長年のお友達であり、セラピスト仲間の
なおちゃん と、細々と続けている、
ちえなおちゃんねる動画更新しました♪
今回のテーマは「苦しみはずっとは続かない」です。
・すごく苦しい時は「この先ずっとこの苦しみが続くんだ」
「もうダメだ、お先真っ暗」と感じちゃう。
でも実は…
・なおは元々「24時間365日、この40年ずっと苦しい！」という人間でした。
・私たちは24時間ずっと苦しんでるわけじゃない？？
・「ちょっとマシ」に気付く！普段からの意識づけが大切。
・ポジティブ思考よりも「実はもともとあったもの」に
気付けるようになっていくこと。
「ずーっと苦しい」と感じている人は、
いきなり劇的に変化しようとせず
（苦しいからこそ、「劇的な変化」を、求めちゃうんですけどね）
1秒ずつ、もともとそこにあった平穏に気づいていけますように。
15分32秒の動画です。
おはようございます！
寒いですが、爽やかな朝です。
本日は私からの動画レッスンのプレゼントのお知らせです。
【ストレス解消の新習慣！7日間で感情を整えるワンポイントレッスン】
という動画レッスンの募集を開始します。
☆読者登録はこちらから☆
7日間、毎晩20時に私からメールが届きます。
(レッスンは夜なんです)
もちろん無料です。
そのメールに毎回、動画のURLを貼っておりますので
(限定公開のYouTubeのアドレスです)
毎晩、6〜15分の動画を見ながら
7日間！！
私と一緒にストレス解消してみませんか？
特に心理的な事に何にも知識のない方でも
ある程度学んでるわ
って方でもお役に立てる内容です。
あと、動画の内容は
(一言一句ではないけどある程度)
文章にしてお届けいたしますので
動画を見る時間はないけど
「感情を整える方法」
「自分を癒す力」について知りたい
という方にも得るものはあるかも、と思います。
眉毛太く描きすぎたなーとか
目が泳ぎすぎなんだよねーとか
見返すと悶えてくるし
そもそもこの内容で…果たして…とか…
自分に言いたい事はいっぱいあるけど
色々な葛藤を乗り越えてエイヤと募集します。
初の動画レッスンです。
ぜひ、あなたにも、受け取っていただけると嬉しいです。
それでは、
モニター役として動画を受け取って下さった方からの
ありがたーーーい
推薦コメントをここに。
40代、女性 Ｊさん
「ストレスの逃げ道を学べてすごく良かったです！
「手軽にストレス解消が出来るタッピング」という
これまで聞いた事のない方法をご紹介下さったのですが
これがまたすごい効果で…
「手軽」という事で、
効果については正直それほど期待していなかったので、
言われる通りにタッピングしているだけで
徐々に自分がリラックスしていくのがわかり、
本当に驚きました。
また、ちえさんの優しいお声を聞きながらのタッピング
（素人でもとても簡単にできるんです！）は、
さらにリラックス効果を倍増してくれるようです。
あまりにリラックスしすぎて、モニター中に少し睡魔が…！
モニター中に眠くなるなんて、
これも初めての経験でした（笑）
そして気づくと最近ストレスに感じていたことを忘れていました。
これからはストレスが溜まっても
こうして解消すればいいんだ！と思える方法を学ぶことができ、
とてもお得な気持ちになりました。
これをモニターで無料で教えてもらえるなんて凄いことです！
こんなに嬉しい気持ちにさせていただき、ありがとうございました
なんて嬉しいコメントでしょうか…
この方は非常に素直で、
本当に素直で、
何度言っても足りないくらい素直で、
（私自身も素直を自負しておりますが
その更に100倍くらい素直なんじゃないかと思います！）
ここまでピュアに
（まるで私がお金を払って雇ったバイトのサクラのように効果絶大に…笑）
受け取って下さる方は稀だろうとは思いますが
私の長年の（というべき年齢になってしまった）心理セラピストとしての経験も
たっぷり詰まっておりますので
ストレスのケア何かいいものないかなー？
なんか最近スッキリしないんだけどなー？
プロの心理セラピストの紹介する知恵を借りてみたい…
と思っている方には、
何かしらお役に立てるものだと思っております。
頑張って作ったので
沢山の方に動画を見ていただけると私は本当に嬉しいです！
10日間限定の募集と致しますので
（12月24日の23:59まで受け付けます。
クリスマスプレゼント。）
ぜひ、今年のストレス、今年のうちに！
自分に優しく向き合って、ケアしてあげましょう。
見て下さるあなたへ
愛のエネルギーだけは沢山込めましたので、受け取って下さい。
☆読者登録はこちらから☆
そういえば私、つい先日（12月12日木曜日）に
めでたく44歳の誕生日を迎えましたので
誕生日プレゼントに登録してあげるよ＾＾
という方も
誕生日プレゼントにこの記事をシェアしてあげるよ＾＾
という方も
どなたかいらっしゃいませんかね？笑
という訳で、
登録、シェア、拡散、
大大大歓迎です。
よろしくお願いします♪
セッションを受けて下さった方のご感想です。
40代女性 Kさん
（掲載許可いただいております。ありがとうございます！）
自分のなかで『いい経験だ』と終わらせていたなかに
苦しかったんだよーしんどいんだよー
の私がいたこと。
いることは知っていたけど
認めてあげられてなかった。
そんな私がいてもいいんだよ
と言われた時、ハッとしました。
あ、私、この感情を悪者にしてた！と気づきました。
自分だけでは気づけなかったです〜
あなたはでてきたらダメって、
セッション後のご感想です。
40代、女性Mさん
（昨日のMさんとは別の方です、念のため）
セッション後のご感想
（40代女性 Mさん）
（掲載許可いただいております＾＾ありがとうございます！）
「昨日は本当にありがとうございました！
セッションのおかげで、あれだけ苦しかった呼吸が変化して、
気持ちのモヤモヤの大きさもずっとラクになり、感動でした。
感謝しています！」
こちらこそ、ありがとうございました♪
気持ちのモヤモヤで、実際に呼吸が浅く、苦しくなっている事、
良くあるんですよね。
ラクになって、その事を報告して下さって、私も嬉しいです♪
ちえなおちゃんねる動画更新しました♪
「嫌い」は「嫌い」で、ひとまず良いんではないかと。
みんな、心がお釈迦様みたいに広く平和になれなくても
良いと思う。
それがネガティブな気持ちだとしても、
自分の気持ちを否定しない。まずはそこから始めましょ。
▼今回の動画の内容
・「嫌い」「嫌だ」「怖い」などのネガティブな気持ち、
どれくらい認められてる？
・みんなネガティブな気持ちをダメだと思って克服しようとするけれど…
・実は私たち、苦しみを増大させてしまってる？？
・何かに対して「嫌い」「怖い」という反応は【一次災害】
・「こんな自分はダメ」「変わらなきゃ」と、
反応を否定したり蓋をするのは【二次災害】
・どんなに否定しても、その気持ちが「ある」のは事実。
・癒しに取り組むことで、少しずつ「嫌い」「怖い」という反応は楽になる。
・ネガティブな気持ちだとしても、まずは自分の正直な気持ちを大切に！
二次災害を防ぎたい。
二次災害で苦しんでしまってるどなたかに、届きますように♪
2024年12月＆2025年1月のオンライン瞑想会のお知らせです。
12月4日(水)10:30～ ←午前中です
12月20日(金)19:30～
2025年
1月6日(月)10:30～ ←午前中です
1月23日(木)19:30～
（いずれも、日本時間です）
参加費はありません。無料です。
複数回参加したいという方も、初心者さんも、大歓迎です♪
（定員はありませんので、何回でも、何人でも、参加できます＾＾）
何度か参加していただくうちに、深まっていくようです。
リラックスして、問題のない場所まで行ってみよう。
全てなるものと繋がっている意識、
空っぽで、なお、全部があらわれる空間、
そこに、私たちと一緒に
静かに、静かに、繋がってみよう。
無意識に背負った心の荷物、一回、肩から降ろしませんか？
情報や、正しさ、ありとあらゆる価値観、信念、
今まで信じてきたもの、振り回されてきたものを
一回全部全部、降ろしてみよう。
そして、ただの自分に戻ってみる。
何も持たないあなたに会いに行こう。
何かを求める事そのものは、1度放棄して
それでも、何かを求めている自分に気付いて
その全てをゆるしていくプロセスを
一緒に眺めてみませんか？
【オンライン瞑想会の流れ】
1:お申込みフォームからご都合の合う日程でお申込み下さい。
☆お申込みフォームこちら☆
2:当日アクセスするURLの入った自動返信メールが届きます。
あ、zoomというアプリをダウンロードしておいて下さい。
3:繋がったら とりあえず
こんにちはーとかこんばんはー（挨拶）して、
よろしくおねがいしまーす（挨拶）して
4:深呼吸して、瞑想タイム
（ちなみに、私が誘導します＾＾）
6:終わったら余韻を味わいつつ、
感想などシェアタイム。
7:ありがとうございましたー
またねえええ（挨拶） で終了です♪
1～7までで、トータル35～40分くらいです。
瞑想自体は20分くらいかな。
どなたでもお気軽にどうぞ。
お待ちしております。
オンライン瞑想会の様子↑録画してYouTubeにアップしてみました。
27分ぐらいの動画です。
今まで参加してくださった方のご感想
「自分の内面をみつめて心が満たされるなんて、初めての体験かもしれない…。」
「すごくリラックス出来ました」
「本当に気持ちの良いひとときでした。 」
「今日もとっても気持ち良かったです。
あっちとこっちの境界線をウロウロしていました。
ホントちえちゃんの誘導は心地良い。
どうもありがとうございました。」
「ちえちゃんの言葉が音楽のようで、
聞いてるけど聞いてないような感覚だったよ。
気持ちよかった。」
「心地良い音楽を聴いてるような感覚でした。
スッキリしています。」
「すみません、雑念ばかりが浮かんで来ました…」
（そういう事もある…笑）
「はじめての瞑想会参加できて、嬉しかったです
ありがとうございました。
そのままを受け入れる。
本当、心地よかったです。
最後の感想では言わなかったのてすが、
肺を感じる時、自分がこんなに息を深く長く出来ている事に気付き
涙が出てきました。
一時期、自律神経系の不調で呼吸が出来なかったのが
メッセンジャー講習や、
ちえさんの動画など参考にさせていただいて
変わってきているのを実感しています。
からだを整えるセルフコンディショニングの内観とは、また違って
日々、深く心を整える意味を感じています。
ありがとうございました
」
どんな感想もOKです♪
瞑想を、上手にやろうとしなくて良いですからね〜＾＾
☆瞑想会お申込みフォーム☆
初心者の方、お気軽にどうぞー。
こんにちは！
やっと少し涼しくなってきて…
と思ったら寒い日と暑い日が交互に来たりして
恐ろしい気候ですよね。
お元気でしょうか？
今日は
なおちゃん とチマチマと収録している
ちえなおちゃんねる動画更新のお知らせです♪
巷にあふれている〇〇心理学…
それの中身、クオリティはぶっちゃけピンキリで
中には変な宗教みたいな感じの〇〇心理学も…
▼今回の動画の内容
・「◯◯心理学」って色々あるけど、その内容はピンキリなのが実情。
・「原因はこれ！」と単純化したり、極端な方法論を謳ってるものはちょっとね…。
・「◯◯心理学」が正解とは限らない！自分の心を「◯◯心理学」に当てはめようとするな。
・「これが絶対正しい」って言い出したらヤバい宗教と同じ。
・誰かの言う正解や「◯◯心理学」に当てはめるより、自分の心をそのまま見て行こう！ ・地味で地道だけど、そっちが本物の癒しや感動への道筋。
という感じの内容を語っております（笑）
19分2秒の動画です。
よろしかったらぜひ！
また、チャンネル登録して下さると嬉しいです♪
ついに10月になったのに、未だに夏みたいな気温でびっくりしていませんか？
（今、千葉県は30度です…そりゃ真夏の35度越えよりマシとはいえ、
暑い！）
でも、暑い日があったかと思えば、翌日には雨でグッと冷え込んだりして…
という日々ですので、
皆さま、どうか体調にはお気をつけて、あんまり無理せずご自愛下さいね。
（って一年中これ言ってる気がしますけど、毎回心の底から言ってますからー！）
さて、今回のちえなおちゃんねる動画更新のお知らせです。
分かっているのに動けない、ってことありませんか？
〜動けない方、自律神経の状態です〜
「分かっているのに動けない」
「早くやった方が後から自分も楽だと思うのに動けない」
こういう事、ありませんか？というお話です。
10分36秒の動画です。
もう、「動けない」っていうのは
自律神経の状態だと思って良いです。
怠け者、とか、だめ人間、とか、自分を責めるんじゃなくて
神経状態の回復のために、心身に優しいアプローチを模索した方が
良いんじゃない？って、私たちは思うのです。
自分に甘い解釈、怠惰推奨！をしようっていうことじゃなくてね
今、あなたが「動こうと思ってるのに、動けない」のならば、
それが私たちの「今の身体の状態」であり、
仕組み的に仕方のない事なんだって事なのです。
気を抜くと自分責めばっかりしてしまう昔の私みたいな人に
届きますように。