7月28日(水)【自律神経のチューニング】オンラインWSのお知らせ

「なんだか怠いし疲れやすいな…」
「熱があるわけでもないのに、頭が痛いな…」
「気圧の変化がツラいなぁ…」
 
「…自律神経が乱れているのかな…?」 

そう思った事がある方も、結構いらっしゃるのではないでしょうか?
 
 
7月28日(水曜日)10:30~11:45  

 
【人生に効く!自律神経のチューニング】と題して
オンラインワークショップの講師を致します♪ 
 
参加費:1,500円 
【お申込みフォーム】 
(お申込み&お振込みの締め切りは7月20日です)
 
一緒に、学んで、緩んで、調整しましょう。
 
疲れやすい…
緊張しやすい…
イライラしやすい…
なかなか寝付けない…
気圧の変化に弱い…
ザワザワした場所に居ると酷く疲れる…
 
これは実は、自律神経の柔軟性が充分に豊かであるかどうか? 
が関わってきます。
 
知ってるようで知らない 
自律神経のことをワークショップ前半では分かりやすく説明します。 

ワークショップ後半には、 
自律神経を整える簡単なワークをいくつかご紹介して 
参加者の皆さんと一緒にやってみたいと思います。 
 

自律神経は、私たち全員に備わっている 
身体の大切な大切な調整役です。
 
哺乳類に備わっている素晴らしい機能を 
理解して、上手に付き合って、快適に生きましょう。
 
【お申込みフォーム】  

↑お申込みフォームのQRコード
 
よし、今日も頑張って心臓を動かそう! 
ってやってる人は居ませんね。 
 
よし、今日も頑張って肺で呼吸しよう!
ってやってる人も居ません。 
 
よし、今日も腎臓を動かして1~2リットルほどの尿を作って排泄しよう! 
ってやってる人も居ません。 
 
私達の心身の調律はほとんど、自律神経が自動的に調整してくれているのです。
 
そして、私達人間には、 
哺乳類にのみ存在する「腹側迷走神経複合体」という仕組みが存在します。 
(※難しい単語は覚えなくても大丈夫です。当日分かりやすく簡単に解説します。) 

自律神経のリズムが安定していたり、 
自律神経の日常の変容に十分な柔軟性があると 
哺乳類は安心出来たり、周りの同族同種との繋がりを保ちやすくしてくれています。 
 
意識していなくても、自動的に働いてくれている自律神経ですが 
簡単なセルフケアを続ける事で、更に心地良く働いてくれるようになります。
 
 
自律神経の仕組みを理解して整える事は
日常生活のクオリティを上げて
人間関係を円滑にしやすくしてくれるのです。
 
 
「身体の仕組み、自律神経について知りたい」
 
「頭では大丈夫って分かってても不安になりやすい、緊張しやすい理由は?」
 
「てか、ポリヴェーガル理論ってなに…?」
 
という初心者さん大歓迎です♪ 
 
  
自律神経を整える!ということが、心身の健康に大切である。 
という事を語る時、 
理解しようとする時、 
 
ポリヴェーガル理論(自律神経についての新しい理論です)を理解することが大切になる、
と、しみじみ感じています。

 
参考書籍
 
ポリヴェーガル理論 入門 
↑ 
ポージェス博士が色んな方と対談しているのを花丘ちぐささんが翻訳。 
この本、難しい〜って言う人も多いですが私は大好き。 
(もちろん、素人には難しい所もありますけれどもね…) 
 
「今ここ」神経系エクササイズ 
↑ 
浅井咲子さんの著書です。 
これ、今現在、ポリヴェーガル理論について 
一番簡単に(日本語では)教えてくれてる本だと思ってます。
お勧めです♪ 
 
「安心のタネ」の育て方 ポリヴェーガル理論の第一人者が教える47のコツ 
↑ 
浅井咲子さんの著書です。 
これは誰にでも分かりやすく取り組みやすいワークが紹介されていて 
何か一冊だけ自律神経についての分かりやすい本を教えて下さいと言われたら、 
今はこれが一押しです。 
 

※過去、私の自律神経のオンラインセミナーに参加して下さった方のご感想※ 

「すごく大事な事を再確認出来て、良かった」 
 
「有意義で情報盛りだくさんでした」

「すごく分かりやすかったです」 
 
「何回も聴きたい内容だった」 
 
「語りがとても分かりやすくリラックスして  
大丈夫なんだなぁと思えました!」 
 
「説明分かりやすくて素晴らしかったです」 
 
「わかりやすくてとても楽しかった」 
 
「落ち着いた語り口が良かった」 
 
「大まかな理論がわかりました。
ポリヴェーガル理論の本が読めるかも」

「すごく参考になりました」

  

事前の知識は特に必要ありません。 
ご安心下さい。  
 
ピンと来た方、タイミング合う方、お待ちしております。
 
7月28日(水曜日)10:30~11:45
 
参加費:1,500円 
【お申込みフォーム】
  
(お申込み&お振込みの締め切りは7月20日です) 
(フォームからお申込みした後の自動返信メールは 
迷惑メールフォルダに入りやすいのでご注意下さいませ。)

トラウマとポリヴェーガル理論

 
あっ 
という間に2月になってしまいました…  
庭の梅が咲きはじめています。
本当に、春が近いですね。 
  
 
昨日このブログサイトのアドレスがちょっと変更になりました。 
見た目も中身も変わりませんが  
アドレスが変更になっております… 
(私以外にはどうでも良いニュースですが。笑 
もしブックマークで見に来ていらっしゃる方が居たら 
新しいアドレスで登録をお願いいたします…お手数おかけしてすみません。) 
 
 
さて! 
  
昨日のトラウマとポリヴェーガル理論のオンラインお話会の録画を 
YouTubeにアップ致しました。 
(初心者向け、予備知識の無い方にも 
分かりやすいように話しているつもりです)
 

後から見ると、もっとこう話せば良かった…とか思う事があったり 
まだまだ不勉強な所だらけで、粗も見えますが… 
  
とりあえず今の私の全力ということで 
アップしておきます。  
  
トラウマへの理解が 
自律神経の仕組みの理解と共に 
広がって、深まって行きますように♪ 
  
身体の反応はいつも最善です! 
 
だから、「反応」がフリーズだったり、 
頭真っ白になって何も出来ない…だったり 
トラウマによる反応だとしても、 
 
それで 
【自分を責めなくて良いんだよー】 
という事と 
【そこから回復して柔軟性と強さを取り戻していく力が 
誰にでもあるんだよー】 
という事が 
私が言いたかった結論です。  
  
58分53秒という 
超ロング動画ですので 
誰が見るんだこれ…と思いつつもアップ!
  
お時間のある時にご覧くださいね。 

過去に参加した方で、復習したい方にも。   

+++++++現在 募集中のもの+++++++ 
  
リアルで対面のもの 
2020年 2月29日の土曜日 10:30〜13:00
【自分と繋がるワークショップ】 
〜誰かのために、自分のために、最初から最後まで出来る事〜
 
場所:都内、総武線/中央線、東西線の「中野駅」北口から徒歩10分ほど。   
参加費:4,000円  
【お申込みフォームはこちら】
 
++++++++++++++++++++++++
 
「オンライン瞑想会」
  
zoomで繋がって瞑想する会です。 
参加費無料。 
 
2月6日(木)10:30〜  ←久しぶりの午前中の開催
2月11日(祝・火)19:30〜 
2月21日(金)19:30〜 
 
やります。 
  
【瞑想会お申込みフォームはこちら】 
 
お気軽にどうぞ。 
 

+++++++++++++++++++++++++++++ 
  
個人セッションご希望の方は、
☆メニューページはこちら☆   
 
個人セッションでは、 
時間をかけて、じっくりゆっくり潜在意識をオープンにさせて行くため 
出来ましたら継続コース(5回または10回)がお勧めです。

初めましての方、セッション受ける前にちょっとお話ししておきたい方、
事前に聞いておきたい質問などある方用に、
30分お試しオンラインミーティング(無料)ご用意しております。  
☆初めてさん用ミーティング申込みフォーム☆ 

私たちの身体は哺乳類だから

昨日は、小笠原和葉さん のトークセミナーに参加して来ました。  
(雨の予報だったのに、私が歩いてる時間は、ほとんど降られなかった…
ひひひ、ラッキー☆) 

和葉さん、いつもFBでお見かけしているので 
「久しぶり!」感が正直ありません…ありません…が、
リアルでお会いするのは超久しぶり♪ わーい♪←懐いているオレ 
 
   
 
何のセミナーに行って来たかというと  
Magellanミートアップ「街場のポリヴェーガル」 
です! 
たーのーしかった! 

今後の和葉節堪能DAY告知は 
 
こちらです。 
どうですか、皆さんご一緒しませんか? 
多分毎回面白い&為になるはず!損はさせません。(和葉さんが) 

 
んで、話を戻して…
昨日の和葉さんのトークのテーマは

「街場のポリヴェーガル〜より良く生きる為の神経学〜」でした。
(どうやら街場のポリヴェーガルとしては第二弾だったらしい。 )


私たちの身体を
私たちが意識しなくても
常に、「自律的に」「コントロール(調整)」してくれている
自律神経。ってのがありますね。 
こいつ(自律神経)が
24時間365日、心臓など動かしてくれているわけですよ… 
疲れてもサボったりしないんですよ…
ありがてぇ…


自律神経には、①交感神経と、②副交感神経があります。
 
交感神経は、頑張る(逃げる、戦う)神経。
働いてる時とか走ってる時に優位になる。
 
副交感神経は、リラックスする時に働く神経。
寝てる時とかに優位になります。


ここまでは多分一般的に、知ってる人多い。よね?
でも
②の副交感神経が実は2種類あったよ
という事を
イリノイ大学名誉教授のポージェス博士(Stephen W.Porges, PhD)が
「ポリヴェーガル理論(多重迷走神経論)」として提唱…
したのが、1994年!です。
 
(で、それを私が  溝口あゆかさんから学び、知識として仕入れたのが、2年前の冬…!)
(あれは本当にすごい衝撃だった……)
(これはね、心理セラピストにもボディワーカーにも必須の知識だと思う)
(いや家庭のお母さんにも!会社で働く人にも!
いや、てゆーか、人間なら全員知って欲しい!!
だって、人間は哺乳類だから。自分の身体の仕組みを知った方が良い。)
 
私は、理系出身かつ勉強は続けててるとは言え、ど素人。
「ポリヴェーガル理論を理解してる」とは口が裂けても言えませんがね。
 
あ、参考図書のAmazonのリンク貼っておこ。  
こちら→「ポリヴェーガル理論入門」ポージェス博士
とか、あと、私が読んだやつで、
簡単版なのが これ→「今ここ」神経系エクササイズ〜はるちゃんのおにぎり〜
 
です。 
興味あったらぜひ読んでみてください。
 
んでは続きます。 

副交感神経 ってやつが
 
ー背側迷走神経
ー腹側迷走神経 の2種類に 分かれてるよ…!?

ってところまで、意味を理解している人は、
まだ世の中の一般の人的には、非常に少ないわけです。 

(「普通の人」にこの身体の叡智を広める活動をしている和葉さんには
積極的なスタンディングオベーションを表現したい… 
まじ、尊敬…と、思う所存です。)


そして、腹側迷走神経を持っているのは、
哺乳類だけです。


【哺乳類だけ】が持ってる神経だから。
腹側迷走神経(社会神経とも呼ぶ)ってのは。
なぜ、哺乳類だけ、この神経が発達する必要があったのか?


あぁ〜〜爬虫類にはない、この愛しき迷走神経…💕
これが、
群れで暮らす種族としての人間の幸せの鍵を握っているのです…


哺乳類は
1人(1匹)では、かなり、生きのびずらい種族なんです。
だから、群れで生きる。
その時、相手の状態が読み取れないと危険です⚠️危険!
 
だからパッと見た相手が
「(目が充血して大声を出している)怒っている!」
「(肩を落として表情が暗い)落ち込んでいるのかな…」
「(泣いてる)悲しいのかな…」
「(笑ってる)大丈夫そうだな…」
と、「分かる」わけです。


顔の表情筋や声の抑揚、発汗、震え、体の筋肉の緊張、
などなどから、
私たちはかなり繊細にシグナルを読み取りあっています。
(無意識のうちに)

 
「安全か」「危険か」の判断は、
ニューロセプション(命名byポージェス博士)という機能が
「自動的に」やってくれてます。


「安全か」「危険か」の判断は
ニューロセプションが自動的に…
自動的に、【認知を介さずに】、やっているわけです。


だからね

「大丈夫!大丈夫!」
「リラックスして良いんだ!」
と、いくら自分に「言い聞かせ」てもダメなの。

もし、ニューロセプションが「危険」という判断を下していたら、
私たちは、心も身体も本当の意味でリラックスする事は出来ない。


哺乳類である人間が
安心やリラックスを感じる為には
背側迷走神経領域の「リラックス」(1人で感じるリラックス)
だけではなく、


社会神経領域の「哺乳類同士で繋がりあう事によるリラックス」
を使えるようになる必要があり


もしそれがうまく使えていないならば
ニューロセプションの司る、
【無意識の領域】に働きかける必要がある。

 
例えば
子供時代のイジメトラウマから
対人恐怖症になる人とかも、


それは「大丈夫!」「大丈夫!」と唱えるのではなくて
(無理やりに認知を変えさせようとするのではなくて…)


イジメの時に起きた「神経的な対処」
(トラウマの場合、生命の脅威によるフリーズ)の結果、
それ(対人恐怖による極度の緊張など)が起きているのだ…
という事を認識しておいた方が良い。


そして
身体が、社会神経が働いて、無意識領域でリラックスして
初めて
人との関わり合いは、安全で成長を促すものになります。


だからさ
今まで何十年も生きてきた、
トラウマまみれの私たちだから、笑
(トラウマが一個もない人生とかあり得ないからさ)
(虐待とかイジメとか受けてないふつーの人にもイッパイありますからね〜)


無理やり認知を変えるんじゃなくて
まずは
身体(神経)が学んできた
たくさんの無意識領域のフリーズ
溶かしていこう。

 
私たちの体は哺乳類だから
誰かと一緒にやるのも、超おススメです💕

(クラニオ受けるのもめっちゃ良いよー)
(わたしの個人セッションもどうぞー) 
 
(そしてもちろん、人と一緒に居る時間が多すぎて、疲れてる人は  
=育児中とか…介護中とか…集団行動とか…
1人でリラックスする時間も取りましょうね♪)