昨日の雨上がりの、夕方の紫陽花。
今の時期の紫陽花、本当〜に、綺麗……❤️
大阪の方で、昨日(6月18日)
大きな地震がありましたね。
私のお友達も関西方面に多く住んでいるので
安否が気になりましたが
幸いな事に、友人たちは無事の様子でした。
ただ、余震に注意しないとですね……
関東人としては、3.11思い出しますね。
関西の方は、阪神大震災を思い出す方も多くいらっしゃるかな、と思います。
ドキドキしながら過ごした方も多いと思います。
まだ続いているかな。
この規模の大きな地震は、多分……3.11、熊本地震、以来ですね。
まだ余震に気をつけないといけない日々だと思います。
どうぞご自愛下さいね。
そして、昨日揺れなかった地域の方も
ニュースなどを見て、色んな気持ちになっているかも、と思います。
どこにいる方でも
ザワザワしてしまう時は……？
はい！そうです、深呼吸。です。
そうですね〜、テレビやスマホやPC画面から たとえ1時間だけでも
30分でも
無理ならば10分でも……
ええい、この際、何もしないよりは、5分でも、1分でも、良い！笑
交感神経を刺激してくる
アラームや、不安を刺激する情報から距離を取ってみましょう。
庭のお花や
道路の木の葉っぱ
空の様子など……（今日は関東は、晴れてますね♪）
に、目をやって
それから、目を閉じても良いですね。
自分の身体の感覚を追ってみる。
座っているなら
お尻に体重が乗ってる感じ。
立っているなら
足が床や地面に着いている感覚。
そこをよーーーーく見てみる。
外側の情報ではなく内側の情報を感じてみる。
そして、深呼吸もしてみましょう。
4カウント吸って、6カウント吐く。
（秒数は適当で良いです）
あとは、軽く身体をブルブルっとシェイクしてみる。
その場で軽くジャンプしてみる。
エネルギー流れて、地に足着きます。笑
（これは週末のOADセラピスト養成講座でも淳子師匠が言っていた♪）
それでも落ち着かなかったら、
もし
心臓がドキドキしていたら
胸にそっと手を当てて
「ドキドキしているんだね、そうだよね、気持ちわかるよ……」
と心の中で自分に声をかけてみましょう。
その他にも
「どうしたら良いのかわからないんだね」
「焦ってしまうよね」
「なんだか3.11思い出して不安になるね」
「なんでこんな目にあうんだ、と怒りもあるよね」
などなど〜〜〜
なんでも良いです。
どんなことが浮かんでもOKです。
自分の感情
自分の思い
自分の感覚に 寄り添ってあげてみて下さい。
私が今一番言いたいことは
いつも、どんな時も、一人じゃないよ！って事です。
あ、
物理的に、例えば家の中では一人、とかで過ごす事はあるかもしれません。
でも
自分が区切っているドアを
開けてみたら
向こう側では全部が繋がっているし、
距離は遠くでも、あなたを心配している人は居るでしょう。
もしかしたら、今はもう生きてる人じゃなくても
天国からあなたを気にかけている人は居るでしょう。
私も、ここで微力ながら、関西地区に想いを馳せておりますので
何かあったら（なくても）愚痴ったりしても良いし、
頼ってみてくださいね＾＾
それでは！
今日は晴れてるし♪
気持ち良い一日になりますように＾＾
ほんのちょっとでも、皆さんの心に健やかさ、優しさがありますように。
＊＊＊＊＊＊お知らせ＊＊＊＊＊＊＊＊
7月7日 土曜日 池袋にて
お誘いをいただきまして……イベント出店いたします。
☆詳細記事はこちら☆
（もし、今からすでに 行きたいよ〜！って方は、以下のお問い合わせフォームからご連絡いただければ
返信して、セッション枠確保いたしますね）
＊＊＊ハートレジリエンス協会のお知らせ＊＊＊
【7月4日水曜日のショートセミナー】
「子どもに怒ってばかりの私。ママでいる事が辛い！
『もう一人で悩まないで』～心の仕組みを知り楽しく幸せな子育てを～」
この子は私のもの
ー始まりは同じ体を共有してた
自分と子どもとの同一視
ー この子の中に許せない私がいる！
いじめられたらどうしよう。出来なかったら可哀想。
ー その不安、誰のもの？
こんな子になって欲しい
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隣の◯ちゃんは…お姉ちゃんは…できるのに。あなたはなぜ！
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私は太陽みたいなお母さんになれない！
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怒る自分私が許せない。こんなに可愛いのになぜ。
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イライラの対処方法、感情解放EFT
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❖開催概要・お申込みについて❖
【日程】2018年7月4日（水）
【時間】10:00～12：00（受付開始：9:30～）
【会場】あうるすぽっと 会議室B2 (3階)
アクセスは☆こちら☆
東京都豊島区東池袋4-5-2 ライズアリーナビル3F
【費用】3,000円
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【定員】25名
【講師】高橋まこ（HPはこちら）
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キャンセルに関しましては、基本的にご返金はいたしかねます。
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