すっかり秋ですね！ 
（秋分の日も過ぎたので当たり前か…） 
今年は（今年も、か）台風の被害が尋常じゃないですが、皆さんご無事でしょうか…
   
さて。
オンライン瞑想会、引き続きやっております♪  
 
意識して、まったり、ボーっとする時間、とりませんか。 
（意識しないとつい頭の中が忙しいあなたに、私に、瞑想は良いです…）
   
  

（昨日のオンライン瞑想会は、ドイツ、メキシコ、東京、横浜…と、 
オンラインならではの皆さんとご一緒してたみたいです♪オンラインすぎょい。）
 
次の日程は、 
  
10月10日（木曜日）19:30〜 
10月23日（水曜日）19:30〜 
11月12日（火曜日）19:30〜 
   
の3日間です♪

参加費無料です。一緒にリラックスいたしましょう。 
   
お申込みは 
☆こちらのフォームから☆
どうぞ。 
 
本当はいつもそこにある　
何にも問題のない場所に行ってみよう。　
　
全てなるものと繋がっている意識、
空っぽで、なお、全部があらわれる空間、　
そこに、誰かと一緒に　
静かに、静かに、繋がってみよう。　
　
無意識に背負った心の荷物、一回、肩から降ろしませんか？　
　
情報や、正しさ、ありとあらゆる価値観、信念、 
今まで信じてきたもの、振り回されてきたものを　
一回全部全部、降ろしてみよう。　
そして、ただの自分に戻ってみる。　
　
何も持たないあなたに会いに行こう。　

何かを求める事そのものは、1度放棄して 
それでも、何かを求めている自分に気付いて 
その全てをゆるしていくプロセスを 
一緒に眺めてみませんか？　 

【オンライン瞑想会の流れ】　
1:お申込みフォームからご都合の合う日程でお申込み下さい。
☆お申込みフォームこちら☆　　

2:当日アクセスするURLの入った自動返信メールが届きます。　
あ、zoomというアプリをダウンロードしておいて下さい。 

3:繋がったら　とりあえず　
こんにちはーとかこんばんはー（挨拶）して、　
よろしくおねがいしまーす（挨拶）して　
　
4:深呼吸して、瞑想タイム　
（ちなみに、私が誘導します＾＾）
　
6:終わったら余韻を味わいつつ、　
感想などシェアタイム。　

どなたでもお気軽にどうぞ。　
お待ちしております♪ 
  
   
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 
 
ちなみに、   
☆私の個人セッションメニューページはこちら☆  
（分かりにくくてすみません！(T_T)）

初めましての方、セッション受ける前にちょっとお話ししておきたい方、
事前に聞いておきたい質問などある方用に、
30分お試しオンラインミーティング（無料）ご用意してあります。  
☆初めてさん用ミーティング申込みフォーム☆ 
  

台風15号、すごかったですね。
今もまだ続く停電や、不安の中にいらっしゃる方が多く
心配しております。 
（私個人は、千葉県民ですが、おかげさまで停電などもほぼ大丈夫でした。
昨日は雷雨でちょっと電気消えましたが…）
 
はやく日常に戻れますように願っております。  
 
水や食料や電気だけでなく
安心と繋がりがありますように。
 
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

 
 
☆以下、ややオタク向け？なつぶやきです☆ 

相変わらずポリヴェーガル理論が私の中で熱いのです。 
（母の介護が終わってやっと本が読めるようになってきたのもあるかな。）

「私たちの身体は哺乳類だから」

↑こちらの記事を読んでない方はこちらからどうぞ♪  
  
「ポリヴェーガル理論」（amazonリンク） 
 
の、【著者、謝辞より抜粋】


++++++++++++++


「しかし
ポリヴェーガル理論がもたらした最も大きな貢献は、
この理論が、
トラウマを経験した人が抱えていた状態について、
神経生物学的な説明を行った事であった。


トラウマを抱えた人々に対し、
ポリヴェーガル理論は、
生命の危機に及んで、
なぜ彼らの身体はかくのごとく反応し、
その結果、レジリエンス、柔軟性、回復力を失い、
「安全である」と感じられる状態に
戻れなくなったのかを説明したのである。」


++++++++++++++


はぁ、シビれる。


私たちの身体が持つ
自律神経という
共通の仕組みを知る事は


身体への理解が深まる事。

身体の仕組みが
詳細に理解出来れば出来るほど


現状に対する詳しい認知が出来る。

細やかな観察が出来る。


もし、神経学的に「傷ついて」
「回復」が妨げられている部分があるのなら

次にどうしたら良いのか分かる。
回復への道筋が見えてくる。


知識と
理解と
観察力と
適切なセラピーのスキルがあれば…


過去の
どうしたら良いのか分からなかった出来事
自分の神経をフリーズさせ
抵抗も拒絶も出来なかったトラウマ的体験を
真に乗り越え
統合し

折り合いをつける方法が見えてくる。


今のフリーズ状態が
不適切な過剰反応または拒絶反応が


哺乳類としての本能的な
必死なサバイバル戦略だった事。


それは決して間違いではなかった
という理論的な説明の言葉だけでも


「何も出来なかった」
「もっと〜するべきだった」
という、自責の念から解放され
励ましを感じるクライアントさんも多いと書いてある。


ポリヴェーガル理論が凄いのは
こんな感じの部分です！


今まで
医療学術的に説明しきれてなかった事が
言語化され
明らかにされ
身体の叡智が現れてきた……


いや
ずっとそこにあった
精巧な、完璧な、身体の叡智が


人類の意識上に語りかけて来た…
とも言える気がします。

身体の仕組みを理解する事は
自分という生き物への愛だと思います。
 
 

この本の中にあった
聴覚過敏に対するサウンドセラピーについての記載にも
いたく感動した♪


のだけど
長くなったのでまた今度♪


はぁ。
やはりでも
これに感動する私はオタクなのだろうか……


しみじみします。 

昨日は、小笠原和葉さん のトークセミナーに参加して来ました。  
（雨の予報だったのに、私が歩いてる時間は、ほとんど降られなかった…
ひひひ、ラッキー☆） 

和葉さん、いつもFBでお見かけしているので 
「久しぶり！」感が正直ありません…ありません…が、
リアルでお会いするのは超久しぶり♪ わーい♪←懐いているオレ 
 
   
 
何のセミナーに行って来たかというと  
Magellanミートアップ「街場のポリヴェーガル」 
です！ 
たーのーしかった！ 

今後の和葉節堪能DAY告知は 
 
こちらです。 
どうですか、皆さんご一緒しませんか？ 
多分毎回面白い＆為になるはず！損はさせません。（和葉さんが） 

 
んで、話を戻して…
昨日の和葉さんのトークのテーマは

「街場のポリヴェーガル〜より良く生きる為の神経学〜」でした。
（どうやら街場のポリヴェーガルとしては第二弾だったらしい。 ）


私たちの身体を
私たちが意識しなくても
常に、「自律的に」「コントロール（調整）」してくれている
自律神経。ってのがありますね。　
こいつ（自律神経）が
24時間365日、心臓など動かしてくれているわけですよ…　
疲れてもサボったりしないんですよ…
ありがてぇ…

で
自律神経には、①交感神経と、②副交感神経があります。
 
交感神経は、頑張る（逃げる、戦う）神経。
働いてる時とか走ってる時に優位になる。
 
副交感神経は、リラックスする時に働く神経。
寝てる時とかに優位になります。


ここまでは多分一般的に、知ってる人多い。よね？
でも
②の副交感神経が実は2種類あったよ…
という事を
イリノイ大学名誉教授のポージェス博士（Stephen W.Porges, PhD）が
「ポリヴェーガル理論（多重迷走神経論）」として提唱…
したのが、1994年！です。
 
（で、それを私が  溝口あゆかさんから学び、知識として仕入れたのが、2年前の冬…！）
（あれは本当にすごい衝撃だった……）
（これはね、心理セラピストにもボディワーカーにも必須の知識だと思う）
（いや家庭のお母さんにも！会社で働く人にも！
いや、てゆーか、人間なら全員知って欲しい！！
だって、人間は哺乳類だから。自分の身体の仕組みを知った方が良い。）
 
私は、理系出身かつ勉強は続けててるとは言え、ど素人。
「ポリヴェーガル理論を理解してる」とは口が裂けても言えませんがね。
 
あ、参考図書のAmazonのリンク貼っておこ。  
こちら→「ポリヴェーガル理論入門」ポージェス博士
とか、あと、私が読んだやつで、
簡単版なのが これ→「今ここ」神経系エクササイズ〜はるちゃんのおにぎり〜
 
です。 
興味あったらぜひ読んでみてください。
 
んでは続きます。 

副交感神経 ってやつが
 
ー背側迷走神経
ー腹側迷走神経 の2種類に 分かれてるよ…！？

ってところまで、意味を理解している人は、
まだ世の中の一般の人的には、非常に少ないわけです。 

（「普通の人」にこの身体の叡智を広める活動をしている和葉さんには
積極的なスタンディングオベーションを表現したい… 
まじ、尊敬…と、思う所存です。）


そして、腹側迷走神経を持っているのは、
哺乳類だけです。


【哺乳類だけ】が持ってる神経だから。
腹側迷走神経（社会神経とも呼ぶ）ってのは。
なぜ、哺乳類だけ、この神経が発達する必要があったのか？


あぁ〜〜爬虫類にはない、この愛しき迷走神経…💕
これが、
群れで暮らす種族としての人間の幸せの鍵を握っているのです…


哺乳類は
1人（1匹）では、かなり、生きのびずらい種族なんです。
だから、群れで生きる。
その時、相手の状態が読み取れないと危険です⚠️危険！
 
だからパッと見た相手が
「（目が充血して大声を出している）怒っている！」
「（肩を落として表情が暗い）落ち込んでいるのかな…」
「（泣いてる）悲しいのかな…」
「（笑ってる）大丈夫そうだな…」
と、「分かる」わけです。


顔の表情筋や声の抑揚、発汗、震え、体の筋肉の緊張、
などなどから、
私たちはかなり繊細にシグナルを読み取りあっています。
（無意識のうちに）

 
「安全か」「危険か」の判断は、
ニューロセプション（命名byポージェス博士）という機能が
「自動的に」やってくれてます。


「安全か」「危険か」の判断は
ニューロセプションが自動的に…
自動的に、【認知を介さずに】、やっているわけです。


だからね

「大丈夫！大丈夫！」
「リラックスして良いんだ！」
と、いくら自分に「言い聞かせ」てもダメなの。

もし、ニューロセプションが「危険」という判断を下していたら、
私たちは、心も身体も本当の意味でリラックスする事は出来ない。


哺乳類である人間が
安心やリラックスを感じる為には
背側迷走神経領域の「リラックス」（1人で感じるリラックス）
だけではなく、


社会神経領域の「哺乳類同士で繋がりあう事によるリラックス」
を使えるようになる必要があり


もしそれがうまく使えていないならば
ニューロセプションの司る、
【無意識の領域】に働きかける必要がある。

 
例えば
子供時代のイジメトラウマから
対人恐怖症になる人とかも、


それは「大丈夫！」「大丈夫！」と唱えるのではなくて
（無理やりに認知を変えさせようとするのではなくて…）


イジメの時に起きた「神経的な対処」
（トラウマの場合、生命の脅威によるフリーズ）の結果、
それ（対人恐怖による極度の緊張など）が起きているのだ…
という事を認識しておいた方が良い。


そして
身体が、社会神経が働いて、無意識領域でリラックスして
初めて
人との関わり合いは、安全で成長を促すものになります。


だからさ
今まで何十年も生きてきた、
トラウマまみれの私たちだから、笑
（トラウマが一個もない人生とかあり得ないからさ）
（虐待とかイジメとか受けてないふつーの人にもイッパイありますからね〜）


無理やり認知を変えるんじゃなくて
まずは
身体（神経）が学んできた
たくさんの無意識領域のフリーズを
溶かしていこう。

 
私たちの体は哺乳類だから
誰かと一緒にやるのも、超おススメです💕

（クラニオ受けるのもめっちゃ良いよー）
（わたしの個人セッションもどうぞー）　
　
（そしてもちろん、人と一緒に居る時間が多すぎて、疲れてる人は  
＝育児中とか…介護中とか…集団行動とか…
1人でリラックスする時間も取りましょうね♪）