昨日の夜、セルフケア協会主催のオンラインコミュニティ
「The Hearth」の第0回が開催されました。
テーマは「グラウンディング」です。
グラウンディングって、実は私も毎日やっていました。
「今ここ」に戻る、地味だけど大切なセルフケア。
さて、昨日一昨日はすごく暖かくて、今日は天気も雨で、すごく寒い…
ここ数日は、こんな風に、寒暖差の激しい日々でしたよね。
という訳で。
はい。季節の変わり目、セルフケアを強く推奨したい時期です。
昨日は、セルフケア協会のオーガナイザー、
心理セラピストの澤田准ちゃんがファシリテーターを務めてくれて、
Zoomで参加者の皆さんとつながりながら過ごす1時間。
カメラのオン・オフは自由。
疲れている方も、恥ずかしい方も、ちょっと体調が悪い方も
安心して参加できる雰囲気を大切にしています。
「グラウンディング」って何？
昨夜のテーマは、グラウンディングでした。
グラウンディングとは、シンプルに言うと「地に足をつける」こと。
派手な気づきがあるわけでも、
ボロボロと泣くような劇的な体験でもありません。
でも、でもですよ？
「地味だけど、これが健康と癒しの土台」
と本当にこう思います。
具体的なワークはとてもシンプルです。
- 足の裏の感覚を意識する
- かかとを床にトントンと打ちつける
- 今日の日付と時間を声に出して言う
この他にも沢山のワークをして、
私も大量の欠伸が出ました＾＾
このうちのひとつ、「日付と時間を口に出す」というのが
改めて私には新鮮な気づきをくれました。
「今日は○月○日、○曜日。今の時刻は○時○分です」
こう声に出すだけで、
「今・ここ」にアンカーを下ろすことができる——
それもグラウンディングなのです。
毎朝の挨拶動画、実はグラウンディングだった
この話を聞いてふと改めて気づきました。
私は毎朝、X（旧Twitter）・Facebook・Instagramに
「おはようございます、今日は○月○日○曜日、今日の天気は……」
という短い挨拶動画を投稿しています。
SNSでの情報発信という側面も、もちろんありますが、
それ自体が自分にとってのグラウンディングのワークだったんだ、
と昨夜初めて気づきました。
毎朝、日付と天気を口にして「今日」を確認する行為。
地味ですが、自分を「今ここ」に戻すための
大切な儀式だったのかもしれません。
「The Hearth」4月から本格スタートします
「The Hearth」は、
毎月第3木曜日の夜8時〜9時に開催するオンラインコミュニティです。
- 心理セラピストが「先生」としてではなく、フラットな仲間としてファシリテート
- ワークへの参加は自由、学びの場というよりリラックスできる居場所
- ファシリテーター：澤田准・まつかわちえ・高橋まこ・徳山なおこ（交代制）
4月16日（木）夜8時〜 が第1回の有料スタートとなります。
料金
| プラン | 料金 |
|---|---|
| 単発参加 | 1回 2,500円 |
| 半年コース | 6回 12,000円（お得） |
参加できなかった回は
アーカイブ動画で視聴できるので、毎月必ず参加できなくても大丈夫です。
「心とからだのつながりに興味がある」
「ありのままの自分でいられる場所がほしい」
「心理セラピストってどんな人たちなんだろう」
……そんな方にもぜひ参加してほしいです。