「自分の思考を信じない」のススメ~ちえなおちゃんねる~

 
あなたは、自分の「思考(頭の中の声)」に、 
どれくらい気づいていますか?  
 
そして、どれくらい「信じ込んで」いますか?
 
私はずーーーーっと、100%信じ込んでいて、 
かつ、その事に無自覚でした…笑 
 
で、もちろん、長い間、「マイナス思考」でしたからねえ。 
 
いや~~~、お疲れさま!自分!って感じです。 

19分ほどの動画です。お時間ある方、タイミング合う方、どうぞ♪


なおちゃんの素晴らしいブログ記事 
「自分の思考を信じない」のススメ

人生の前半まで、長らく私を制限していた思考は…  
たとえば  

・パートナーが居ない人は愛されない人生だ 
(彼氏がいない人は寂しい人間だ) 

・結婚して子供がいないと女性として認められない 
(社会で多くの人に認められなければ私には居場所がない) 

・外見が美しくなければ女性は価値がない 
(=私には価値がない) 
 
などなど… 
他にもとにかく、いっぱいありましたが… 
 
たくさんの「〇〇でなければ認められない」 
を握りしめて、 
そうじゃない自分を否定しながら生きてたな~と思います。

今、世の中はゴールデンウイークですが 
(今日はあいまの平日ですけれども) 
 
会社員してた頃は、ゴールデンウイークは 
あ~長く休める~嬉しい~でももっと休みたい~ 
と思っていましたし 
 
会社辞めて数年前までは 
私はゴールデンウイーク関係ない生活だ~(自営業だから) 
と思っていましたし 
 
今は…そうですね、特に何も思っていません(笑)  
 
もしも、私がいまだに昔ながらの思考を握りしめていたら 
 
「ゴールデンウイークなのに旅行の予定もない… 
でも旅行はお金かかるしな~…」とか 
「他の人は家族や友達と出かけたりしてるのに…」とか 
「何か気分の上がる事したいけど誘える相手が居ない…」とか
 
そんな事を考えては 
凹んだり憂鬱になったりしていただろうなと思うのです。 
  
実際は… 
今日は、雨上がりの公園の空気は良い!と思いながら
散歩したりしてました。
 
思考を信じないこと。  

特に、自分を制限したり、苦しめるような思考は信じない 
(そこにパワーを与えない)こと。 
 
本当に、本気で、おススメします^^

私達は無意識の抑圧大王~ちえなおちゃんねる~

はい、今回も、ちえなおちゃんねる動画公開のお知らせです。  
 
私たちは無意識の「抑圧(我慢)大王」 
~みんな自分の気持ちを抑えてる~ 編です。 
 
17分56秒の動画です。 
 
これも本当に、タイトルの通りですが、私たちの殆どは
自分の正直な気持ちを我慢してしまいがちなのが日常ですよね。 
 
やりたい事より、やるべき事に忙殺されてしまったり…  
感情的になるのは子供っぽい事で、ダメだ、という教育を受けていたり。
抑圧するのが悪いという訳ではありません。 
(時と場合によっては「抑圧(我慢)」できる事も、大事な能力ですよね。) 
 
でも、時には素直になってみるのはどうでしょうか^^

「カタルシス=癒し」ではない! ちえなおちゃんねる

「カタルシス=癒し」ではない。    
16分3秒の動画です。
  
ちえなおちゃんねるの動画アップは一か月前だったのに 
お知らせを書いてなかった事に気付きました。 

感情は、感じまくって浸っていれば… 
果たしてそれで解放されるのでしょうか? 

これもまた、癒しについての誤解あるある、でもありますね。  
 
泣けば良いセッション? 
 
いやいや、泣かない方が本当は良いセッション? 
 
涙が出てくれば解放されている? 

などなど…語っております。 
 
癒し業界って、ほんとうに、ほんっとうに、玉石混合です。 
 
色々な手法があり、色々なセラピストさんが居て… 
自分にとって良いセラピー、自分にとって良いセラピストに 
必要な方がみんな繋がれますように。 
 

人生に痛みがやってきた時

人生に痛みがやって来た時に  
前はただ我慢して 
感じないようにして
やり過ごすしか手段がなかった。
 
それが間違ってた訳じゃないけど 
 
なかなかに生きづらかったですねと 
自分にも、人にも思う。
 
今は悲しい時にも 
恥ずかしい時にも 
怒り狂う時にも、笑 
 
そんなにも 
私にとって 
私の人生にとって 
大切だから
愛しているから
それが傷つけられると(感じると)
痛いんだなぁ…と
 
愛を見つけることが出来るようになって 
 
涙は、敗北や惨めさではなくて
豊かな愛がもたらすエネルギーだと分かる。
 
分かって良かった。
 
傷ついても大丈夫だよ。
 
私も、あなたも大丈夫。
 

2月27日(日)都内中野「月のとびら」でお話会

 
2022年2月27日(日) 
10:30~12:00 東京都中野で(リアル対面での)お話会を開催いたします。 
 
対面のお話会をオープンな場で開催するのは… 
1年以上ぶりです。 
 
すべてのストーリーから抜ける
~セラピストの大前提のお話~
 
おそらく、ちょっと変わった心理セラピストである私の 
「大前提」のお話を少人数(最大6名)のお話会でシェアします。
 
そして、後半はあなたも「ジャッジのない」「安全な場所」で話をしてみませんか?  

たまに、友人やクライアントさんから聞かれるのです。 
 
「セラピストさんって、毎日のように人のネガティブな話を聞いてて疲れませんか?」 
 
「こんな暗い話をしてしまってすみません」

「重い話ですみません」etc………

いや、あの、大丈夫です。 
ほんとうに、ほんっと~うに、全く問題ないです。

 
何故なら… と一言で説明しようとするならば

最初から全ての人が救われているから。 
すべてはただその人が信じ込んでいる物語であるだけ、だから。
  

という言葉になってしまうのですが。

 
私がセラピストとしてどのようなスタンスで居るのか… 
なぜ、どんな話を聞いても全く問題ないのか…
すべてのストーリーから抜けるってどういう事なのか… 
 
というお話をシェアします。  
 
(心理セラピストさんって何考えてるの?とか 
カウンセラーや心理援助職ですという方にも、 
参考にしていただけるかもしれません)
 
その後で、
参加者の皆さんにも、ご自身の抱えているストーリを 
何か一つシェアしていただきたいなと思います。 
(話したくない人は、聞いてるだけでも全く問題ありません) 
 
という訳で 
よろしければ
お話したいエピソードをお一つお持ち下さい。
 
ハッピーエンドでも 
そうじゃなくても 
自慢話でも 
自虐話でも 
苦労話でも 
悲劇のストーリーでも 
ラブストーリーでも  
自分のヒストリーでも
 
なんでもOKです。
 
安全な場所から、お聞きします。
(SNSには書けないような、悲喜こもごものお話でもOK) 
(というか、そういうストーリーほど、背中から一度、降ろしてみませんか^^)  
 
(参加者の方が「あんまり自分の事は話したくない」という方が多い場合は  
私が1人で90分お話する事になりますが、ご了承下さいませ。)


日時:2月27日(日)10:30~12:00
参加費:5,000円(税込み) 
定員:最大6名さま  
場所:ギャラリー月のとびら
〒165-0026
中野区新井1丁目31-5
●JR中央線・総武線「中野駅」下車
北口徒歩10分

【お申込みはこちらから】  

お申込みから1週間以内にお振込みをお願い致します。
お申込みが開催日1週間以内の場合は前日までにお振込みをお願い致します。
(銀行への振り込みをお願いしております
手数料はご負担いただきますのでご了承下さい)

◆キャンセルポリシー
・ご都合によりキャンセルされる場合、お申込みから3日以内のキャンセルは手数料を差し引いた金額を返金致します。
・それ以降のキャンセルは、50%を手数料として頂戴し、残りの50%を返金致します。
(振込手数料を差し引いた金額)
・開催当日のキャンセルは、キャンセル料として100%頂戴致します。

以上に関してご了解の上、お申込みをお願い致します。 
 
【お申込みはこちらから】

こんな事は恥ずかしくて(またはカッコ悪くて) 
(または話しててみじめになってしまう等) 
(または自慢だと思われるから言えないとか) 
ふつうのお友達に話せない…というエピソードを 
ひとつ、「安全な場で」「人に聞いてもらう」という体験をご一緒しませんか♪

 
 
2年前はここで「自分と繋がるWS」を開催したのでした。 
2年前のWS開催記事はこちら 
 
 
 
この「月のとびら」、とってもとっても、ステキなロケーションなのですよ。 
この時期、なんと久~しぶりにドイツから来日する 
NORIMA ELUMA(のぶこさん)個展
も、2年ぶりに(♥)一階のギャラリーで開催されています。 
 
そして、個展開催期間中 
私のお話会以外にも、ステキな催しが開催されます。 
  

既にソールドアウトの会もありますが… 
こちらに足を運ぶのもおススメです!   
(今の時点で残席があるものだけリンクを貼りますが 
どれも元々が少人数制となっておりますので、既に満席でしたらすみません) 

2月24日(木)14時~17時(最長)
【伊藤京子さんのアロマなワークショップ】 

2022年2月24日(木)18時~20時 
平野直子さんの「今だから」と「私だったら」の企画脳のワークショップ 

2022年2月25日(金)10時~15時  
フライパンで作る楽鍵寺酵母のイングリッシュマフィンの会

 

ちえなおちゃんねる~コロナ時代のストレスケア

 
信頼&敬愛する、心理セラピストのなおちゃん と一緒にやっている
ちえなおちゃんねる(YouTube)の 
コロナ時代のストレスや不安、どうやってケアする?後編 
(後半にワークタイムあり) 
アップしました♪  
16分28秒の動画です。 

緊急事態も明けましたし、 
今さら感のあるタイトルになっちゃってますが 
コロナ関係なく 
ストレス対策として中身のあるお話やワークをしている(ハズ)ので、 
お時間ある時にぜひどうぞ♪ 
  

・「会えなくて寂しいよね」だけじゃない  
・哺乳類とのコミュニケーションは人間にとって必要なコミュニケーション  
・近所の1人暮らしのおばあちゃんがナイス 
・1人暮らしでも、表情や顔周りを動かしておきましょう 
・(後半ワークタイム)身体を動かしてみよう  
 
取り上げて欲しいテーマやご質問、リクエストなどありましたら  
質問フォーム  へお気軽にどうぞ。
(回答を必ずお約束するものではありません) 
  
チャンネル登録していただけると、とっても喜びます! 


「セッションを受けると、どうなるの?」ちえなおちゃんねる動画

 
ちえなおちゃんねる動画、第3回を更新しました♪  
(チャンネル登録者さんが、35名!!ありがとうございます!!) 
(あ、そのうち1人は私の個人チャンネルですが…笑)
 
「セッションを受けると、どうなるの?」について。 
心理セラピストなおちゃん と一緒に語っています。
 
みんな気になるよね。そりゃそうだよね。 

 
「全員ちがう」 
 
「そもそも自分の願いがスタートから間違えている可能性」 
 
「思い通りになるなんて、ロクなもんじゃない」 

「エゴの望みも、やるだけやってみよう」 などなど…
 
19分36秒、長くなってしまいました… 
もうちょっと短い方が見やすいのにすみません。 
お時間のある時に見てみて下さると嬉しいです^^ 
 
ちなみに私が編集しているのですが 
この動画って自給自足率がすごくてですね、 
っていうのは、 
私、動画の企画段階でニヤニヤして、 
録画の前日に寝る前にグフグフと声を出して笑って  
録画しながら爆笑して(かなり長く爆笑しすぎてる部分はカットしております)、 
編集しながらまたニヤニヤして、 
アップしてから自分でも再生してニヤニヤしているのです。 
(幸せなアヤシイ人だよね) 
 
見る方にも、少しでも楽しんでいただけたら嬉しいです。  

 


【本来の自分に戻る~心の講座Basic】モニター募集のご案内

【本来の自分に戻りたい】   


私たちはきっと全員、魂のどこかで 
「本来の自分に戻りたい」って
望んでるんじゃないでしょうか?
 
何か凄いキラキラした自分になりたい というよりも 
(それもあって良いけど)
 
思考が描く「幸せな生活」が欲しい よりも
(これもあって良いけど)
 
条件の良い仕事や、やりがいのある仕事をしたい より
(これもあって良いけど)
 
ほんとうはずっと途切れる事なく 
今ここに満ちている 
本来の豊かさに気づきたい、と 
どこかで密かにずっと
切望してるんじゃないでしょうか。
 
 
外側の何かや誰かに安心や安全を求めるのも良いけど  
それは外側の条件によって簡単に失われたり損なわれたりしますよね。 
 
それに、必要以上に、不安や怒りや恐れや緊張でいっぱいな時や 
いつまでも過去の記憶に苦しめられている時も 
本来の自分らしいあなたではありませんよね。 
 
 
本来の自分というのは
自己否定や恐れからの衝動に身を任せるのではなくて 
頭で考えた「より良い条件」に向かって行く事でもなく 
 
やたらハイテンションで 
「私が生まれてきた意味はこれだった!」とか興奮している状態でもなくて、 
 
リラックスしていて、 
他者と繋がりあったり、1人で居る選択をしたり出来て、
ハートが開いていて、やりたい事や、やるべき事が分かっていて 
 
落ち着いた普通の自分で居る、という事かもしれません。
 
 
私と一緒に 
自分自身の内側に「安心・安全」を育ててみませんか?
 

自分の内側に既にあるものに繋がる事、 
そっちが本物の安心だと私は思ってます。 

 
こんな方へ
 

・いつも、外側の情報に右往左往してしまう
・自分や身近な人の感情に振り回されて疲れてしまう
・自分自身のエネルギーをクリアにしたい
・心身のケアのやり方を知りたい
・なんとなくいつも不安だ
・本当の自分について知りたい  

 
 
2021年8月18日(水)10:30~約90分 

2021年8月25日(水)10:30~約90分

2021年9月1日(水)10:30~約90分
(終了時間は多少前後する可能性があります)

参加費:15,000円→9,000円(モニター価格)
(モニター価格は、終了後にアンケートの回答をお願い出来る方とさせていただきます)  

講座はオンライン(Zoom)で行います。 
なるべく3日間通して参加していただきたいと思っていますが 
参加出来ない日程がある場合は、後日動画で対応致します。
 
 
【本来の自分に戻りたい】
 
そう願う人に、私の学びと経験から助けられて来たあれこれを 
ギュッと詰め込んでお渡しする講座です。 
 

内容的には 

・感情のケアについて
(固まって滞った感情で真実が見えなくなってる事多数)
感情の成り立ち、仕組み、性質、役割、感情解放のツール(EFT)のご紹介 
グループでタッピングしてみる etc
(※正式な3日間のEFTのプラクティショナーコースではありません)
  

・自律神経の仕組み
(心身の不調は、ここから来てる事多数。
これも、心身不調和だと事実が見えなくなってる事多数)
ポリヴェーガル理論について、哺乳類だけが持っている副交感神経の仕組み、 
神経エクササイズのワーク、自律神経を整えるってどういう事?etc 

 
・自分のココロに向き合うコツ
(これは広大すぎて、何から話せば良いのか途方に暮れてますが…) 
人類全員が持っている思い込み、同じ状況でも感じる事は人それぞれな理由、 
自分と他人との境界線について、ハートの声を聴こう、etc
 
 
こんな感じの3本立て(3回の連続講座)を行います。 
 

私が好き勝手に喋る(という場面も多いとは思いますが…笑)だけでなく
参加して下さる皆さんと対話しながら 
質疑応答やシェアの時間も含めながらやりたいと思います。  

 
この3回の講座を受けたら 
ピカピカに癒される、わけではありませんが 
(というかピカピカ100%ハッピーになるなんて幻想です) 
  

・自分の感情に振り回されなくなる 
・落ち込んだ時、どうしたら良いか分かるようになる 
・ラクになりたい時にどの方向へ進んだら良いか分かる 
・心身の仕組みについて理解が進む  

 
などが期待できるのではないかなと思います。
 
裏の効果としては 
「ニセモノの癒し」に騙されなくなる、かな。 

 
最初はモニター価格です。  
(15,000円→9,000円)
 
タイミング合う方、ピンと来た方、どうぞお気軽に。
お待ちしております。 

 
 
過去に私のオンライン講座を受けて下さった方のコメント 
 
「すごく大事な事を再確認出来て、良かった」 

「すごく分かりやすかったです」 
 
「何回も聴きたい内容だった」 
 
「語りがとても分かりやすくリラックスして  
大丈夫なんだなぁと思えました!」 
 
「説明分かりやすくて素晴らしかったです」 
 
「わかりやすくてとても楽しかった」 
 
「落ち着いた語り口が良かった」 
 
「すごく緩みました」 
 
「シンプルでストレートで分かりやすい」 
 

「パートナーが怒りっぽい」後編

 
 
「パートナーが怒りっぽくて
八つ当たりされてストレスが溜まります。
どうしたら良いでしょうか?」 
 
「パートナーが怒りっぽい」前編
の続きです。
 
→パートナーを変えようとする前に
自分に向き合おう。
 
→まずはたった1人で幸せになろう。
 
の、続きです。
 
 
まずは自分に向き合って
自分をケアしましょう
という所まで来ましたね。
 
 
でもさ、
その間にも、
パートナーは怒りっぽい訳ですよ。 
 
 
 
では、その、
怒りっぽいパートナーはどうするの?
 
 
「心の境界線」
引きます。
 
ある意味、見捨てましょう。
  
 
冷たいと思うかもしれないけど
 
 
パートナーの八つ当たりを
あなたが受け入れて
ケアしてしまっている間は
 
 
パートナーは決してそれ(八つ当たり)を
自分自身の力で
どうにかしようとはしないでしょう。
 
(だってあなたが文句言いつつもケアしてくれているのだから…) 
 
 
あなたが
「それはあなた自身の問題ですよね」
「私の責任範囲ではないですよね」
という態度を貫く事によって
 
 
初めて
 
 
パートナーは
自分自身の怒りっぽさ
八つ当たりするエネルギーを
 
 
自分の手に持つ事になるのです。
 
 
 
私の心の傷は、私がケアする。
  
 
パートナーの心の傷は、
パートナー自身が請け負うんです。
 
 
 
(いつも怒りっぽい、
すぐヒステリックになる、
八つ当たりする、人は、
何らかの心の傷があると思われます)
 
 
自分の心の傷は自分が請け負うんです。  
 
あの人には出来そうもない?
あの人は、きっとそんな事はやらないだろう?
  
(はい、そういう方も居るのも存じ上げております) 
 
それなら、
それも彼等(彼女等)自身の選択です。
  
 
ずっと怒りっぽくて
自分の心の荷物を 
誰か持ってよ!
と周りに当たり散らす…
 
 
そのようにして生きていく人も居ます。
 
(それが悪いと言ってる訳ではないです。
幸せになりにくいと言ってるだけ。)
   
 
あなたが自分をケアして幸せになっても
 
 
パートナーが
自分の心の問題を
どうにかする事は…
 
出来ないかもしれない。
 
でも、もしかしたら
 
出来るかもしれない。
 
分からないです。 
 
それは、相手に任せてみましょう。
 
 
境界線を引く事は
ある意味
パートナーの潜在能力を信じる事です。
  
本当はこの人は
私がケアしてあげなくても
大丈夫かもしれない…
パートナーの内側の力を信じる行為です。
 
 
そしてそれは
あなた自身が
「私は私の心のケアが出来る」
「私はちゃんと自立して生きる力がある」
と、自分に対して思えるかどうか…
 
も、大きく関わって来ます。
 
 
相手を信じる為には
まず自分を信じる力が育ってないと
なかなか出来ません。
(だから、やっぱり自分に向き合おう♪)
 
 
  
どちらにせよ
 
あなたも
パートナーも
 
大きな大きな視点から見れば
 
まったく何の問題もなく
 
ただ一生懸命に生きている生命体です。
 
  
その事を忘れずに
 
最終的には
「自分はどうしたいの?」
「自分はどう在りたいの?」
 
自分に向き合って
心の真ん中の本音からズレないでいれば
 
答えは自ずと現れて来ます。
 
 
別れて別の人とやり直すのか
 
または
自分を建て直すうちに
2人の関係性も変化していくのか…
 
 
それは神のみぞ知る…ですね。
 
  
終わり。
 
(ご愛読ありがとうございました)
 

「パートナーが怒りっぽい」前編

「パートナーが怒りっぽくて
八つ当たりされてストレスが溜まります。
どうしたら良いでしょうか?」
 
 
これはね、
 
 
パートナーが
すぐキレるのを辞めてくれたら
パートナーが
八つ当たりするのを辞めてくれたら
 
自分は幸せになれるし
人間関係に平穏が訪れる…
  
 
と、最初は思いますよね。
もちろん、私も思ってました。
 
 
 
つまり、相手が変われば私は幸せになれると思ってた。 
 
 
 
だけど
 
相手を変えようとするより先に 
やはり
自分に向き合わなくてはいけないんです。
  
 
 
まぁ、自分に向き合うのと
相手とコミュニケーションするの
ほぼ同時進行でも良いけどね。
両方必要だと思うのですよ。
   
 
やりがちなのが
(っていうか私自身が過去にやってたのが)
 
 
 
パートナーは
どうして怒ってるのかな。
あー、ストレス溜まってるんだな…
私が◯◯してあげたら良くなるかな?
よし、◯◯してあげよう!
 
 
→まだ怒ってる!どうして?!
 
 
からの
 
→こんなにしてあげてるのに!
酷いよね?!
 
 
すぐここまで来れちゃうんですよ。笑
 
 
はい、ここまで来ると
 
 
「怒りっぽい人」と
 
 
「怒りっぽい人に対して
我慢に我慢を重ねて
突如盛大にブチ切れる
めんどくさい人」の
 
 
相性最悪カップルの出来上がりなんです。
 
 
 
「パートナーが怒りっぽくて
八つ当たりされてストレスが溜まります。
どうしたら良いでしょうか?」
  
 
なので、これに対して
どうにかパートナーを変えようとする…
より「前にまず」
自分に向き合いましょうね、という事です。
  
 
何をするかというと
 
まずは
 
・自分の幸福を相手に預けるのを辞める
  
 
と言う事です。
 
 
 
「パートナーが優しくなってくれたら…」
「パートナーが◯◯してくれたら…」
 
 
これをいったん全部諦めてみてください。
 
 
(昔の私はこれを絶対に考えたくなかったのでw
泥沼にずっと居ました)
  
 
あなたが 
たった1人だとして
 
パートナーが居る居ない
関係なくて
たった1人だとして
 
 
幸せかどうか?
 
 
自分の足で立ってるかどうか?
 
 
 
もし
幸せじゃないなら
何が足りない(気がしてる)のか?
 
 
 
もし
1人じゃ生きていけない…
とか
1人じゃ寂しい…
1人じゃ耐えられない…
 
 
 
と思ってるなら
 
それはいつから?
そして、何故なのか?
 
 
「誰にも求めて貰えないなら価値がない」
なら、
 
そもそも
「価値がない私」をベースに
なんとかそうじゃなくなるように
頑張って生きてるって事ですよね。
 
 
  
そもそも
そのままの私じゃ価値がないと思ってる。
 
 
けど
誰かに愛されたら価値がある
より素敵な人に愛されたら
もっと価値がある…ような気がするんです。
  
 
 
(でもね、
ゼロに何を掛けてもゼロです。
価値がない私がベースだと
すべて負け戦です。キッパリ。)
 
 
この
自我の仕掛ける
「恋愛によって欠乏感を埋めようぜゲーム」
 
 
本当の意味で欠乏感が埋まる事はないので
やめときましょう。
  
 
 
(恋愛ゲームが本当に心からワクワクして
やりたい人はやれば良いと思うけどね)
 
 
 
「1人じゃ寂しすぎて生きる気力が湧かない」
 
 
 
その、どうしようもない寂しさ
どうしようもない孤独
どうしようもない絶望を
 
 
パートナーに何とか埋めて貰おうとするのは
やめときましょう。
 
 
パートナーからしたら
自分の心の穴でもない
身に覚えのない
底無しの穴を 
延々に埋め立てさせられるようなもんです。
 
 
 
大人なら
自分の心の穴は
自分で埋めましょう。
   
 
 
自分の心の傷は
自分でケアしましょう。
  
 
大丈夫。
 
 
自分で自分の
心の穴ぼこのケアが出来る人が 
  
 
ゆくゆくは、
パートナーとも幸せな関係を作れるようになるんです。
 
 
まずは
自分1人で
めちゃくちゃ幸福になってしまいましょう。
 
 
幸せな人に
幸せな人は引き寄せられ
 
満たされている人との関係は
満ち足りたものになっていきます。
 
に続きます。