ちえなおちゃんねる~コロナ時代のストレスケア

 
信頼&敬愛する、心理セラピストのなおちゃん と一緒にやっている
ちえなおちゃんねる(YouTube)の 
コロナ時代のストレスや不安、どうやってケアする?後編 
(後半にワークタイムあり) 
アップしました♪  
16分28秒の動画です。 

緊急事態も明けましたし、 
今さら感のあるタイトルになっちゃってますが 
コロナ関係なく 
ストレス対策として中身のあるお話やワークをしている(ハズ)ので、 
お時間ある時にぜひどうぞ♪ 
  

・「会えなくて寂しいよね」だけじゃない  
・哺乳類とのコミュニケーションは人間にとって必要なコミュニケーション  
・近所の1人暮らしのおばあちゃんがナイス 
・1人暮らしでも、表情や顔周りを動かしておきましょう 
・(後半ワークタイム)身体を動かしてみよう  
 
取り上げて欲しいテーマやご質問、リクエストなどありましたら  
質問フォーム  へお気軽にどうぞ。
(回答を必ずお約束するものではありません) 
  
チャンネル登録していただけると、とっても喜びます! 


「セッションを受けると、どうなるの?」ちえなおちゃんねる動画

 
ちえなおちゃんねる動画、第3回を更新しました♪  
(チャンネル登録者さんが、35名!!ありがとうございます!!) 
(あ、そのうち1人は私の個人チャンネルですが…笑)
 
「セッションを受けると、どうなるの?」について。 
心理セラピストなおちゃん と一緒に語っています。
 
みんな気になるよね。そりゃそうだよね。 

 
「全員ちがう」 
 
「そもそも自分の願いがスタートから間違えている可能性」 
 
「思い通りになるなんて、ロクなもんじゃない」 

「エゴの望みも、やるだけやってみよう」 などなど…
 
19分36秒、長くなってしまいました… 
もうちょっと短い方が見やすいのにすみません。 
お時間のある時に見てみて下さると嬉しいです^^ 
 
ちなみに私が編集しているのですが 
この動画って自給自足率がすごくてですね、 
っていうのは、 
私、動画の企画段階でニヤニヤして、 
録画の前日に寝る前にグフグフと声を出して笑って  
録画しながら爆笑して(かなり長く爆笑しすぎてる部分はカットしております)、 
編集しながらまたニヤニヤして、 
アップしてから自分でも再生してニヤニヤしているのです。 
(幸せなアヤシイ人だよね) 
 
見る方にも、少しでも楽しんでいただけたら嬉しいです。  

 


【本来の自分に戻る~心の講座Basic】モニター募集のご案内

【本来の自分に戻りたい】   


私たちはきっと全員、魂のどこかで 
「本来の自分に戻りたい」って
望んでるんじゃないでしょうか?
 
何か凄いキラキラした自分になりたい というよりも 
(それもあって良いけど)
 
思考が描く「幸せな生活」が欲しい よりも
(これもあって良いけど)
 
条件の良い仕事や、やりがいのある仕事をしたい より
(これもあって良いけど)
 
ほんとうはずっと途切れる事なく 
今ここに満ちている 
本来の豊かさに気づきたい、と 
どこかで密かにずっと
切望してるんじゃないでしょうか。
 
 
外側の何かや誰かに安心や安全を求めるのも良いけど  
それは外側の条件によって簡単に失われたり損なわれたりしますよね。 
 
それに、必要以上に、不安や怒りや恐れや緊張でいっぱいな時や 
いつまでも過去の記憶に苦しめられている時も 
本来の自分らしいあなたではありませんよね。 
 
 
本来の自分というのは
自己否定や恐れからの衝動に身を任せるのではなくて 
頭で考えた「より良い条件」に向かって行く事でもなく 
 
やたらハイテンションで 
「私が生まれてきた意味はこれだった!」とか興奮している状態でもなくて、 
 
リラックスしていて、 
他者と繋がりあったり、1人で居る選択をしたり出来て、
ハートが開いていて、やりたい事や、やるべき事が分かっていて 
 
落ち着いた普通の自分で居る、という事かもしれません。
 
 
私と一緒に 
自分自身の内側に「安心・安全」を育ててみませんか?
 

自分の内側に既にあるものに繋がる事、 
そっちが本物の安心だと私は思ってます。 

 
こんな方へ
 

・いつも、外側の情報に右往左往してしまう
・自分や身近な人の感情に振り回されて疲れてしまう
・自分自身のエネルギーをクリアにしたい
・心身のケアのやり方を知りたい
・なんとなくいつも不安だ
・本当の自分について知りたい  

 
 
2021年8月18日(水)10:30~約90分 

2021年8月25日(水)10:30~約90分

2021年9月1日(水)10:30~約90分
(終了時間は多少前後する可能性があります)

参加費:15,000円→9,000円(モニター価格)
(モニター価格は、終了後にアンケートの回答をお願い出来る方とさせていただきます)  

講座はオンライン(Zoom)で行います。 
なるべく3日間通して参加していただきたいと思っていますが 
参加出来ない日程がある場合は、後日動画で対応致します。
 
 
【本来の自分に戻りたい】
 
そう願う人に、私の学びと経験から助けられて来たあれこれを 
ギュッと詰め込んでお渡しする講座です。 
 

内容的には 

・感情のケアについて
(固まって滞った感情で真実が見えなくなってる事多数)
感情の成り立ち、仕組み、性質、役割、感情解放のツール(EFT)のご紹介 
グループでタッピングしてみる etc
(※正式な3日間のEFTのプラクティショナーコースではありません)
  

・自律神経の仕組み
(心身の不調は、ここから来てる事多数。
これも、心身不調和だと事実が見えなくなってる事多数)
ポリヴェーガル理論について、哺乳類だけが持っている副交感神経の仕組み、 
神経エクササイズのワーク、自律神経を整えるってどういう事?etc 

 
・自分のココロに向き合うコツ
(これは広大すぎて、何から話せば良いのか途方に暮れてますが…) 
人類全員が持っている思い込み、同じ状況でも感じる事は人それぞれな理由、 
自分と他人との境界線について、ハートの声を聴こう、etc
 
 
こんな感じの3本立て(3回の連続講座)を行います。 
 

私が好き勝手に喋る(という場面も多いとは思いますが…笑)だけでなく
参加して下さる皆さんと対話しながら 
質疑応答やシェアの時間も含めながらやりたいと思います。  

 
この3回の講座を受けたら 
ピカピカに癒される、わけではありませんが 
(というかピカピカ100%ハッピーになるなんて幻想です) 
  

・自分の感情に振り回されなくなる 
・落ち込んだ時、どうしたら良いか分かるようになる 
・ラクになりたい時にどの方向へ進んだら良いか分かる 
・心身の仕組みについて理解が進む  

 
などが期待できるのではないかなと思います。
 
裏の効果としては 
「ニセモノの癒し」に騙されなくなる、かな。 

 
最初はモニター価格です。  
(15,000円→9,000円)
 
タイミング合う方、ピンと来た方、どうぞお気軽に。
お待ちしております。 

 
 
過去に私のオンライン講座を受けて下さった方のコメント 
 
「すごく大事な事を再確認出来て、良かった」 

「すごく分かりやすかったです」 
 
「何回も聴きたい内容だった」 
 
「語りがとても分かりやすくリラックスして  
大丈夫なんだなぁと思えました!」 
 
「説明分かりやすくて素晴らしかったです」 
 
「わかりやすくてとても楽しかった」 
 
「落ち着いた語り口が良かった」 
 
「すごく緩みました」 
 
「シンプルでストレートで分かりやすい」 
 

「パートナーが怒りっぽい」後編

 
 
「パートナーが怒りっぽくて
八つ当たりされてストレスが溜まります。
どうしたら良いでしょうか?」 
 
「パートナーが怒りっぽい」前編
の続きです。
 
→パートナーを変えようとする前に
自分に向き合おう。
 
→まずはたった1人で幸せになろう。
 
の、続きです。
 
 
まずは自分に向き合って
自分をケアしましょう
という所まで来ましたね。
 
 
でもさ、
その間にも、
パートナーは怒りっぽい訳ですよ。 
 
 
 
では、その、
怒りっぽいパートナーはどうするの?
 
 
「心の境界線」
引きます。
 
ある意味、見捨てましょう。
  
 
冷たいと思うかもしれないけど
 
 
パートナーの八つ当たりを
あなたが受け入れて
ケアしてしまっている間は
 
 
パートナーは決してそれ(八つ当たり)を
自分自身の力で
どうにかしようとはしないでしょう。
 
(だってあなたが文句言いつつもケアしてくれているのだから…) 
 
 
あなたが
「それはあなた自身の問題ですよね」
「私の責任範囲ではないですよね」
という態度を貫く事によって
 
 
初めて
 
 
パートナーは
自分自身の怒りっぽさ
八つ当たりするエネルギーを
 
 
自分の手に持つ事になるのです。
 
 
 
私の心の傷は、私がケアする。
  
 
パートナーの心の傷は、
パートナー自身が請け負うんです。
 
 
 
(いつも怒りっぽい、
すぐヒステリックになる、
八つ当たりする、人は、
何らかの心の傷があると思われます)
 
 
自分の心の傷は自分が請け負うんです。  
 
あの人には出来そうもない?
あの人は、きっとそんな事はやらないだろう?
  
(はい、そういう方も居るのも存じ上げております) 
 
それなら、
それも彼等(彼女等)自身の選択です。
  
 
ずっと怒りっぽくて
自分の心の荷物を 
誰か持ってよ!
と周りに当たり散らす…
 
 
そのようにして生きていく人も居ます。
 
(それが悪いと言ってる訳ではないです。
幸せになりにくいと言ってるだけ。)
   
 
あなたが自分をケアして幸せになっても
 
 
パートナーが
自分の心の問題を
どうにかする事は…
 
出来ないかもしれない。
 
でも、もしかしたら
 
出来るかもしれない。
 
分からないです。 
 
それは、相手に任せてみましょう。
 
 
境界線を引く事は
ある意味
パートナーの潜在能力を信じる事です。
  
本当はこの人は
私がケアしてあげなくても
大丈夫かもしれない…
パートナーの内側の力を信じる行為です。
 
 
そしてそれは
あなた自身が
「私は私の心のケアが出来る」
「私はちゃんと自立して生きる力がある」
と、自分に対して思えるかどうか…
 
も、大きく関わって来ます。
 
 
相手を信じる為には
まず自分を信じる力が育ってないと
なかなか出来ません。
(だから、やっぱり自分に向き合おう♪)
 
 
  
どちらにせよ
 
あなたも
パートナーも
 
大きな大きな視点から見れば
 
まったく何の問題もなく
 
ただ一生懸命に生きている生命体です。
 
  
その事を忘れずに
 
最終的には
「自分はどうしたいの?」
「自分はどう在りたいの?」
 
自分に向き合って
心の真ん中の本音からズレないでいれば
 
答えは自ずと現れて来ます。
 
 
別れて別の人とやり直すのか
 
または
自分を建て直すうちに
2人の関係性も変化していくのか…
 
 
それは神のみぞ知る…ですね。
 
  
終わり。
 
(ご愛読ありがとうございました)
 

「パートナーが怒りっぽい」前編

「パートナーが怒りっぽくて
八つ当たりされてストレスが溜まります。
どうしたら良いでしょうか?」
 
 
これはね、
 
 
パートナーが
すぐキレるのを辞めてくれたら
パートナーが
八つ当たりするのを辞めてくれたら
 
自分は幸せになれるし
人間関係に平穏が訪れる…
  
 
と、最初は思いますよね。
もちろん、私も思ってました。
 
 
 
つまり、相手が変われば私は幸せになれると思ってた。 
 
 
 
だけど
 
相手を変えようとするより先に 
やはり
自分に向き合わなくてはいけないんです。
  
 
 
まぁ、自分に向き合うのと
相手とコミュニケーションするの
ほぼ同時進行でも良いけどね。
両方必要だと思うのですよ。
   
 
やりがちなのが
(っていうか私自身が過去にやってたのが)
 
 
 
パートナーは
どうして怒ってるのかな。
あー、ストレス溜まってるんだな…
私が◯◯してあげたら良くなるかな?
よし、◯◯してあげよう!
 
 
→まだ怒ってる!どうして?!
 
 
からの
 
→こんなにしてあげてるのに!
酷いよね?!
 
 
すぐここまで来れちゃうんですよ。笑
 
 
はい、ここまで来ると
 
 
「怒りっぽい人」と
 
 
「怒りっぽい人に対して
我慢に我慢を重ねて
突如盛大にブチ切れる
めんどくさい人」の
 
 
相性最悪カップルの出来上がりなんです。
 
 
 
「パートナーが怒りっぽくて
八つ当たりされてストレスが溜まります。
どうしたら良いでしょうか?」
  
 
なので、これに対して
どうにかパートナーを変えようとする…
より「前にまず」
自分に向き合いましょうね、という事です。
  
 
何をするかというと
 
まずは
 
・自分の幸福を相手に預けるのを辞める
  
 
と言う事です。
 
 
 
「パートナーが優しくなってくれたら…」
「パートナーが◯◯してくれたら…」
 
 
これをいったん全部諦めてみてください。
 
 
(昔の私はこれを絶対に考えたくなかったのでw
泥沼にずっと居ました)
  
 
あなたが 
たった1人だとして
 
パートナーが居る居ない
関係なくて
たった1人だとして
 
 
幸せかどうか?
 
 
自分の足で立ってるかどうか?
 
 
 
もし
幸せじゃないなら
何が足りない(気がしてる)のか?
 
 
 
もし
1人じゃ生きていけない…
とか
1人じゃ寂しい…
1人じゃ耐えられない…
 
 
 
と思ってるなら
 
それはいつから?
そして、何故なのか?
 
 
「誰にも求めて貰えないなら価値がない」
なら、
 
そもそも
「価値がない私」をベースに
なんとかそうじゃなくなるように
頑張って生きてるって事ですよね。
 
 
  
そもそも
そのままの私じゃ価値がないと思ってる。
 
 
けど
誰かに愛されたら価値がある
より素敵な人に愛されたら
もっと価値がある…ような気がするんです。
  
 
 
(でもね、
ゼロに何を掛けてもゼロです。
価値がない私がベースだと
すべて負け戦です。キッパリ。)
 
 
この
自我の仕掛ける
「恋愛によって欠乏感を埋めようぜゲーム」
 
 
本当の意味で欠乏感が埋まる事はないので
やめときましょう。
  
 
 
(恋愛ゲームが本当に心からワクワクして
やりたい人はやれば良いと思うけどね)
 
 
 
「1人じゃ寂しすぎて生きる気力が湧かない」
 
 
 
その、どうしようもない寂しさ
どうしようもない孤独
どうしようもない絶望を
 
 
パートナーに何とか埋めて貰おうとするのは
やめときましょう。
 
 
パートナーからしたら
自分の心の穴でもない
身に覚えのない
底無しの穴を 
延々に埋め立てさせられるようなもんです。
 
 
 
大人なら
自分の心の穴は
自分で埋めましょう。
   
 
 
自分の心の傷は
自分でケアしましょう。
  
 
大丈夫。
 
 
自分で自分の
心の穴ぼこのケアが出来る人が 
  
 
ゆくゆくは、
パートナーとも幸せな関係を作れるようになるんです。
 
 
まずは
自分1人で
めちゃくちゃ幸福になってしまいましょう。
 
 
幸せな人に
幸せな人は引き寄せられ
 
満たされている人との関係は
満ち足りたものになっていきます。
 
に続きます。
 
 

我慢しなくても良い

 
私より大変な人が居るからって 
私の大変さを、我慢しなくて良い。 

私より辛い人が居るからって 
私の辛さを、見ないフリしなくて良い。
 
私より痛い人が居るからって 
私の痛みを、ケアしない理由にはならない。
 
私は私を大切にして良い。
 
私は私に優しくして良い。 
 
忘れがちな
とても大切なこと。 
 
本日、↑こちらの、オンラインワークショップ 
無事開催されました。
 
沢山の方が、月末の朝からご参加くださって…
 
ありがとうございました!
 
画面越しとは言え、頷いたり、時には笑ったり、 
目を閉じてしっかり感じて下さっていたり… 
素晴らしい社会交流システムを携えていらっしゃる参加者の皆さんに恵まれて 
楽しくワークショップをする事が出来ました。 
 
また、主催のオルタ健康ステーションさんには、何から何までお世話になり 
ありがとうございました。

 
大人だから…
仕事だから…
親だから…
子供だから…
 
「このくらい我慢しなきゃ」
 
そうやって
日常をやりくりしてるのは
私たちの理性であり
優しさであり
愛でもあります。
 
でも時には
1番それを向けてあげて欲しいのは
自分自身。
 
小さな我慢の下に眠ってる 
色んな感情
全部いちど
丸ごと、受けとめてあげましょう。
 
あなたに気づいて欲しくて
あなたに感じて欲しくて
 
気持ちという彩りは、日々、波打っています。

「私」をやめる

 

「私」をやめる 
「私でいる事」をやめる…
 
  

その瞬間 
デフォルトで背負っていた肩の荷が 
ドサーッと落ちていく。
  
 

そして同時に 
「私(というアイデンティティ)を 
手放してなるものか」
という執着と
「怖さ」がやって来る。
自我のしがみ付きみたいな恐れが。
 
 
私達は本当は知っている。
 
 

「私(というアイデンティティ)」が、 
ただ自我がしがみ付き 
握りしめている 
ある種の妄想に過ぎない事を。
  
  

「私」と
「私の人生」という 
掛け替えのない大切なストーリーは  
 
 
本当はこの 
自我の「しがみつき」が 
あっても
なくても 
自然に起こってくるものである事を 
知っている。

 
「本当の事」は
本当はみんな携えている。


真実から離れる事など出来ないのだから。
  

 
写真は先週末の美しい目白庭園の風景。

セラピストは練習台

セラピストって 
ある意味、「練習台」なんだろうな。
 
    
みんな生きてる限り誰かと人間関係を作ってる。
 
その人間関係がなるべく幸せであるように…
 
 
安全な練習台。 
  
 
過去を浄化したり  
前世を成仏させたり
自分自身と仲直りしたりしながら
セッションはプロセスしていく。
 
 
私たちは 
人生で誰かしらと関わって生きていく。
 
 
それは
家族なのか 
友人なのか
近所の人なのか 
スーパーのレジのおばちゃんかも
または
SNSの向こう側の誰かかもしれないけど
 
  
誰かと関わって生きている。
 
 
 
その中で  
クライアントさんとして 
セラピストに関わる事は 
安全な練習台なのかもしれないと思う。
 
 
 
傷ついた!
とか
今のは酷いよ?!
とか
決して、攻撃して来ない練習台。笑
 
  
あなたを特別に大切に思い 
あなたを特別に尊重してくれる誰かと 
幸せに生きていく為の練習台。
 
 
エネルギー的には
保育園のおばちゃんを自負しています。
 
 
みんな
小さい頃に貰えなかったもの
 
 
 
・あなたはここに居て良いんだよ 
・あなたを守ってるよ
・あなたを信頼してるよ
・あなたに興味があるよ
・あなたが大好きだよ
・あなたは私にとって特別な存在だよ
 
 
それを育んでいくプロセスなのかもしれない。
 
 
あなたのお母さん(お父さんor養育者)が 
それを上手にくれなかったのは
きっと 
彼等も小さい頃に貰えなかったものだからだろう… 
 
 
 
以下募集中のもの 
 
2月オンライン瞑想会
 
2月4日(木)10:30~ ←午前中です
2月8日(月)19:30~ 
2月17日(水)19:30~ 

セッションの目的は…

 

セッションの目的は、 
【辛い、苦しい、を排除する】事じゃなくて、 
(そこがスタートになっても全然良いけど)
 
ホントは、 
あなたの無限の可能性を思い出す為のものだ。
 
 
導く必要はない。 
本来あなたの内側にいつもそれはあるから。 
 
諭す必要もない。 
自分で分かるから。 
 
 
癒す必要もない。 
ただ、無意識のうちに握りしめていたものを、 
ゆっくりと解き放つだけ。 
 
 
癒しは起こすものじゃなくて、 
自然とあらわれてくる。
 
あなたの人生に必要なら、 
必ず訪れること。 
 
 
癒さない人生だって勿論良くて、 
大正解なんだよ。 
 
だって 
癒し尽くす日なんて一生来ないんだよ。 
 
 
魂に目的がもしもあるとしても、 
過去を癒すことが生きる目的ってのは 
 
多分ナシなんじゃないかな。 
そんなの、なんか変だもんね。
  
 
でも、 
やりたい事をやる為に、 
表現したい事を思いっきり表現する為に、 
 
 
生きる事を楽しむ為に…
 
今ここで、 
過去を癒す事が必要だなという 
タイミングはあると思ってる。
 
 
余分な荷物はない方が身軽で、 
無駄な緊張はない方が柔軟に泳げるだろう。
 
 
 
私は多分、 
あなたが本来のあなたであるように、 
あなたが、今この瞬間に対して、 
豊かに関わり合い、 
その生命を輝かせるために、
 
 
必要なら、タイミングなら、
過去を解放する用意があるよ。 
と、言いたいんだ。
 
 
もう要らないモノに  
本当は幻のその制限に
  
 
とらわれている必要は全然無いからね。 
 

四国でEFT(感情解放テクニック)を学ぼう♪

本日は四国で活躍する素晴らしいセラピスト  
澤田准さん講師によるEFTプラクティショナーコースのお知らせを。

准さんの詳細記事はこちら→ 2021年2月四国初開催
 
このブログを読んで下さっている方は 
耳タコかもしれませんが 
EFTは、Emotional Freedom Technique 感情解放テクニック 
というエネルギー心理セラピーです。  
詳しくは【JMETのEFT公式サイト】参照
 
EFTは、 
私自身も自分へのケアとしてめちゃくちゃよく使いますし、 
セッションでも大大大活躍してくれますし、 
指2本あれば誰でも出来る、ごく簡単なテクニックで 
一度身に付けたら永久に使えるのがお気に入りです。 
 
 
【日時】 
2021年 2月 22日(月)、23日(祝・火)、24日(水)(3日間) 
(10:00~17:00) 
 
【場所】  
香川県高松市サンポート2-1 高松シンボルタワー 
サンポートホール高松 51会議室

【講師】JMET認定トレーナー 澤田 准 (さわだ じゅん)さん 
 
【受講費】58,000円 
    (認定証希望の方は後日のペーパーテスト&認定証代として別途12,000円) 
 
【参加資格】 心のセルフケアに興味がある方 
(心理セラピスト、ボディワーカーなどの資格は一切問いません)

【EFTプラクティショナーコースお申込みフォーム】 
 
 
EFTでケア出来る事は多岐にわたります。 
不安、パニック発作、鬱っぽさ、 
死別の悲しみ、 
頭痛、肩こり、腰痛、慢性的な胃痛などなど…  

心と身体はいつも深く繋がっています。  
(私はそれを無視していたら盛大な腰痛になって休職した過去があります。笑)
 
世の中には数えきれないほどの沢山のツールがありますが 
EFTはセルフケアにもセラピストとしても 
使いやすい、クライアントさんが効果も感じやすいテクニックだと思っています。   
  
既にセラピストとして活動していらっしゃる方にも 
自分の為に心のケアを学びたい方にも 
おススメしたいツールです。
 

四国周辺にも 
一緒にEFTを使って、癒しの深さと優しさを感じられる仲間が増える事 
楽しみにしております^^ 
 
講師の澤田准さんは、私も大好きで、かつ深く尊敬する 
心理セラピストさんです。
学びの分野の深さ、広さ、経験、人としての優しさ、チャーミングさ、 
全部そろってます。 
ぜひ、2月、四国へ飛び込んで行ってみて下さい。
(私も飛びたい…) 
 
参考リンク  
【EFTとは?】
【EFTタッピングで身体のエネルギーを循環させてみよう】(動画リンクあり)