やっと、やっと暑さが少しやわらいできましたね。　
　
さてさて、9月後半＆10月11月の、オンライン瞑想会のお知らせです。
　
9月14日(木)19:30～　
10月4日(水)10:30～　←午前中です　
10月23日(月)19:30～　
　
11月7日(火)10:30～　←午前中です
11月17日(金)19:30～　

（いずれも、日本時間です）
　
参加費はありません。無料です。　

【瞑想会お申込みフォームはこちら】

複数回参加したいという方も、初心者さんも、大歓迎です♪  　　
（定員はありませんので、何回でも、何人でも、参加できます＾＾）
何度か参加していただくうちに、深まっていくようです。
   　
リラックスして、問題のない場所まで行ってみよう。　
　
全てなるものと繋がっている意識、
空っぽで、なお、全部があらわれる空間、　
そこに、私たちと一緒に　
静かに、静かに、繋がってみよう。　
　
無意識に背負った心の荷物、一回、肩から降ろしませんか？　
　
情報や、正しさ、ありとあらゆる価値観、信念、 
今まで信じてきたもの、振り回されてきたものを　
一回全部全部、降ろしてみよう。　
そして、ただの自分に戻ってみる。　
　
何も持たないあなたに会いに行こう。　

何かを求める事そのものは、1度放棄して 
それでも、何かを求めている自分に気付いて 
その全てをゆるしていくプロセスを 
一緒に眺めてみませんか？　  

【オンライン瞑想会の流れ】　
1:お申込みフォームからご都合の合う日程でお申込み下さい。　

☆お申込みフォームこちら☆　　

2:当日アクセスするURLの入った自動返信メールが届きます。　
あ、zoomというアプリをダウンロードしておいて下さい。 

3:繋がったら　とりあえず　
こんにちはーとかこんばんはー（挨拶）して、　
よろしくおねがいしまーす（挨拶）して　
　
4:深呼吸して、瞑想タイム　
（ちなみに、私が誘導します＾＾）
　
6:終わったら余韻を味わいつつ、　
感想などシェアタイム。　

お待ちしております。

オンライン瞑想会の様子↑録画してYouTubeにアップしてみました。　
 27分ぐらいの動画です。

今まで参加してくださった方のご感想　　
「自分の内面をみつめて心が満たされるなんて、初めての体験かもしれない…。」　

「すごくリラックス出来ました」　
　
「本当に気持ちの良いひとときでした。 」  
  
「今日もとっても気持ち良かったです。  
あっちとこっちの境界線をウロウロしていました。 
ホントちえちゃんの誘導は心地良い。
どうもありがとうございました。」 
 
「ちえちゃんの言葉が音楽のようで、 
聞いてるけど聞いてないような感覚だったよ。 
気持ちよかった。」 
  
「心地良い音楽を聴いてるような感覚でした。 
スッキリしています。」 
  
「すみません、雑念ばかりが浮かんで来ました…」　　
（そういう事もある…笑）
　　
「はじめての瞑想会参加できて、嬉しかったです
ありがとうございました。

そのままを受け入れる。
本当、心地よかったです。

最後の感想では言わなかったのてすが、
肺を感じる時、自分がこんなに息を深く長く出来ている事に気付き　
涙が出てきました。

一時期、自律神経系の不調で呼吸が出来なかったのが
メッセンジャー講習や、　
ちえさんの動画など参考にさせていただいて　
変わってきているのを実感しています。

からだを整えるセルフコンディショニングの内観とは、また違って
日々、深く心を整える意味を感じています。

ありがとうございました」　
　
どんな感想もOKです♪　　
瞑想を、上手にやろうとしなくて良いですからね〜＾＾
　
☆瞑想会お申込みフォーム☆   

初心者の方、お気軽にどうぞー。　

セラピストしています、カウンセリングしています、と言うと　
良く聞かれる質問　
「ネガティブな話ばかり聞いて辛くなりませんか？」について。

もうオタクに片足突っ込んでしまった我々には分からない感覚ですが　
確かに、 普通の人が普通に抱くであろう疑問、ですよね。　
なおちゃんと二人で答えてみました。　

17分54秒の動画です。　
お時間ある時にどうぞ＾＾　
▼今回の動画の内容　
・セラピストは「病んでいる人」の話ばかり聞く「辛い仕事」ですか？ 　　
・ちえ＆なおは、セッションで「普通に」お話を聞いているわけではありません＾＾ 　
・「ひとりぼっちと感じて辛い…」→「そんなことないですよ！」では救われない。 　
・自分の無力感が強いと、相手を「助けなきゃ」と思ってしまう。

6月18日に無事「自律神経と友達になる講座」終了致しました。　
キャンセルもありましたが、おかげ様で7名の皆さまと楽しい時間を過ごしました。
開催前にパチリ。　
いや、ニコッとしてますが、この時もまだ暑かったんです。　
この日は朝から特に！　
そんな中、貴重な日曜日の午後の時間を使って　
中野まで身体を運んでくださって、感謝です…。
暑い中、ありがとうございました！
　　
みんなで軽くスワイショウしたり　
ストレッチしたり、ぼーーーーぶーーーーと声を出したり　
腎臓タッチしたり、　
首の可動域を広げるエクササイズ（私の大好物）やったりして　
　
「すごく動くようになってビックリしました」　
と言っていただけたり…　
　
やっぱり、対面での講座も楽しいですね。　　
（オンラインも好きですが）　
　


ちえちゃんの声が気持ち良かったよ！と言ってもらったり。　
　
自律神経の不調で体調を崩された経験がある方も　
「すごく腑に落ちました」と言っていただいたり。　
（自律神経の不調による体調不良、軽度から重度まで、たーーーくさん、　
居ますよねえ…皆さん、ご経験ありますよねえ…）　　
　
自律神経の仕組みを、ザクっとでも学んで理解しておくと　
思い通りにならない自分の身体に、少し優しい眼差しが持てるようになったり　
他の人の神経系にも思いを馳せる事が出来るようになって　
「あの人の神経系が今、パツパツなんだろうな」と思ったり　
無駄に人を責めなくても良くなりますね。　
　
（交感神経バリバリの緊張MAXモード、攻撃モード、　
勿論私、こういうバリバリ系の方はちょっと苦手ですが、　
それもまた彼等の身体の「現在の最善」なんだなと思えたり。）　

終わった後、「この日の夜は爆睡でした」というコメントいただいたり。　
神経エクササイズ、すごく簡単なモノばかりですが　
（浅井咲子さんの著書、スタンレーローゼンバーグさんの著書からお借りしています）　
けっこうジワジワと影響してきますよね♪　
　

会場の一階では、のぶこさん（のりまえるま）の個展も開催していたのですが　
そこの雰囲気も素敵でした。　

全部終了後に、のぶこさんとパチリ☆　
ああ、のぶこさんのこのスマイル♡　
腹側迷走神経複合体が刺激される良い笑顔です＾＾　
　
楽しい日曜日をありがとうございました。　

　
以下6月18日の講座は満席となりました！　
ありがとうございます♪　
　
　
　
（先日出かけた鎌倉にて。初夏の陽気の鎌倉、本っ当に美しかったです！　
無意識のうちに張りつめていた神経が花や木を見る事で休まるのを感じました＾＾）　
　
先月のとある日、個人的に思い悩む事があり、眠れない夜がありました。　
（こんな仕事:セラピスト:してても、普通の未熟な人間ですから悩みます）
　
まぁでもその日はグルグルしてましたけど、　
それがずっと続くとは思っていなかったし　
翌日からは切り替えて　
「自分にやれる事をやれる範囲でやるしかないっしょ！」と、復活！　
（厳密には「完全に回復したな～」と感じたのは一週間後くらいですが）　
眠れてないわりに、落ち着いてたと思います。　
　　
これは、心の仕組みを理解しているとか、メンタルケアが出来るとかじゃなくて　
（なんせ眠れず思い悩んでる訳だからなんもケアしてない）　
「自律神経の仕組み」を、知っている恩恵だと思います。　
　
眠れない時って、更に余計な事を考えちゃいません？　
特に夜だと、悪い想像ばかりはかどるというか…
（夜は考え事をするな！と啓発してる本もありますもん）　
　
私はでも、落ち着いていました。
（その日は神経高ぶってて殆ど眠れなかったんですけどね～　
翌日からはちゃんと眠れてます）　
　
眠れないのは、自律神経の乱れ（交感神経の過活性）である事と、　
自律神経には波があると知っていたからです。　　　
　
（今日は眠れないけど、明日の夜には眠れるだろうし…という、　
自分自身が今まで育て、耕してきた、自律神経系への信頼もありました）　

　
　
と言うわけで、　
「何があっても慌てないで、ある程度落ち着いていられる」　
「一時的なパニックや高ぶりがあっても、また平常心に戻る事が出来る」　
　
その為の基礎知識（哺乳類が持ってる自律神経の仕組み）と　
エクササイズいくつかを　
【自律神経と友達になる講座】でやります。　　
　
自律神経の大切さ、自律神経の「私たちの人生の土台っぷり」は　
語りつくせません。　
本当に語りつくせません。
　
自分の自律神経と仲良くしておく事は、人生の土台作りです。　
　
それこそ、ショックな事や、トラウマ的な体験をした時、　
自律神経の土台があれば、　
「神経系が衝撃を適切に処理してプロセス出来る」けど　
土台がなければ（不安定だったら）　
何年も、いえ、何十年も引きずるトラウマになる…　
みたいな事って、いっぱい、いっぱいあるのです。　
　
そして、自分の自律神経が安定していれば　
家族やペット（犬や猫も、哺乳類という人類の仲間ですからね＾＾）にも　
たっぷりと恩恵があります。

柔軟性のある安定した自律神経系というのは、約2.5メートルの範囲で　
周りの人（哺乳類）に伝わって、同期出来るのです。　
（※浅井咲子先生の「「今ここ」神経系エクササイズ」参照）　
　
というわけで、今までオンラインで何度かやっている講座ですが　
対面でやるってきっと、もっともっと凄いだろうな～と　
今からワクワクしております。
　
【自律神経と友達になる講座】
　　
日時:2023年6月18日(sun)　14:00～16：00　
場所:東京都中野区新井1－7－2　　
イベントスペース「IL　REGARO（イル・レガーロ）」2階　　
JR中央線・総武線「中野駅」下車徒歩８分
参加費:4,000円（事前お振込み）　
　
【自律神経と友達になる講座お申込みフォーム】　
 
私たちは「なに」で自分を感じているのでしょうか　
何で人生を体験しているのでしょうか　
何で幸福感を感じているのでしょうか？　
　
身体ですね。　
身体を、臓器を、あらゆる生命活動を支える自律神経を、忘れてはいけませんよね。　
6月18日(sun)の午後、都内でお待ちしております。　
　
【自律神経と友達になる講座お申込みフォーム】　

　
☆この講座がおススメの方☆
「頭で大丈夫って分かってても、どうしても怖い理由は？」　
「哺乳類に【のみ】存在する腹側迷走神経って何…？」
「てか、ポリヴェーガル理論って何…？」　
「身体の仕組み、自律神経について、知りたい」　　
　
今まで私の自律神経関連の講座に参加して下さった方のご感想

※今まで参加して下さった方のご感想※　　
「すごく大事な事を再確認出来て、良かった」 
「有意義で情報盛りだくさんでした」
「すごく分かりやすかったです」 
 「何回も聴きたい内容だった」 
「ちえちゃんの語りがとても分かりやすくリラックスして  
大丈夫なんだなぁと思えました！」 
「説明分かりやすくて素晴らしかったです」 
「わかりやすくてとても楽しかった」　
「落ち着いた語り口が良かった」 
「大まかな理論がわかりました。
ポリヴェーガル理論の本が読めるかも」　
「すごく参考になりました」  　
　
（私の大好きな自律神経関連の本たち♡）　　　
　
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そして、6月18日…というか、6月15日(木)～18日(日)の期間には、　
このイベントスペース「IL REGALO（イル・レガーロ）」にて、　
　
私の大大大好きな、のぶこさん（ドイツ在住）が来日され、
個展「エピソード・EPISODE 2023」東京　
が開催されています。　　
　
◎日程：
６月１５日（木）１４〜１８時
６月１６日（金）１０〜１８時
６月１７日（土）１０〜１８時
６月１８日（日）１０〜１６時　

入場無料　
こちらもぜひ覗いてみて下さい♡　 
 
また、一階での個展期間中、私の講座だけではなくて　
各種興味深い講座が開催されておりますので　
そちらもチェックしてみて下さい＾＾

　　
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この可愛い可愛いチラシのデザインは　
デザインキューブのなおちゃんです（リンク先はインスタ）