の旅路を並走することのできる
ハートのあったかいセラピストたちが居るってことが
　　　
どうか、必要な人にあまねく届きますように。　
　
「質の良い、腕の良い、人柄の良いセラピスト集団で広がっていきます！」　
どうぞ応援してくださいませ。　　
　
1:全ての人に心のケアを　
2:セルフコンパッション（自分への共感と労り）
3:自分らしさを取り戻す　　
4:繋がり合う世界へ

ホームページ
まだまだこれから育てなきゃいけない所もあるあるだけど　
　　
とりあえず！ね！　
出〜来〜ま〜し〜た〜〜〜♪
　　　
【心のセルフケア協会】

大事に、育てていきます。　
　
【シェア大歓迎です】　　
【勿論お仕事の依頼も大歓迎です】

 
 
思えば私は、小さな頃からずっと
　　
　　
誰かに　わたしの気持ちを　
聞いてもらった事があっただろうか？
　　
　
誰かに　わたしの気持ちを　
受けとめて貰った事があっただろうか…
　
　
誰かに　わたしの感じている事を　
肯定して貰った事が　あっただろうか…
　　
　
それを思うと…
　
　　
たくさんの　
抱きしめてあげなきゃいけない　
小さなわたしが　
いっぱい居るんだなぁとわかる。
　　　　
　　　
決して　
愛が無かった訳ではないけれど
　
　
いわゆる、感情のケアとか　
受容とか　
そういう事は出来なかった　
　
　
わたしの亡き母は　
やはり　小さな頃
　
そうして貰った事があっただろうか？
　　
　
母の、母は、　
そうして貰った事があっただろうか…
　
　
　
私が、小さなわたしを癒す事は　
　
巡り巡って　
小さな母や　
小さな　母の母や　
　
周りにいた大人の　内側にいる
小さな子どもたちを　
癒すことになるだろう。
　

↑これは　
姪っ子ちゃんが以前描いてくれた　
ラブメッセージ♪と　
　　
「人のかんじょう」のイメージイラスト👍　
子供ってみんな天才だ！！！　
　
週末はオババカday でした。笑
　
頑張りました♪　
　
　
＋＋＋＋＋＋＋現在　募集中のもの＋＋＋＋＋＋＋　
 　
リアルで対面のもの　
2020年　2月29日の土曜日　10:30〜13:00
【自分と繋がるワークショップ】　
〜誰かのために、自分のために、最初から最後まで出来る事〜
　
場所：都内、総武線/中央線、東西線の「中野駅」北口から徒歩10分ほど。 　　
参加費：4,000円　　
【お申込みフォームはこちら】
　
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「オンライン瞑想会」
  
zoomで繋がって瞑想する会です。　
参加費無料。　
 
2月6日（木）10:30〜　　←久しぶりの午前中の開催
2月11日（祝・火）19:30〜　
2月21日（金）19:30〜　
　
やります。　
　　
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お気軽にどうぞ。　
　

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個人セッションご希望の方は、
☆メニューページはこちら☆   
　
個人セッションでは、　
時間をかけて、じっくりゆっくり潜在意識をオープンにさせて行くため　
出来ましたら継続コース（5回または10回）がお勧めです。

初めましての方、セッション受ける前にちょっとお話ししておきたい方、
事前に聞いておきたい質問などある方用に、
30分お試しオンラインミーティング（無料）ご用意しております。  
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「トラウマとポリヴェーガル理論の会」
おかげさまで好評につき第5回…
2020年2月1日（土曜日）13:00〜約90分  
参加費:無料です。
こちらも初心者の方向け。　　

 ☆お申込みフォームはこちら☆

　


↑最近、とてもお気に入りの散歩道。　
　
　
オンライン（zoom）で繋がって、　
自分のお部屋からリラックスして瞑想会に参加しませんか＾＾　
　　
ご好評いただいている　
オンライン瞑想会の2月のお知らせです。　　

  
2月6日（木）10:30〜　　←久しぶりの午前中の開催
2月11日（祝・火）19:30〜　
2月21日（金）19:30〜　
　
やります。　
　　
【瞑想会お申込みフォームはこちら】

全部参加したいという方も、オッケーです♪  
   

さて。
問題のない場所に行ってみよう。　
　
全てなるものと繋がっている意識、
空っぽで、なお、全部があらわれる空間、　
そこに、誰かと一緒に　
静かに、静かに、繋がってみよう。　
　
無意識に背負った心の荷物、一回、肩から降ろしませんか？　
　
情報や、正しさ、ありとあらゆる価値観、信念、 
今まで信じてきたもの、振り回されてきたものを　
一回全部全部、降ろしてみよう。　
そして、ただの自分に戻ってみる。　
　
何も持たないあなたに会いに行こう。　

何かを求める事そのものは、1度放棄して 
それでも、何かを求めている自分に気付いて 
その全てをゆるしていくプロセスを 
一緒に眺めてみませんか？　  

【オンライン瞑想会の流れ】　
1:お申込みフォームからご都合の合う日程でお申込み下さい。　

☆お申込みフォームこちら☆　　

2:当日アクセスするURLの入った自動返信メールが届きます。　
あ、zoomというアプリをダウンロードしておいて下さい。 

3:繋がったら　とりあえず　
こんにちはーとかこんばんはー（挨拶）して、　
よろしくおねがいしまーす（挨拶）して　
　
4:深呼吸して、瞑想タイム　
（ちなみに、私が誘導します＾＾）
　
6:終わったら余韻を味わいつつ、　
感想などシェアタイム。　

どなたでもお気軽にどうぞ。　
お待ちしております♪ 
   
今まで参加してくださった方のご感想　
「すごくリラックス出来ました」　
　
「本当に気持ちの良いひとときでした。 
ちえちゃんのお声が良すぎる〜」 
  
「今日もとっても気持ち良かったです。  
あっちとこっちの境界線をウロウロしていました。 
ホントちえちゃんの誘導は心地良い。
どうもありがとうございました。」 
 
「ちえちゃんの言葉が音楽のようで、 
聞いてるけど聞いてないような感覚だったよ。 
気持ちよかった。」 
  
「心地良い音楽を聴いてるような感覚でした。 
スッキリしています。」 
  
「すみません、雑念ばかりが浮かんで来ました…」

色々あってOKです♪笑　
　
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私の個人セッションご希望の方は、
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時間をかけて、じっくりゆっくり潜在意識をオープンにさせて行くため　
出来ましたら継続コース（5回または10回）がお勧めです。

初めましての方、セッション受ける前にちょっとお話ししておきたい方、
事前に聞いておきたい質問などある方用に、
30分お試しオンラインミーティング（無料）ご用意しております。  
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「トラウマとポリヴェーガル理論の会」
おかげさまで好評につき第5回…
2020年2月1日（土曜日）13:00〜約90分  
参加費:無料です。
こちらも初心者の方向け。　　

 ☆お申込みフォームはこちら☆

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋　
　　
【リラクゼーションのEFTタッピング】

オンラインで初心者の方向けにEFTタッピングを体験して頂きます。　
　
・リラックス出来るセルフケアを知りたい、　
・EFTを体験してみた　
・身体をリラックスさせてみたい方へ

2020年1月22日　水曜日　19:00〜20:00 
＆　
2020年1月27日　月曜日　10:00〜11:00　　
参加費:各回とも、3,000円　
時間:1時間(の予定。10分くらい伸びるかも？です) 

【オンラインタッピングの会お申込みフォーム】
　
お気軽にどうぞ。

私のずーっとハマっている「トラウマ」と　
2年ちょっと前からハマり出した「ポリヴェーガル理論」についてを
　
私が好き勝手にトラウマとポリヴェーガル理論について語る会、　
第5回！開催致します。　

（いつも、お付き合い下さる皆様、ありがとうございます）　　
　
第5回は、　
2月1日土曜日の13時〜です。　
（※日本時間です。ヨーロッパ時間に優しくなくてゴメン…！！）　
　
オンライン（zoom）で開催致します。　
参加費、無料です。　
　
私がだいたい60分ぐらい一方的に喋り続けて…
　
そのあと、質疑応答タイムを取りますので、　
念のためトータルで90分ぐらいみておいて下さい。　　
　　
「どうしてトラウマってなるんだろう？」　　
  
「頭で大丈夫って分かってても、どうしても怖い理由は？」　
  
「哺乳類に【のみ】存在する迷走神経って何…？」
　
「てか、ポリヴェーガル理論って何…？」　
　
「身体の仕組み、自律神経について、知りたい」
　
という初心者の方、大歓迎です。　　
  
自律神経を整える！ということが、心身の健康に大切である。　
という事を語る時、　
理解しようとする時、　
　
これからはポリヴェーガル理論を理解することが大切になる、
と、思っています。　

　
☆お申し込みフォームはこちら☆　
　　
　
ポリヴェーガル理論、　
めちゃくちゃ奥深く、面白いです！！！　

津田真人さんの本、ものすごく…ものすごく面白いです。はぁ。好き。　
　
　
参考書籍は↑こちらの本たちです。　
　
ポリヴェーガル理論　入門　
↑　
ポージェス博士が色んな方と対談しているのを花丘ちぐささんが翻訳。　
この本、難しい〜って言う人も多いですが私は大好き。　
（もちろん、素人には難しい所もありますけれどもね…）　
　
「今ここ」神経系エクササイズ　
↑ 
浅井咲子さんの本です。　
これ、今現在、ポリヴェーガル理論について　
一番簡単に（日本語では）教えてくれてる本だと思ってます。
お勧め♪　

発達性トラウマ障害のすべて　　　
↑ 
これはムック本です。　　
杉山登志郎先生とか、花丘ちぐささんとか…
色んな有名トラウマ業界の方々が記事を書かれています。　
これもめちゃ面白いです！！
　
「身体に閉じ込められたトラウマ」
↑ 
これも参考書籍として欠かせないです。　　
ピーター・A・ラヴィーン氏（SEの開発者の先生）の本。
　　
　
※今まで参加して下さった方のご感想※　

　
「すごく大事な事を再確認出来て、良かった」 
 
「有意義で情報盛りだくさんでした」

「すごく分かりやすかったです」 
 
「何回も聴きたい内容だった」 
 
「トラウマに対する考え方が変わりました。」
 
「ちえちゃんの語りがとても分かりやすくリラックスして  
大丈夫なんだなぁと思えました！」 
 
「説明分かりやすくて素晴らしかったです」 
 
「わかりやすくてとても楽しかった」　
 
「落ち着いた語り口が良かった」 
 
「大まかな理論がわかりました。
ポリヴェーガル理論の本が読めるかも」

「すごく参考になりました」  　
　
「とても分かりやすく噛み砕いて説明してもらえました。　
本を読んでも難しい用語が入って来なかった私には　
すごく良かったです」　　
   
「とても心安らぐ時間を過ごせました」　　

「トラウマは漠然と心だけの問題だと思っていたので、　
よくわからない、怖い、解決するのが難しい問題だ、　
などというネガティブなイメージしかもっていませんでした。
ですが、今日、
体の反応という視点から考えることができて、　
ポジティブな面があることが分かってホッとしたし、　
体って、私たちって、すごい！！と誇らしい気持ちも出てきました！」　
　　
  
たくさんの反響をいただいております。  
（優しいコメントいっぱい…ありがとうございます(T . T)）

事前の知識は特に要りません。  
どうぞご安心ください。 
      
☆トラウマポリヴェーガルお申込みフォームこちら☆ 

　
お待ちしております〜〜〜☆
　　
それにしても、同じ話を何度もしていると飽きてしまうので、笑　
満足できたらその録画をアップして終わろうと思っているのですが… 
もうちょっと時間がかかりそうです…
自律神経むずかしい…（気弱な本音）