ちえなおちゃんねる動画更新しました！
今回のテーマは
「受け入れる」「甘やかす」の違いって？？？
です！
16分58秒の動画です。
セラピストをしていて
癒し業界の端くれとして
「受け入れる」と「甘やかす」が
ごっちゃになっちゃってて
受け入れたら甘えん坊になって堕落するから良くない、
などという声をたまに聞きます。
これは、ほんっとうに、よくある誤解だなぁと思っています。
・受け入れるって具体的にどういう事？
・受け入れるって何でもかんでも自分の気持ちに従う事ではなくて…
・ネガティブな気持ちを否定する必要はない
・嫌な気持ちを認めるともっとそれが大きくなっちゃう？
・あるものを否定したり見ないフリをしたりしてもしんどくなるだけ
・こどものワガママ、全部受け入れてあげるべき？
ぜひ、見ていただけると嬉しいです！
2025年5月後半＆6月＆7月のオンライン瞑想会のお知らせです。
5月23日(金)19:30～
6月2日(月)10:30～ ←午前中です
6月17日(火)19:30～
7月10日(木)10:30～ ←午前中です
7月14日(月)19:30～
（いずれも、日本時間です）
参加費はありません。無料です。
複数回参加したいという方も、初心者さんも、大歓迎です♪
（定員はありませんので、何回でも、何人でも、参加できます＾＾）
何度か参加していただくうちに、深まっていくようです。
リラックスして、問題のない場所まで行ってみよう。
全てなるものと繋がっている意識、
空っぽで、なお、全部があらわれる空間、
そこに、私たちと一緒に
静かに、静かに、繋がってみよう。
無意識に背負った心の荷物、一回、肩から降ろしませんか？
情報や、正しさ、ありとあらゆる価値観、信念、
今まで信じてきたもの、振り回されてきたものを
一回全部全部、降ろしてみよう。
そして、ただの自分に戻ってみる。
何も持たないあなたに会いに行こう。
何かを求める事そのものは、1度放棄して
それでも、何かを求めている自分に気付いて
その全てをゆるしていくプロセスを
一緒に眺めてみませんか？
【オンライン瞑想会の流れ】
1:お申込みフォームからご都合の合う日程でお申込み下さい。
☆お申込みフォームこちら☆
2:当日アクセスするURLの入った自動返信メールが届きます。
あ、zoomというアプリをダウンロードしておいて下さい。
3:繋がったら とりあえず
こんにちはーとかこんばんはー（挨拶）して、
よろしくおねがいしまーす（挨拶）して
4:深呼吸して、瞑想タイム
（ちなみに、私が誘導します＾＾）
6:終わったら余韻を味わいつつ、
感想などシェアタイム。
7:ありがとうございましたー
またねえええ（挨拶） で終了です♪
1～7までで、トータル35～40分くらいです。
瞑想自体は20分くらいかな。
どなたでもお気軽にどうぞ。
お待ちしております。
オンライン瞑想会の様子↑録画してYouTubeにアップしてみました。
27分ぐらいの動画です。
今まで参加してくださった方のご感想
「自分の内面をみつめて心が満たされるなんて、初めての体験かもしれない…。」
「すごくリラックス出来ました」
「本当に気持ちの良いひとときでした。 」
「今日もとっても気持ち良かったです。
あっちとこっちの境界線をウロウロしていました。
ホントちえちゃんの誘導は心地良い。
どうもありがとうございました。」
「ちえちゃんの言葉が音楽のようで、
聞いてるけど聞いてないような感覚だったよ。
気持ちよかった。」
「心地良い音楽を聴いてるような感覚でした。
スッキリしています。」
「すみません、雑念ばかりが浮かんで来ました…」
（そういう事もある…笑）
「はじめての瞑想会参加できて、嬉しかったです
ありがとうございました。
そのままを受け入れる。
本当、心地よかったです。
最後の感想では言わなかったのてすが、
肺を感じる時、自分がこんなに息を深く長く出来ている事に気付き
涙が出てきました。
一時期、自律神経系の不調で呼吸が出来なかったのが
メッセンジャー講習や、
ちえさんの動画など参考にさせていただいて
変わってきているのを実感しています。
からだを整えるセルフコンディショニングの内観とは、また違って
日々、深く心を整える意味を感じています。
ありがとうございました
」
どんな感想もOKです♪
瞑想を、上手にやろうとしなくて良いですからね〜＾＾
☆瞑想会お申込みフォーム☆
初心者の方、お気軽にどうぞー。
ストレス解消の新習慣！
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7日間、毎晩20時に私からメールが届きます。
そのメールに毎回動画のURLが貼ってありますので
そちらからご覧ください。
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引き続きご覧いただけますので、忙しくて見れなかった！という時でも
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✔些細なことでイライラしてしまう
✔ネガティブな気持ちを引きずりがち
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✔ 感情を上手にコントロールしたい
【この動画レッスンを受講して下さった方のご感想】
「「手軽にストレス解消が出来るタッピング」という
これまで聞いた事のない方法をご紹介下さったのですが
これがまたすごい効果で…
「手軽」という事で、
効果については正直それほど期待していなかったので、
言われる通りにタッピングしているだけで
徐々に自分がリラックスしていくのがわかり、
本当に驚きました。
また、ちえさんの優しいお声を聞きながらのタッピング
（素人でもとても簡単にできるんです！）は、
さらにリラックス効果を倍増してくれるようです。
あまりにリラックスしすぎて、モニター中に少し睡魔が…！
モニター中に眠くなるなんて、
これも初めての経験でした（笑）
そして気づくと最近ストレスに感じていたことを忘れていました。
これからはストレスが溜まっても
こうして解消すればいいんだ！と思える方法を学ぶことができ、
とてもお得な気持ちになりました。
これをモニターで無料で教えてもらえるなんて凄いことです！
こんなに嬉しい気持ちにさせていただき、ありがとうございました
「ちえさん、レッスン動画ありがとうございました。
ワーク自体は1つで、複数のパターンのアプローチの仕方を
取り上げてくださるという構成がとてもわかりやすかったです。
セルフワークだとなかなか順調にとはいかないので、
上手く感情が下がらないときは？などと
すんなりいかない場合の対処法を
提示してくださっているのがよかったです。
感情って不思議なもので勝手に湧いて来るのに、
いざ取り出して観察しようと思うと出て来てくれなかったり、
難しいですが、それをも肯定してあげることで
ちょっとずつほぐれていくのかも、と気付かされました。
予備知識ない人でもできるような構成は大変だっただろうと察しますが、
ワークの主旨や手順などしっかり伝わっていると思います。
公開していただき、改めてありがとうございました。
自分を肯定しましょうってなかなか普段の生活では難しいから、
こういう時間をとってあげることって大事なんだなーと思いました。」
「７日間ありがとうございました。
５分から１０分の短い動画だったので観やすく、
わかりやすい内容
私ごとですが。
両親とも毒親で昨年、母が亡くなり父は1人暮らしをしています。
幼い頃から父は暴力的で母は言葉の暴力でした。
毎日ずっとではなかったから耐えられたのだと思います。
おまけに一人っ子なのでそのことが集中的にされました。
怒りは大人になってからやってきました。
今でも父に対しては許せない気持ちがあります。
まつかわさんの講座を受けさせていただいた初日の時点では
ネガテ
その感情を受け入れると
ますますネガティブな感情から逃れられな
毎日受講させていただくうちに
少しずつ感情を受け入れようと思う
特に６日の講座は私の気持ちにストンと落ちました。
その通りだと改めて感じました。
これからも父が生きている間はネガティブな感情があると思います
その気持ちを受け入れて心の中で私は大丈夫と唱えて
自分を肯
深呼吸、タッピングしながら唱える
（以前、受講させていただいた
自律神経を整えるをテーマにした際も教えてい
を日頃から実行していきたいと思います。
とてもいい機会をいただきありがとうございました。
また機会がありましたらどうぞよろしくお願いいたします。」
などなど、ありがたい事に、
とっっても好評をいただいています。
（素敵なご感想を下さった皆様、本当にありがとうございます！）
⸻ 7日間で心が軽くなるステップ⸻
1日目：変わるために「変わろうとしない」
まずは、無理に変わろうとしないことが大切。
優しいまなざしで自分を見つめることから始めましょう。
2日目：ネガティブな感情の正体を知る
ストレスの原因は、状況ではなく感情にある？
EFTタッピングのポイントを学び、セルフケアをスタート！
3日目：ネガティブな感情をリリースする具体的な方法
感情を隠さずに感じることで、自然と手放せる。
タッピングを活用して心のデトックスを実践。
4日目：どの感情から手をつけるべき？
「大きなネガティブ感情」から順番に整えていくコツをお伝えします。
5日目：感情を和らげる魔法の言葉
「ちょっとだけ残ってる怒り」など、
しっくり来る言葉に変えるだけで驚くほどラクになります。
6日目：究極の癒しは「受け入れ」です。
手放せない感情は「受け入れる」
「そのままでいいよ」と優しく（心から）語りかけることで、
心がふっと軽くなります。
7日目：ポジティブな感覚を刷り込む
リラックスした状態をイメージしながらタッピング。
ポジティブな感情を自然に増やしていくワークの誘導をしています。
（※6日目までの内容全部忘れてしまっても
ここだけやっていただいてもリラックス効果は感じられると思います。笑）
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あなたの心をやさしく整える第一歩です。
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私もそうですが、生きていると色んな事があります。
笑ってばかりいられない事も、
泣きたくなる事も、
怒りで震えるような事も、
うんざりするような事も、起こったりしますね。
でも、何があってもフラットで穏やかに戻ってこれます。
その為には、ネガティブな感情を上手にケアしてあげる事です。
感情に振り回されずに、毎日ご機嫌な人生へシフトしませんか？
ご登録お待ちしております！
ちえなおちゃんねる動画更新しました♪
「あなたが意識したもの」が「あなたの現実」となる…
これは、元ネタは、なおちゃんのブログ記事です
これは
思考が現実化するとか
思った通りの事が起きるとか
そういう話ではありません。
でも、そうと捉えられてしまう可能性もあるけど…
分かりにくい話かもしれませんが
大切な話をしています。
▼今回の動画の内容
・これは「思考が現実化する」とはまったく！違う話です。
・自分がどこにフォーカスしているかで、体験する現実が変わる。
・私たちは、自分が見たもの、聞いたもの、体験したものを
「正しい」と思っているけれど…
・ひとりひとり違うフィルター（プログラム）を通した世界を体験しているが、
それに気づいてない。
・実はみんな全然違う世界を体験している！？
・ネガティブだろうとポジティブだろうと、自分のフィルターだという理解。
17分49秒の動画です。
見て下さったら嬉しいです！
ちょっとだけ久しぶりにちえなおちゃんねる（youtube）更新しました！
18分52秒の動画です。
▼今回の動画の内容
・「私の意地悪なところを無くせば相手は意地悪じゃなくなる」
それって本当か？？
・「人は鏡」を、人を変えるために都合よく使うな！
・「自分の心を変えれば相手や状況が変わる」って、
エゴにとってはすごく魅力的だけど…
・相手を変えるために自分の心に向き合おうとしたら、それはNG！
・相手が変わるかどうかは、相手の責任。
今回も、分かりにくい話を、なるべく分かりやすく
お話しているつもりですが
どうでしょうか？
動画を見て下さった友人（占い師の陽さんね＾＾）から
「すごーく良かった！」
「私も鏡の法則にハマってしまった事がある！」
とコメントいただきました。
そうそう、もちろん私もハマってしまった事があるわけで。
だから、昔の私みたいに
ハマっちゃって、苦しくなっちゃってる人がもし居たら…
これ見て抜けてってくれたら良いなぁ♡という気持ちでお話しております。
ぜひ見ていただけると嬉しいです！
花粉が飛びまくる季節ですがこんばんは！
昨日はX（旧Twitter）で、占星術師の陽さんとコラボで音
聞いて下さった方ありがとうございます。
なんと124人もの方がリアルタイムで聞いて下さっていた…
（私のXアカウントは最弱レベルのアカウントなので、
これは、陽さんの人気っぷりが分かりますね…すごいな…）
https://x.com/yo_uranai/status
こちら、陽さんが録音してアーカイブ残してくれてますので
今からでも聞けます♪
（218人がリスニング/リプレイって書いてありますー）
最初無音部分があるので、そこは早送りでどうぞ。
3分20秒過ぎぐらいから始まっております。
私は陰キャらしく、いつも通り、
「なんか下手くそ…もっと上手く話せたんじゃない…？」
「自己紹介へたくそ過ぎか…！」
とか反省しております。
お風呂で自己紹介の練習してたんですけど！！
ぜんぜんうまく言えなかった…(;’∀’)
くうううう
いや、良いのです。
これでも、私、すごい進化をしているのです。
（という事に昨日気づいた。笑）
昨日ですね、そうだこの後自己紹介しなきゃ…って思ってですね
過去に、とあるセミナーで自己紹介の練習をして
その自己紹介を録音した音声を聞きなおしておりまして
（ふふ、ふふふ、
そうですよ、我らがビジネスコーチの中野さんのセミナーですよ）
2018年5月の音声を聞いてみたらですね
びっ・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・っくりするぐらい
自信がない声だったんです！！！！爆笑
声ってすごいですね。
内面の精神性みたいなものが出てしまっている…恥…
いや、喋ってる「内容」は、ちゃんとしてるんですよ？
偉そうに自己紹介してるんですよ？
でも、どーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーっこからみて
どーーーーー聞いても
「私は自信がありません」
って（エネルギーで）言ってました………(;’∀’)
びびった。笑
今の私は、2018年よりは自信がありそうな声で喋ってますね。
でも多分、また5年後とかに聞いたら
恥ずかしいんだろうな…汗
そんなものですよね。
いや私の自己紹介ウンヌンはどーでもよろしい。
音声スペースの内容はですね
「私が彼を好きになる理由」
「私を不安にさせないで、の罠」
「ちえが誕生日当日に振られた話」
などをざっくばらんに喋っております。
（最後の話は別に話さなくても良かったのにねえ…苦笑）
そして、陽さんが、それぞれの話を
占星術のホロスコープから見た視点で解説して下さっております。
なるほどねーーーーー！
とか
へええ～～～～！！
とか
面白かったですよ。
（恋愛は月を満たすためにしたらダメ、金星で恋愛しよう！とかね
https://x.com/yo_uranai/status
という訳で
耳が暇な時、ぜひ聞いてみて下さいね＾＾
「楽しかったです～」
「勉強になりました」
「わかりやすい！」
などなど、沢山のコメントもいただけて
嬉しかったです♪
それでは、今夜はだらっと雑談配信します。笑
（そう、ほぼ毎晩22時から雑談配信してから寝てるんです。）
こちらも、夜耳が暇な方いたらどうぞー
↓今夜の雑談スペース予告ポストです
https://x.com/chie68/status/18
2025年1月後半＆2月3月のオンライン瞑想会のお知らせです。
1月23日(木)19:30～
2月4日(火)10:30～ ←午前中です
2月19日(水)19:30～
3月7日(金)10:30～ ←午前中です
3月17日(月)19:30～
（いずれも、日本時間です）
参加費はありません。無料です。
複数回参加したいという方も、初心者さんも、大歓迎です♪
（定員はありませんので、何回でも、何人でも、参加できます＾＾）
何度か参加していただくうちに、深まっていくようです。
リラックスして、問題のない場所まで行ってみよう。
全てなるものと繋がっている意識、
空っぽで、なお、全部があらわれる空間、
そこに、私たちと一緒に
静かに、静かに、繋がってみよう。
無意識に背負った心の荷物、一回、肩から降ろしませんか？
情報や、正しさ、ありとあらゆる価値観、信念、
今まで信じてきたもの、振り回されてきたものを
一回全部全部、降ろしてみよう。
そして、ただの自分に戻ってみる。
何も持たないあなたに会いに行こう。
何かを求める事そのものは、1度放棄して
それでも、何かを求めている自分に気付いて
その全てをゆるしていくプロセスを
一緒に眺めてみませんか？
【オンライン瞑想会の流れ】
1:お申込みフォームからご都合の合う日程でお申込み下さい。
☆お申込みフォームこちら☆
2:当日アクセスするURLの入った自動返信メールが届きます。
あ、zoomというアプリをダウンロードしておいて下さい。
3:繋がったら とりあえず
こんにちはーとかこんばんはー（挨拶）して、
よろしくおねがいしまーす（挨拶）して
4:深呼吸して、瞑想タイム
（ちなみに、私が誘導します＾＾）
6:終わったら余韻を味わいつつ、
感想などシェアタイム。
7:ありがとうございましたー
またねえええ（挨拶） で終了です♪
1～7までで、トータル35～40分くらいです。
瞑想自体は20分くらいかな。
どなたでもお気軽にどうぞ。
お待ちしております。
オンライン瞑想会の様子↑録画してYouTubeにアップしてみました。
27分ぐらいの動画です。
今まで参加してくださった方のご感想
「自分の内面をみつめて心が満たされるなんて、初めての体験かもしれない…。」
「すごくリラックス出来ました」
「本当に気持ちの良いひとときでした。 」
「今日もとっても気持ち良かったです。
あっちとこっちの境界線をウロウロしていました。
ホントちえちゃんの誘導は心地良い。
どうもありがとうございました。」
「ちえちゃんの言葉が音楽のようで、
聞いてるけど聞いてないような感覚だったよ。
気持ちよかった。」
「心地良い音楽を聴いてるような感覚でした。
スッキリしています。」
「すみません、雑念ばかりが浮かんで来ました…」
（そういう事もある…笑）
「はじめての瞑想会参加できて、嬉しかったです
ありがとうございました。
そのままを受け入れる。
本当、心地よかったです。
最後の感想では言わなかったのてすが、
肺を感じる時、自分がこんなに息を深く長く出来ている事に気付き
涙が出てきました。
一時期、自律神経系の不調で呼吸が出来なかったのが
メッセンジャー講習や、
ちえさんの動画など参考にさせていただいて
変わってきているのを実感しています。
からだを整えるセルフコンディショニングの内観とは、また違って
日々、深く心を整える意味を感じています。
ありがとうございました」
どんな感想もOKです♪
瞑想を、上手にやろうとしなくて良いですからね〜＾＾
☆瞑想会お申込みフォーム☆
初心者の方、お気軽にどうぞー。
本日（2024年12月24日23:59まで受け付けてます）まで募集しています♪
【ストレス解消の新習慣！7日間で感情を整えるワンポイントレッスン】
☆ご登録はこちらから☆
私から7日間連続でメール（と、その中に動画のURL）が届きます。
ぜひ、クリスマスプレゼントに受け取ってやってください♪
7日間のレッスンを終えられた方から
ご感想いただきましたのでシェアしますね。
「ちえさん、レッスン動画ありがとうございました。
ワーク自体は1つで、複数のパターンのアプローチの仕方を
取り上げてくださるという構成がとてもわかりやすかったです。
セルフワークだとなかなか順調にとはいかないので、
上手く感情が下がらないときは？などと
すんなりいかない場合の対処法を
提示してくださっているのがよかったです。
感情って不思議なもので勝手に湧いて来るのに、
いざ取り出して観察しようと思うと出て来てくれなかったり、
難しいですが、それをも肯定してあげることで
ちょっとずつほぐれていくのかも、と気付かされました。
予備知識ない人でもできるような構成は大変だっただろうと察しますが、
ワークの主旨や手順などしっかり伝わっていると思います。
公開していただき、改めてありがとうございました。
自分を肯定しましょうってなかなか普段の生活では難しいから、
こういう時間をとってあげることって大事なんだなーと思いました。」
ありがとうございます！！（大声出ちゃう）
そう、予備知識のない方でも
理解していただけるような構成になっておりますので
「セラピーとか心理学とか全然知らないんだけど…」
という方でも大丈夫です＾＾
（…と、いう事がこのご感想で分かって、ホントに嬉しいです…！
ありがとうございます！感涙）
既に登録して体験して下さっている方から
「道具なし！どこでもできる！
スキマ時間にさっとできる！
心を整えて清々しく過ごせる
それでいてお手軽なスキル。」
と、snsでご紹介いただきまして…♡
それも本当～～に嬉しかったです。
もちろん私が動画で言ってる事を
100％やろうとすると、実は難しい部分はあります。
でも、簡単に出来る部分、取り入れられるスキルも
絶対あるよ！と思って作ったので…
あと4時間ほどでこの募集は閉じてしまいますので
気になった方はぜひ
私と一緒に7日間ストレスケアしませんか♪
今年のストレス、今年のうちに～＾＾
☆ご登録はこちらから☆
「ストレス解消の新習慣！
7日間で感情を整えるワンポイントレッスン」
☆ご登録はこちらから☆
の動画レッスンを7日間受講して下さった方から
嬉しい嬉しいご感想をいただきました。
掲載許可をいただいたのでご紹介しますね＾＾
（ありがとうございます！）
Cさん 女性
「７日間ありがとうございました。
５分から１０分の短い動画だったので観やすく、わかりやすい内容
私ごとですが。
両親とも毒親で昨年、母が亡くなり父は1人暮らしをしています。
幼い頃から父は暴力的で母は言葉の暴力でした。
毎日ずっとではなかったから耐えられたのだと思います。
おまけに一人っ子なのでそのことが集中的にされました。
怒りは大人になってからやってきました。
今でも父に対しては許せない気持ちがあります。
まつかわさんの講座を受けさせていただいた初日の時点では
ネガテ
その感情を受け入れると
ますますネガティブな感情から逃れられな
毎日受講させていただくうちに
少しずつ感情を受け入れようと思う
特に６日の講座は私の気持ちにストンと落ちました。
その通りだと改めて感じました。
これからも父が生きている間はネガティブな感情があると思います
その気持ちを受け入れて心の中で私は大丈夫と唱えて
自分を肯
深呼吸、タッピングしながら唱える
（以前、受講させていただいた
自律神経を整えるをテーマにした際も教えてい
を日頃から実行していきたいと思います。
とてもいい機会をいただきありがとうございました。
また機会がありましたらどうぞよろしくお願いいたします。」
Cさん、ありがとうございます。
初日の時点では、ネガティブな感情を避けていらしたんですね。
Cさんのその正直さが、素晴らしいです。
（本当は怖いのにそれに蓋をして
「私はちゃんと向き合ってます！」と思い込んでしまうより
向き合うのが怖いです、と正直に言える方が
癒しはスムーズに進みます。
向き合う怖さに蓋をしてしまうのは、それだけ怖いからなので
その蓋が「悪い」と言いたい訳ではありません。あしからず。）
7日間、感情を整えるレッスンを受講して下さり
「少しずつ感情を受け入れようと思うようになりました」
と言っていただけて、本当に嬉しいです！
Cさんが心穏やかに、ご自身の感情を大切にして
過ごされることを祈っています＾＾
（お父様に対して、許せない気持ちがある間は
許さなくて良いですよね。
過去に酷い事をされた相手を「ゆるす」という現象は、
相手の為に無理をしてやることではなくて
自分の為に「自然に現れてくること、向こうからやってくること」ですから。
許せない、と思う、Ｃさんの気持ちの居場所を作ってあげて
大切にケアしてあげてくださいね）
「ストレス解消の新習慣！
7日間で感情を整えるワンポイントレッスン」
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（本日、2024年12月24日火曜日23:59まで受け付けております） 
今日はクリスマスイブですね！と言う事で
メリークリスマス♪
幸せな時も、そうじゃない時も、
本当はいつもあなたに祝福があります。
祝福がある事に、気付く余白がありますように。
長年のお友達であり、セラピスト仲間の
なおちゃん と、細々と続けている、
ちえなおちゃんねる動画更新しました♪
今回のテーマは「苦しみはずっとは続かない」です。
・すごく苦しい時は「この先ずっとこの苦しみが続くんだ」
「もうダメだ、お先真っ暗」と感じちゃう。
でも実は…
・なおは元々「24時間365日、この40年ずっと苦しい！」という人間でした。
・私たちは24時間ずっと苦しんでるわけじゃない？？
・「ちょっとマシ」に気付く！普段からの意識づけが大切。
・ポジティブ思考よりも「実はもともとあったもの」に
気付けるようになっていくこと。
「ずーっと苦しい」と感じている人は、
いきなり劇的に変化しようとせず
（苦しいからこそ、「劇的な変化」を、求めちゃうんですけどね）
1秒ずつ、もともとそこにあった平穏に気づいていけますように。
15分32秒の動画です。