今日は朝、冷たい雨が降っていました。
6月もまだ肌寒い日と暑い日がランダムに襲ってきますね。
みなさん、体調はいかがでしょうか？
雨の日って、なんとなく気分が上がらなかったり、
身体が重く感じたりすることありませんか？
私自身、気圧の影響を受けることもあって、
雨の日は「なんだか今日は重だるいな」と感じることがたまにあります。
（※体調がかなり良い時には特に何も感じないので、
自分なりのバロメーターにもなってます）
天気と身体の関係って、気のせいじゃないんですよね。
気圧の変化が自律神経に影響することは、よく知られています。
「雨の日になんとなく不調」とか
「やる気が出ない」というのは、
多くの人に共通する自然な反応なんです。
気圧の変化によって起こる頭痛やだるさなどの不調は、
雨が降る前や低気圧が近づいているときによく起こります。
気圧の変化を内耳のある部分がキャッチする事によって
自律神経、特に交感神経が乱れやすくなり、
血管の拡張・収縮や、痛みを感じる神経が刺激されることで、
頭痛・めまい・肩こり・だるさ・気分の落ち込みといった症状につながる
と言われています。
特に、もともと片頭痛持ちの人や、乗り物酔いしやすい人、
女性はホルモンバランスとの関連も指摘されており、
症状を感じやすい傾向があるようです。
それなのに、私たちはつい
「今日も予定通りにがんばらなきゃ」と思ってしまいます。
でも、雨の日の「なんとなく重い」という感覚は、
身体からのメッセージかもしれませんよね。
「今日は、ちょっとペースを落としてもいいよ」というサインのような。
そこで、雨の日にできる「整える」過ごし方をいくつか紹介します。
- 朝、いつもより少し時間をかけて温かい飲み物を飲む
- 軽くストレッチをして、固まった身体をゆるめる
- 好きな音楽やラジオを聴きながら、ゆったり過ごす
- 「今日はこれだけできれば十分」と、ハードルを下げてみる
- 耳たぶを優しく触って、ゆっくりと回してみる
- 目を閉じて10秒だけ、深呼吸してみる
雨の日は、こうして「がんばりすぎない」
「自律神経を調整する」のに、
ちょうどいい日なのかもしれません。
実は、
6月19日(金)10時〜11時に、
また、「がんばりすぎた心と身体をゆるめるセミナー」を無料で開催します。
なぜ不調が繰り返されるのか、その仕組みが分かったり、
自宅でできる簡単なセルフケアを体験していただけたり
雨の日に感じるような「重さ」と向き合うヒントが見つかる時間になると思います。
よかったら、こちらからご参加ください。
https://peatix.com/event/5048177
最後に、
私は、不調も、頭痛も、重だるさも
身体からの「サイン」と捉えています。
もちろん、頭痛や怠さはしんどいものですよね。
だから
「この痛み、早く消したい」と思ってしまうのは自然なこと。
でも、そんな時こそ、少しだけ立ち止まって、
身体と敵対するのではなく
「身体さんは今、何を伝えようとしているのかな？」
というスタンスで
待ってみてください。
もしかしたら
「最近無理してるんじゃない？少し一休みしようよ」
「一人で抱え込みすぎてない？」
「もっと自分の身体を大切にケアして欲しい」
そんな声が聞こえてくるかもしれません。
雨の日も、
体調の揺らぎも、
あなたを困らせるために起きているわけではなく
常に繊細な変化をしている、
期間限定のこの肉体と仲良くするための
「サイン」なんですよね。
もし今日は少し重だるいなと感じたら、
無理に元気になろうとせず、
「身体さん、何を伝えたいのかな？」
そんなふうに耳を傾けてみてくださいね。
