こんにちは。　　

今日も、ほぼ日課である公園へのお散歩をしたところ　
八重桜の桜吹雪が舞っていて、本当に本当に綺麗でした。　　
　
昨日も午前中は寒くて、雨も嵐も本当に凄かったんですが、　
夕方晴れて公園に行ったら　
やはり太陽を求めて皆さんが出て来ていました。　
こんな時、人間も動物で、太陽を浴びたいんだなぁと　
しみじみ強く感じます！　
　　
雨の後の太陽の陽射しはまた格別ですよね。　

　
さて！　
　
今日は、「不安な時、どうすれば良いの？」　
というご質問に動画で回答してみました。　　

　
（相変わらず編集能力はゼロの動画です…てへへ(;^ω^)）　
　
文章でも、簡単に説明します♪

　
・不安は悪者ではない。　
　
・不安は、自分の心からのメッセージであり、サインでもある。　
　
・不安は、自分の中に湧いてくる感情の一部分。　　
　
・自分＝不安、と、すっぽり不安に一体化するのではなく　　
不安は自分の一部分であると認識する。　
　　　
・「不安を感じている自分」をイメージして、認識して、観察する。　
　
・「不安を感じている自分」に、感情的に寄り添いつつ、タッピング＆深呼吸　
（不安を感じてるんだね、不安なんだね、不安だよね…など）　　

・「不安」を否定しない。無くそうとしない。不安な自分を責めない。　
　
・「不安を感じている自分」を理解してあげる。　
　
最後に、　
　
・「不安を感じている自分」が、　
少しでもリラックス出来るような事をイメージの中でしてあげる。
　
例：フカフカのお布団で寝かせてあげるとか、草原に連れて行ってあげる、　
マッサージしてあげる、仲良しの友達と一緒に居る所をイメージしてみる…など。　
　
不安な時、応急処置的に、試していただければ＾＾　　
　

　　　
↑今日の散歩中に撮った写真。　
緑もキラキラしてきましたね♪

　
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4月23日（木曜日）19:30〜　
　
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4月22日（水曜日）20:00〜21:00  参加費　3,000円

5月21日（木曜日）20:00〜21:00  参加費　3,000円　
　
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