昨日は雨で、今日は晴れ

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昨日の雨上がりの、夕方の紫陽花。
今の時期の紫陽花、本当〜に、綺麗……❤️

大阪の方で、昨日(6月18日)
大きな地震がありましたね。

私のお友達も関西方面に多く住んでいるので
安否が気になりましたが
幸いな事に、友人たちは無事の様子でした。

ただ、余震に注意しないとですね……

関東人としては、3.11思い出しますね。

関西の方は、阪神大震災を思い出す方も多くいらっしゃるかな、と思います。

ドキドキしながら過ごした方も多いと思います。
まだ続いているかな。

この規模の大きな地震は、多分……3.11、熊本地震、以来ですね。
まだ余震に気をつけないといけない日々だと思います。

どうぞご自愛下さいね。

そして、昨日揺れなかった地域の方も
ニュースなどを見て、色んな気持ちになっているかも、と思います。

どこにいる方でも
ザワザワしてしまう時は……?
はい!そうです、深呼吸。です。

そうですね〜、テレビやスマホやPC画面から たとえ1時間だけでも
30分でも
無理ならば10分でも……

ええい、この際、何もしないよりは、5分でも、1分でも、良い!笑

交感神経を刺激してくる
アラームや、不安を刺激する情報から距離を取ってみましょう。

庭のお花や
道路の木の葉っぱ
空の様子など……(今日は関東は、晴れてますね♪)

に、目をやって

それから、目を閉じても良いですね。
自分の身体の感覚を追ってみる。

座っているなら
お尻に体重が乗ってる感じ。

立っているなら
足が床や地面に着いている感覚。

そこをよーーーーく見てみる。

外側の情報ではなく内側の情報を感じてみる。

そして、深呼吸もしてみましょう。
4カウント吸って、6カウント吐く。
(秒数は適当で良いです)

あとは、軽く身体をブルブルっとシェイクしてみる。
その場で軽くジャンプしてみる。
エネルギー流れて、地に足着きます。笑
(これは週末のOADセラピスト養成講座でも淳子師匠が言っていた♪)

それでも落ち着かなかったら、

もし
心臓がドキドキしていたら
胸にそっと手を当てて
「ドキドキしているんだね、そうだよね、気持ちわかるよ……」
と心の中で自分に声をかけてみましょう。

その他にも
「どうしたら良いのかわからないんだね」
「焦ってしまうよね」
「なんだか3.11思い出して不安になるね」
「なんでこんな目にあうんだ、と怒りもあるよね」
などなど〜〜〜

なんでも良いです。
どんなことが浮かんでもOKです。

自分の感情
自分の思い
自分の感覚に 寄り添ってあげてみて下さい。

私が今一番言いたいことは
いつも、どんな時も、一人じゃないよ!って事です。

あ、
物理的に、例えば家の中では一人、とかで過ごす事はあるかもしれません。

でも
自分が区切っているドアを
開けてみたら
向こう側では全部が繋がっているし、

距離は遠くでも、あなたを心配している人は居るでしょう。
もしかしたら、今はもう生きてる人じゃなくても
天国からあなたを気にかけている人は居るでしょう。

私も、ここで微力ながら、関西地区に想いを馳せておりますので

何かあったら(なくても)愚痴ったりしても良いし、
頼ってみてくださいね^^

それでは!
今日は晴れてるし♪
気持ち良い一日になりますように^^

ほんのちょっとでも、皆さんの心に健やかさ、優しさがありますように。

******お知らせ********

7月7日 土曜日 池袋にて
お誘いをいただきまして……イベント出店いたします。
☆詳細記事はこちら☆

(もし、今からすでに 行きたいよ〜!って方は、以下のお問い合わせフォームからご連絡いただければ
返信して、セッション枠確保いたしますね)

イベント告知ページ
☆お申込みページ☆

***ハートレジリエンス協会のお知らせ***

【7月4日水曜日のショートセミナー】

「子どもに怒ってばかりの私。ママでいる事が辛い!
『もう一人で悩まないで』~心の仕組みを知り楽しく幸せな子育てを~」

この子は私のもの
ー始まりは同じ体を共有してた

自分と子どもとの同一視
ー この子の中に許せない私がいる!

いじめられたらどうしよう。出来なかったら可哀想。
ー その不安、誰のもの?

こんな子になって欲しい
ー 子どもへの過剰な期待。私の穴を埋めて欲しいの。

隣の◯ちゃんは…お姉ちゃんは…できるのに。あなたはなぜ!
ー その比較の裏で私の心に起こっている事は?

私は太陽みたいなお母さんになれない!
ー 自分の中の『母親とはこうあるべき』像

怒る自分私が許せない。こんなに可愛いのになぜ。
ー 自分責めによる苦しみを紐解く

イライラの対処方法、感情解放EFT
ー 心が落ち着く、指二本の魔法。

ー子どもと一緒にタッピング

❖開催概要・お申込みについて❖
【日程】2018年7月4日(水)
【時間】10:00~12:00(受付開始:9:30~)
【会場】あうるすぽっと 会議室B2 (3階)
アクセスは☆こちら☆

東京都豊島区東池袋4-5-2 ライズアリーナビル3F
【費用】3,000円
※セミナーの収益は、トラウマ、ケアラーのケアプロジェクトの資金となります。
【定員】25名
【講師】高橋まこ(HPはこちら)

【お申し込みフォーム】
パソコン・携帯共用:☆こちら☆

【キャンセルポリシー】
キャンセルに関しましては、基本的にご返金はいたしかねます。
ただし、ご友人、ご家族等にお譲り頂くことは自由です。
こちら側の理由でセミナーが中止になる場合は、全額返金いたします。

【セミナーへのご質問、お問い合わせ】
info.seminar☆heart-resilience.com
(☆→@に変えてください)

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