「自分に優しく出来ない」

私は常々「自分に優しくお過ごしください」 
と、口を酸っぱくして言っていますが 
 
「自分に優しく出来ません」 
とおっしゃる方が、たまに(いや、それなりに)居らっしゃいます。 
  

お気持ち、分かります。 
私も思い返してみれば以前はそうでした。 
いつも体力的にも精神的にも、頑張り過ぎていたんです。 
会社員だった頃、決して「ブラック企業」ではありませんでしたが 
いつも忙しくて、精神的には「過労」だったと思います。 
(不眠だったり腰痛になったりしてました)  
 
まず、もちろんそういう時に、 
無理に優しくしようとしなくて良いんです。
  
まぁ、「出来ない事を無理やりやろうとする」って 
それが既に、「自分に優しくない」ですからね。笑 
 
 
「自分に優しく」で、無理は良くないです。 
だいたい、続きません。 
(癒しって、即!楽になる!インスタントに!は、なかなか起きないのです。 
残念ながら。 
長年引きずっている生きづらさ、幼少期のアレコレ、時間かかります。 
でも、取り組み続けていけば、ジワジワと変わっていきますよ^^)
   

「自分に優しくする」 
って、何なのでしょうか? 
 
・欲しかったお洋服やバッグを買うこと? 
 
・行ってみたかったカフェやラウンジで美味しいものを食べること? 
  
・アロマトリートメントや良質なボディワークを受けること? 
 
・好きなだけお昼寝すること? 
  
(↑おっと、私の好きなことを書いてしまいました。) 
  
 
もちろん↑これらも、「自分に優しくする」ことの一部ですよね。 
  
でも私が言ってるのはもう少し本質的な、内側のことです。
「心の中(しかも、意識出来ない潜在意識の領域)」とか、 
普段は無意識に潜りこんでいる「身体感覚」のことなんです。 
 
で。ね。 
  
本質的に、「自分に優しく」するためにはまず 
ステップ0として 
「自分の心の状態に意識を向ける、自分の身体感覚に気づく」が 
必要になるのです。  
 
(だってさ、自分が「どんな状態か」「何を求めているか」分からなかったら 
優しくしようがないですよね。 
 
とにかく眠い!寝かせて欲しい〜!って思っている人に、 
お腹空いてるのかな?って決めつけて 
ご飯やケーキやお菓子をあげてもそんなに喜ばない…みたいなことです。)  
さて、どうやったらそれが上手に出来るでしょうか? 
 
「自分の心の状態に気づく、自分の身体感覚に気づく」 
  
その為には、まず 
「ジャッジしないで自分をただ見つめること 
じっくり観察すること」が必要です。 
  
見つめる為には、いったん 
自分の考えや、自分の状態に振り回されるのではなくて 
自分感覚から「ちょっと離れてみる」必要があるのです。 
  
私、今、どんなこと考えてる? 
どんなこと感じてる? 
頭の中、どんなことでいっぱいにしてる? 
 
ああ、先週友達に言われたあの一言、 
ショックだったの引きずってるなぁ…  
あんな風に言わなくても…って胸がツキンってして悲しく思ってる… 

少し寝不足でボーーーっとしているな… 
  
身体はどうだろう。 
 
あ、花粉症で、肌がピリピリしてる…
あと、首と肩がちょっと凝ってるな…
 
お昼食べ過ぎたな…少し胃が重たい… 
ふくらはぎに筋肉痛が残ってる…  
 
とかね。  

この時、ジャッジせず、ただただ観察することが大切です♪
 

「あっ またこんな事考えてる。ダメダメ、もっと前向きに考えなきゃ。」
とか 
「あの程度で筋肉痛になるなんて、運動不足だわ!」 
とか 
  
自分にダメ出ししないで、ただ観察するんです。 
 
 
(※今思ったけど、「自分に優しく」が出来ない…のならば、 
まずは 「自分をイジメない」から始めてみても良いですね。) 
 
自分に気づくとき 
そして、気づいたことに対してジャッジしないで 
そこにあるもの 
今の状態すべてに 
ダメ出しをしないで 
イジメたりないで 
すべてを許しているとき

それはとってもとっても大事な 
「自分に優しくする」の第一歩目に差し掛かっています。  
  
1日にほんの数分でも 
 
目を閉じて 
深呼吸して 
「今、わたしって 何を感じているのかな?」 
と、 
200%中立からの視線を自分の内側に向けてみる。 

まずはそれだけでも十分かと^^ 
  
 
そうは言っても、分かんないよ〜〜〜〜 
うまく出来ないよ〜〜〜 
 
という方は  
 
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や 
  
2月29日の土曜日 10:30〜13:00
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リアルで対面のもの 
2020年 2月29日の土曜日 10:30〜13:00
【自分と繋がるワークショップ】 
〜誰かのために、自分のために、最初から最後まで出来る事〜
 
場所:都内、総武線/中央線、東西線の「中野駅」北口から徒歩10分ほど。   
参加費:4,000円  
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zoomで繋がって瞑想する会です。 
参加費無料。 
 
2月6日(木)10:30〜  終了しました♪
2月11日(祝・火)19:30〜 終了しました♪
2月21日(金)19:30〜 まだ募集中。
 
やります。 
  
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お気軽にどうぞ。 
 

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時間をかけて、じっくりゆっくり潜在意識をオープンにさせて行くため 
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自分と繋がるWS開催します

こんにちは。今日は晴れましたね。 
成人式だったのですね〜! 
 
よく晴れた日で良かったですね。 
(成人された方、ご家族の皆さま、心からおめでとうございます✨)  
 
さて。 
お知らせです! 
 
2020年 2月29日の土曜日 10:30〜13:00 
「自分と繋がるワークショップ」  
〜誰かのために、自分のために、最初から最後まで出来る事〜
開催します。 
 
場所:都内、総武線/中央線、東西線の「中野駅」北口から徒歩10分ほど。   
参加費:4,000円

【目的】
一緒にリラックスしましょう! 
何もしない事の威力を感じてみよう♪ 
自分と繋がってみよう。   

【お申込みフォーム】
    

 
自分が何を感じているのか… 
  
自分が何を考えているのか… 
  
身体は今、どんな感じか… 
どこか、緊張しているのか…
 
普段、気づいていますか? 
  
自分の事は、もちろん気づいているし、分かっているよ、 
と思うかもしれません。
 
でも実は、殆どの思考も、身体感覚も
90%以上は、 
「無意識の領域」にあるんです。 
 
基本的に、頑張り屋さんだったり 
普段、仕事やプライベートで 
親として、家族として、役割に忙しかったり 
 
いやいや、そんなに忙しくもないつもりだけど…? 
 
気づくと「やるべき事」のタスク処理に追われている…

というあなたの神経は、いつも少し緊張しています。 
  
私も、24時間介護に追われていた期間は、 
ずーっと身体が緊張していました。 
(当たり前ですが) 
 
そこから、「普通の人の疲れ具合い」まで戻ってくるのには、 
…半年以上かかりました。 
(今もちょっとリハビリ中。笑) 

という訳で…  
誰かの為に頑張る必要がある時、
自分の身体をリラックスさせる必要性については、 
人並み以上に感じているのです。 
  
勿論、あなた自身のためにも、 
そして、あなたが支えている誰かのためにも。 
 
(自分がOKとか、元気な状態じゃないと、誰かを支える事は出来ませんよね…
自分が元気じゃないのに誰かを支えていると…
それは短期間なら何とかなるけど 
この先ずっと……だと、どこかに綻びが出てきます。 
心や、身体や、人間関係のどこかに。) 
 
ですので 
意識的に、静かに 
身体の感覚と繋がって 緊張を解いてみませんか。 
  
この時、 
「よーし!リラックスするぞ!」 
「緊張を解放しよう!!」 
と、力みすぎてしまうと、うまくいきません。 
  
なので、 
私から少し「何もしない事の威力」と 
「身体の叡智」についてご説明して、  
  
 
自分自身に語りかけてみよう。
  
 
あなたの内側に元々あるパワーを引き出して 
そこと繋がっていきましょう。
   
   
私が何か素晴らしい事をする訳ではなく 
あなたが、あなたの内側のパワーと繋がっていけるように 
 
頭の中の思考が 
少し静かになった時 
その時にあなたが 
 
何を感じるのか 
どんな事を感じるのか
本当は何を思っているのか 
 
どんな事を思っても感じてもOKで 
その全てのプロセスを祝福したいと思います。  
  
こんな方に 
 
・自分が何を感じているのかよく分からない 
・身体がいつも緊張している気がする  
・リラックスしたい
・人と一緒に瞑想してみたい 
・誰かを支えるために自分が元気でいたい
・癒しに興味がある 
    

私のワークショップお申込みフォームは 
【こちら】です。

2月29日土曜日 10:30〜13:00     
タイミングの合う方、どなたでも! 
お待ちしております。
 

こんな、めっちゃステキなスペースをお借りします。 
 
そしてそして、当日は、同じ場所の1階ギャラリースペースで 
のぶこさんの原画展 も、開催されています♪ 

こちらもぜひぜひ見に行こう♪ 

のぶこさんの原画展は 
2月26日(水)14〜18時
2月27日(木)10〜18時
2月28日(金)10〜18時
2月29日(土)10〜16時 
  
入場は無料です♪ 
のぶこさんにインタビューした時の動画は↓こちらです。