「自分に優しく出来ない」

私は常々「自分に優しくお過ごしください」 
と、口を酸っぱくして言っていますが 
 
「自分に優しく出来ません」 
とおっしゃる方が、たまに(いや、それなりに)居らっしゃいます。 
  

お気持ち、分かります。 
私も思い返してみれば以前はそうでした。 
いつも体力的にも精神的にも、頑張り過ぎていたんです。 
会社員だった頃、決して「ブラック企業」ではありませんでしたが 
いつも忙しくて、精神的には「過労」だったと思います。 
(不眠だったり腰痛になったりしてました)  
 
まず、もちろんそういう時に、 
無理に優しくしようとしなくて良いんです。
  
まぁ、「出来ない事を無理やりやろうとする」って 
それが既に、「自分に優しくない」ですからね。笑 
 
 
「自分に優しく」で、無理は良くないです。 
だいたい、続きません。 
(癒しって、即!楽になる!インスタントに!は、なかなか起きないのです。 
残念ながら。 
長年引きずっている生きづらさ、幼少期のアレコレ、時間かかります。 
でも、取り組み続けていけば、ジワジワと変わっていきますよ^^)
   

「自分に優しくする」 
って、何なのでしょうか? 
 
・欲しかったお洋服やバッグを買うこと? 
 
・行ってみたかったカフェやラウンジで美味しいものを食べること? 
  
・アロマトリートメントや良質なボディワークを受けること? 
 
・好きなだけお昼寝すること? 
  
(↑おっと、私の好きなことを書いてしまいました。) 
  
 
もちろん↑これらも、「自分に優しくする」ことの一部ですよね。 
  
でも私が言ってるのはもう少し本質的な、内側のことです。
「心の中(しかも、意識出来ない潜在意識の領域)」とか、 
普段は無意識に潜りこんでいる「身体感覚」のことなんです。 
 
で。ね。 
  
本質的に、「自分に優しく」するためにはまず 
ステップ0として 
「自分の心の状態に意識を向ける、自分の身体感覚に気づく」が 
必要になるのです。  
 
(だってさ、自分が「どんな状態か」「何を求めているか」分からなかったら 
優しくしようがないですよね。 
 
とにかく眠い!寝かせて欲しい〜!って思っている人に、 
お腹空いてるのかな?って決めつけて 
ご飯やケーキやお菓子をあげてもそんなに喜ばない…みたいなことです。)  
さて、どうやったらそれが上手に出来るでしょうか? 
 
「自分の心の状態に気づく、自分の身体感覚に気づく」 
  
その為には、まず 
「ジャッジしないで自分をただ見つめること 
じっくり観察すること」が必要です。 
  
見つめる為には、いったん 
自分の考えや、自分の状態に振り回されるのではなくて 
自分感覚から「ちょっと離れてみる」必要があるのです。 
  
私、今、どんなこと考えてる? 
どんなこと感じてる? 
頭の中、どんなことでいっぱいにしてる? 
 
ああ、先週友達に言われたあの一言、 
ショックだったの引きずってるなぁ…  
あんな風に言わなくても…って胸がツキンってして悲しく思ってる… 

少し寝不足でボーーーっとしているな… 
  
身体はどうだろう。 
 
あ、花粉症で、肌がピリピリしてる…
あと、首と肩がちょっと凝ってるな…
 
お昼食べ過ぎたな…少し胃が重たい… 
ふくらはぎに筋肉痛が残ってる…  
 
とかね。  

この時、ジャッジせず、ただただ観察することが大切です♪
 

「あっ またこんな事考えてる。ダメダメ、もっと前向きに考えなきゃ。」
とか 
「あの程度で筋肉痛になるなんて、運動不足だわ!」 
とか 
  
自分にダメ出ししないで、ただ観察するんです。 
 
 
(※今思ったけど、「自分に優しく」が出来ない…のならば、 
まずは 「自分をイジメない」から始めてみても良いですね。) 
 
自分に気づくとき 
そして、気づいたことに対してジャッジしないで 
そこにあるもの 
今の状態すべてに 
ダメ出しをしないで 
イジメたりないで 
すべてを許しているとき

それはとってもとっても大事な 
「自分に優しくする」の第一歩目に差し掛かっています。  
  
1日にほんの数分でも 
 
目を閉じて 
深呼吸して 
「今、わたしって 何を感じているのかな?」 
と、 
200%中立からの視線を自分の内側に向けてみる。 

まずはそれだけでも十分かと^^ 
  
 
そうは言っても、分かんないよ〜〜〜〜 
うまく出来ないよ〜〜〜 
 
という方は  
 
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や 
  
2月29日の土曜日 10:30〜13:00
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で 
私と一緒にやってみましょう♪
  
お待ちしております。 
  
 

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【自分と繋がるワークショップ】 
〜誰かのために、自分のために、最初から最後まで出来る事〜
 
場所:都内、総武線/中央線、東西線の「中野駅」北口から徒歩10分ほど。   
参加費:4,000円  
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2月6日(木)10:30〜  終了しました♪
2月11日(祝・火)19:30〜 終了しました♪
2月21日(金)19:30〜 まだ募集中。
 
やります。 
  
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個人セッションご希望の方は、
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個人セッションでは、 
時間をかけて、じっくりゆっくり潜在意識をオープンにさせて行くため 
出来ましたら継続コース(5回または10回)がお勧めです。

初めましての方、セッション受ける前にちょっとお話ししておきたい方、
事前に聞いておきたい質問などある方用に、
30分お試しオンラインミーティング(無料)ご用意しております。  
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アメブロ講師、のりえさんにインタビュー♪

こんにちは! 
今日は、動画アップのお知らせです。 
  
アメブロ講師、ブログコンサルタントの 
櫻井法恵(のりんちゅ)さん にインタビューして 
動画撮らせていただきました♪ 
  
(のりえさーん!お忙しい中ありがとうございます💕) 

 

前編↑が、14分26秒 
今のSNSのお仕事を始めた流れとか、 
(ぬぁんと…最初は「事務、経理」で名刺作ってたとか…)  
ガンジス川で花粉症が治った話とか。 

後編↓が、16分42秒の動画です。 
素敵なサービスを生み出したらパクられた話とか 
よもぎ蒸し最高、生理痛が消えた、っていう話とか。  

動画の始まり方が…謎にテンション高い。
録画の設定を間違えてまして 
めちゃくちゃ焦ってバタバタしてから開始したせいです。 
そして、インタビューはめちゃくちゃ楽しかった。笑 
 
お仕事に関係ない事もたくさん聞いちゃいましたが……。 
 
のりえさんは、本当に明るくて賢くて元気でサッパリしてて誠実で 
更新頻度の高さはもう脱帽というか、尊敬するしかない…です。 
   
ブログを書くときの工夫とかも話していただきました♪ 
 
のりえさん 
ありがとうございました!! 
    

過去のインタビュー動画やセルフケア動画などは
「動画一覧」ページ  をご覧下さい♪

 
 

苦しみを表現する事が出来る強さ

「実はこんな風に辛いんです」
「こんな風に苦しいんです…」
 
  
そう表現する事が出来るのは、強さだ。  
   
   
ジャンジャン友人や時には適切にプロを頼り 
支え合い生きていきましょう。 
  
「わたしは(僕は)大丈夫です」 
「問題ありません」 
「(セッションは)必要ありません」 
って言ってる(思ってる)人ほど 
重症の傾向ありますよ。 
   
   
*私自身もメンタルヨワヨワです勿論!
 
 
*ちなみに、プロとは、   
過去に「1人のクライアント」だった事があり 
そこから回復してきたプロセスを持っている人
かつ
癒しの旅が終わりのない旅である事と
今でも自分の不完全さを理解している人がお勧めです。
  
 
*終わりがないというのは 
癒していればいるほど 
よく感じている事です。
 
 
*それは絶望視する事ではなく 
私たちは「無限に変化変容していく」
その可能性があるという事です。
  
 
セッションは、
  
 
自分に愛を向ける事 
自分を理解してあげる事 
自分の中にいる 
まだ凍りついたままの自分を 
そっとそっと 
遠くから 
抱きしめてあげる事。   
  

 
庭の梅の花が満開です。 
(と言ってもこれはもう1週間前の写真で 
今はもう散り際です…
花ってあっという間に満開になって散るものですね…!) 

寒くても
春が来るよと。 
 
   

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2020年 2月29日の土曜日 10:30〜13:00
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場所:都内、総武線/中央線、東西線の「中野駅」北口から徒歩10分ほど。   
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参加費無料。 
 
2月6日(木)10:30〜  終了しました♪
2月11日(祝・火)19:30〜 終了しました♪
2月21日(金)19:30〜 まだ募集中。
 
やります。 
  
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個人セッションでは、 
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心のセルフケア協会のHP

【心のセルフケア協会】 
 

  
昨年から動き始めていた協会の 
ホームページが昨日、オープンとなりました!  
(初日からたくさんの方が見て下さっています♪嬉しい♪)
    
まだまだ、必要な場所まで心のケアが届いてない、 
そこに、どうやって繋がるか 
どうやって届けるか 
その為にどう広がっていけるのか…… 
 
 
わたし個人としても  
これは永遠の課題です。 
  
価値観の近い 
話の合う 
優しい 
身の回りの人たちと支え合って  
 
自分の居心地良さを守りながら 
今ある快適さをキープしながら行くのか… 
  
それとも 
もっと広く、もっと大きく、
広がっていく覚悟をするのか。
 
理事長の准ちゃんが声をかけてくれて、
立ち上げから私も理事として関わらせていただいています。 
 
 
「考え方を変える」
んじゃない 
もっと本質的な心のケアがあるって事が 
その方法がここにあるって事が 
   
あなたに 
内なるパワーを取り戻してくれる
一人一人まったく違う複雑な意識の旅路を並走することのできる
ハートのあったかいセラピストたちが居るってことが
   
どうか、必要な人にあまねく届きますように。 
 
「質の良い、腕の良い、人柄の良いセラピスト集団で広がっていきます!」 
どうぞ応援してくださいませ。  
 
1:全ての人に心のケアを 
2:セルフコンパッション(自分への共感と労り)
3:自分らしさを取り戻す  
4:繋がり合う世界へ

ホームページ
まだまだこれから育てなきゃいけない所もあるあるだけど 
  
とりあえず!ね! 
出〜来〜ま〜し〜た〜〜〜♪
   
【心のセルフケア協会】

大事に、育てていきます。 
 
【シェア大歓迎です】  
【勿論お仕事の依頼も大歓迎です】

トラウマとポリヴェーガル理論

 
あっ 
という間に2月になってしまいました…  
庭の梅が咲きはじめています。
本当に、春が近いですね。 
  
 
昨日このブログサイトのアドレスがちょっと変更になりました。 
見た目も中身も変わりませんが  
アドレスが変更になっております… 
(私以外にはどうでも良いニュースですが。笑 
もしブックマークで見に来ていらっしゃる方が居たら 
新しいアドレスで登録をお願いいたします…お手数おかけしてすみません。) 
 
 
さて! 
  
昨日のトラウマとポリヴェーガル理論のオンラインお話会の録画を 
YouTubeにアップ致しました。 
(初心者向け、予備知識の無い方にも 
分かりやすいように話しているつもりです)
 

後から見ると、もっとこう話せば良かった…とか思う事があったり 
まだまだ不勉強な所だらけで、粗も見えますが… 
  
とりあえず今の私の全力ということで 
アップしておきます。  
  
トラウマへの理解が 
自律神経の仕組みの理解と共に 
広がって、深まって行きますように♪ 
  
身体の反応はいつも最善です! 
 
だから、「反応」がフリーズだったり、 
頭真っ白になって何も出来ない…だったり 
トラウマによる反応だとしても、 
 
それで 
【自分を責めなくて良いんだよー】 
という事と 
【そこから回復して柔軟性と強さを取り戻していく力が 
誰にでもあるんだよー】 
という事が 
私が言いたかった結論です。  
  
58分53秒という 
超ロング動画ですので 
誰が見るんだこれ…と思いつつもアップ!
  
お時間のある時にご覧くださいね。 

過去に参加した方で、復習したい方にも。   

+++++++現在 募集中のもの+++++++ 
  
リアルで対面のもの 
2020年 2月29日の土曜日 10:30〜13:00
【自分と繋がるワークショップ】 
〜誰かのために、自分のために、最初から最後まで出来る事〜
 
場所:都内、総武線/中央線、東西線の「中野駅」北口から徒歩10分ほど。   
参加費:4,000円  
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参加費無料。 
 
2月6日(木)10:30〜  ←久しぶりの午前中の開催
2月11日(祝・火)19:30〜 
2月21日(金)19:30〜 
 
やります。 
  
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お気軽にどうぞ。 
 

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初めましての方、セッション受ける前にちょっとお話ししておきたい方、
事前に聞いておきたい質問などある方用に、
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