昨日は、セルフケア協会の主催する
オンラインセルフケアコミュニティにアシスタントとして参加してました。
「The Hearth」の開催日でした。
あなたのリソースってなんですか?
リソースとは…
あなたを安心させてくれる心身の栄養。
あなたを元気にさせてくれるエネルギーの事です。
難しく考える必要はありません。
私のリソースは…
気候の良い晴れた日にお散歩すること
暖かい紅茶にはちみつを入れて飲むこと
浴槽でじんわり身体をゆるめる時間
好きな香りの入浴剤を溶かしている時
可愛い姪っ子甥っ子の写真を眺めるひととき
親しい友人とメッセージのやり取りをして
クスっと笑う瞬間
朝、窓の外から鳥の声が聞こえてくること
もちろん、旅行!とか、キャンプ!とかが
リソースになる方もいらっしゃると思います。
でも、何かすごい事とか、大きな事をしなくても良いんですよね。
あなたの心身をホッとさせてくれる感覚
エネルギーが満ちてくる感覚
それがあるならどんな物でもOKなんです。

昨日はオンラインで参加の皆さんと繋がりながら
一緒に「リソーシング」をして
ジワジワとエネルギーが戻ってくるような
身体がリラックスしてゆるむような
リソースと繋がって、
思わずニヤニヤしてしまう…
そんな時間をご一緒させていただきました。
終わるころ、すごく眠くなっている人が
私を含めて、何人もいらっしゃいましたね^^
「The Hearth」は、
毎月第三木曜日(来月は6月18日木曜日20時)に
20:00~21:00オンラインで開催しています。
半年コースが始まっていますが
単月参加も可能です。
【お申込みフォームはこちら】
過去の開催報告
【開催報告】19名が体感した「安心のしずく」 0回目ギフト講座を終えて
【開催報告】ポリヴェーガル理論で描く「心と身体の地図」/私たちが安心を感じる仕組み
「オンライン」タグアーカイブ
心理セラピー界に衝撃を与えたポリヴェーガル理論
先月、グラウンディングというテーマで開催した
The Hearthというオンラインコミュニティ
「安心のしずく」 ←前回参加者さんのご感想など。ご参考に^^
4月から本格的にスタートの
半年間のオンラインのコミュニティです。
今月のテーマは
「ポリヴェーガル理論」
今回ファシリテートしてくれるのは
徳山なおこさん
ポリヴェーガル理論については
最近はもうかなり有名になっているとは思いますが
(私の半年間継続の「あなたの心を深く理解するコース」では
勿論、がっつり触れますが)
まだまだ一般の方にとっては
知らない、何それ?
という方も多いのではないでしょうか^^ 
心と身体は繋がっているといっても
それってどうして?
どういう事なの?
どんな風に繋がってるの?
リラックスする為の
「知識」だけを学んでも本当の安心に繋がらない理由…
毎月第三木曜日の夜
私達と一緒にリラックスしませんか^^
4月16日(木)20:00~21:00
明日から日常に持ちかえれる
セルフワークのご紹介やワークタイムもあります♪
【お申込みフォームこちら】
4月3日(金)20:00~特別トークライブ決定♪
「本気で願っているのに、なぜか苦しい…」
その理由、やっとわかります。
📅 4月3日(金) 20:00〜21:15
💰 参加費:2,000円 🎙️ オンライントークライブ
「願っているのに苦しい理由──
手放した方がいい執着と、大切にしたい意図の違い」
【トークライブお申込みフォーム】
引き寄せを学んだ。 セラピーも受けた。 ヒーリングも試した。
それでも、まだジタバタしてる…
そんな経験、ありませんか?
もしかしたらそれ、 「執着という呪い」 をかけた状態で
願っているからかもしれません。
ここで、大事なことをひとつお伝えします。
どんなに優れたツールも。
どんなに深いセラピーも。
どんなに素晴らしいセラピストも。
できることは、ただひとつ。
「あなたは、何を望んでいるの?」
と、問いかけることだけ。
「あなたの望みはこれです」
「あなたの魂の目的はこれです」
…そう言い当てることは、誰にもできないんです。
誰かにバシン!と答えを渡されて、 それでドンピシャ腑に落ちる…
そんなことって、きっと少ない。
なぜなら、それは自分で辿り着く場所だから。
だからこそ、問いかけが大事。
だからこそ、自分の内側を知ることが、すべての出発点になる。
エゴの望む「願い」と魂の「意図」この違いがわかると、
ぐるぐる迷走する人生が、すっと軽くなりはじめます。
自分がどこに向かっていけば良いのか
体感出来るようになります。
🌍 ゲスト紹介:Time Waverセラピスト Haruさん
Haruちゃんのブログ・HPはこちら
Haruちゃんのnoteはこちら
2013年、ロンドンのセラピスト養成講座で出会った、
私の同期であり、今では心から尊敬する大切な仲間。
彼女はロンドン以降も
世界トップレベルのリトリートに参加し続け、
英語も堪能。ヨガティーチャーの顔も持つ、
私の友人の中で最高レベルに意識の高い素晴らしい女性です。
(会うたびにその美しいエネルギーにひれ伏してます)
そんな彼女が扱うTime Waverは、波動調整の最先端デバイス。
その精度・深さ・的確さは…もう、「降参です!」って言うしかない、
全部がその通りすぎてね。笑
言葉を失うレベルです。
そのHaruさんと、
「執着にこびりついた『願い』」と「魂の目的に沿った『意図』」の違いを、
とことん語り合います。
✅ タイムウェーバーのセッションを受けたい人
✅ 心理セラピーやヒーリングを活用したい人
✅ 何年も同じところでぐるぐるしている人
✅ 「引き寄せ」がうまくいかないと感じている人
✅ セラピーに頼りすぎている気がして、もやっとしている人
✅ エゴじゃなく、魂の声で生きていきたい人
どんなセッションを受けるにあたっても共通する、
「大事な大事な基礎」 をお伝えします。
「どんな願いを持つべきか」 「どんな態度で願うべきか」
これを間違えると、目的地(=幸せ)からどんどん遠ざかってしまうんです。
🎁 リアルタイム参加者限定・豪華すぎる特典
✨Haruさんのタイムウェーバーによる特別調整✨
「私はますます本来の自分と繋がり、魂の意図に沿って生きます」
トークライブの最後(21:00~21:15)に
この言葉で、この日、運命的に集まったあなた(&私も!)に
タイムウェーバーのグループ調整をかけていただきます。
💎 Haruさんのタイムウェーバーセッションは、通常料金:¥30,000
2,000円のトークライブに参加するだけで、 この調整を受け取れるのは、
リアルタイム参加者だけの特権です。
(アーカイブにはこの特典は付きませんので
アーカイブ希望の方へお渡しする動画は60分ほどとなります)
⚠️ お申し込みの前に、ひとつだけお読みください。
実はHaruさん、現在、長年一緒に生きてきた愛猫さんの介護という、
かけがえない時間の真っ最中を生きています。
そのため、万が一の時には
このトークライブは日程が直前に変更になる可能性があります。
それでも「Haruさんと一緒にやりたい」という想いで、
開催を決めました。
この背景をご理解いただける方のみ、ぜひお申し込みください。
愛と覚悟のあるあなたに会えることを、楽しみにしています♡
お申込みはこちらから↓
【トークライブお申込みフォーム】
追伸
ライブ本番の前に、HaruちゃんとFacebookで15分程度ですが
トークライブの予告ライブ(ライブの予告ライブって…笑)を
行いました!
Haruさんってどんな人?
とか、トークライブどんな感じ?とか
気になる方は、ちょっと見てみてください^^
16分ほどの動画です。
私が音声で今回のライブについて語ったものはこちら↓
【4月3日(金)にトークライブします♪】
「自分のための時間、ちゃんと取れていますか?」
最近、「自分のための時間」、ちゃんと取れていますか?
毎日バタバタと過ぎていく中で、
ふと気づくと「あれ、最近ゆっくり一息ついたのっていつだっけ?」
って思うこと、ありませんか?
(かくいう私も最近ちょっと忙しくてバタバタしておりました^^;)
仕事も家庭も一人の時間も大事。
でも、そのどちらでもない「第三の場所」
——ありのままの自分でいられる居場所——
って、意外と持てていない人が多いんじゃないかと思います。
そんな場所が、ついにオンラインで生まれます。
2026年3月にスタートするこのコミュニティ、
一言で言うと「心と身体を整えるためのサードプレイス」です。
心のセルフケア協会の【セルフケアコミュニティ The Hearth】
ポリヴェーガル理論や身体心理、境界線(バウンダリー)といったテーマを、
難しい講義としてではなく、
ワークを通じて「体感しながら学べる」のがポイント。
知識として頭に入れるだけじゃなく、
日常生活で今日からすぐ使える智慧として落とし込んでいくスタイルです。
そして月に一度、同じ仲間と顔を合わせて対話する時間も。
「人に会うこと自体が癒し」という感覚、
一緒に味わってみませんか? 
我々講師は答えを与える”先生”ではなく、
一緒に歩むファシリテーターです。
参加者同士も”仲間”として、正解を出し合う場ではなく、
ただ集まることで誰かがちょっと楽になれる、
そんな優しい場所を目指してスタートします!
初回は2026年3月19日(木)夜20時〜、
(3月はギフト回として参加費無料です)
毎月第3木曜日の夜に開催で、
単発2,500円、半年会費は12,000円(4月以降6回分)。
オンライン(Zoom)開催なので、
全国(世界中)どこからでも参加できます。
「最近、自分のことを後回しにしてるな」
と感じている方に、特に参加していただきたいコミュニティです。
ファシリテーターは、私を含めた心理セラピスト4名が
代わる代わるに担当します^^
楽しみながら学び、人と繋がり、リラックスする時間を
あなたとご一緒出来るのを楽しみにしています。
ストアカに講座をリリースしました!
こんにちは!
最近暑すぎて夕方5時過ぎまで家から出られない
怠惰の呪いにかかっています。
皆さま、お元気ですか?

引き続き暑いので
あっちもこっちも熱中症の人が多くて
ほんと気を付けて過ごしましょうね…
(毎朝Xで「熱中症に気を付けて!」って言ってる気がします。笑)
今日はですね
お知らせです。
あ、そうだ、7月29日(火)
「もう頑張りすぎない、感情を癒して自分らしく生きる」
セミナー(無料)がありますので
「もう頑張りすぎない~感情を癒して自分らしく生きる」
↑ここから申し込み出来ます。
タイミング合う方はぜひ!
(リピーターさん大歓迎です)
そしてそして今日の本題ですが
更にこの夏、新しいチャレンジをしてまして。
「ストアカ」ってご存じですか?
私は実は
名前ぐらいしか聞いた事なかったんですが
お友達に詳しい事を教えていただいて
ちゃんと知ったのですが…
雑にザックリ説明すると
「学びたい人(教えたい人)のためのプラットフォーム」ですね。
ここに講師登録してみました。
そしていくつか講座を載せてみました!
EFTタッピングで心と身体を整える講座
(3,000円)
オンライン瞑想会実践講座
(1,000円)
私のセッションが初めての方に
試していただきやすいお値段のモノを載せております。
マンツーマンでセッションみたいにやりますので
お気軽に日程リクエスト下さいませ。
(※会員登録は無料で、
講座の受講料だけかかります)
※あ、価格はもしかしたら
そのうち変えるかもしれません
が、
とりあえず、先着3名様までは、この価格でやりますので
お気軽にどうぞ^^
2月3月のオンライン瞑想会
さて、
2024年1月後半&2月3月の、オンライン瞑想会のお知らせです。
1月30日(火)19:30~
2月8日(木)10:30~ ←午前中です
2月19日(月)19:30~
3月5日(火)10:30~ ←午前中です
3月21日(木)19:30~
(いずれも、日本時間です)
参加費はありません。無料です。
複数回参加したいという方も、初心者さんも、大歓迎です♪
(定員はありませんので、何回でも、何人でも、参加できます^^)
何度か参加していただくうちに、深まっていくようです。
リラックスして、問題のない場所まで行ってみよう。
全てなるものと繋がっている意識、
空っぽで、なお、全部があらわれる空間、
そこに、私たちと一緒に
静かに、静かに、繋がってみよう。
無意識に背負った心の荷物、一回、肩から降ろしませんか?
情報や、正しさ、ありとあらゆる価値観、信念、
今まで信じてきたもの、振り回されてきたものを
一回全部全部、降ろしてみよう。
そして、ただの自分に戻ってみる。
何も持たないあなたに会いに行こう。
何かを求める事そのものは、1度放棄して
それでも、何かを求めている自分に気付いて
その全てをゆるしていくプロセスを
一緒に眺めてみませんか?
【オンライン瞑想会の流れ】
1:お申込みフォームからご都合の合う日程でお申込み下さい。
☆お申込みフォームこちら☆
2:当日アクセスするURLの入った自動返信メールが届きます。
あ、zoomというアプリをダウンロードしておいて下さい。
3:繋がったら とりあえず
こんにちはーとかこんばんはー(挨拶)して、
よろしくおねがいしまーす(挨拶)して
4:深呼吸して、瞑想タイム
(ちなみに、私が誘導します^^)
6:終わったら余韻を味わいつつ、
感想などシェアタイム。
7:ありがとうございましたー
またねえええ(挨拶) で終了です♪
1~7までで、トータル35~40分くらいです。
瞑想自体は20分くらいかな。
どなたでもお気軽にどうぞ。
お待ちしております。
オンライン瞑想会の様子↑録画してYouTubeにアップしてみました。
27分ぐらいの動画です。
今まで参加してくださった方のご感想
「自分の内面をみつめて心が満たされるなんて、初めての体験かもしれない…。」
「すごくリラックス出来ました」
「本当に気持ちの良いひとときでした。 」
「今日もとっても気持ち良かったです。
あっちとこっちの境界線をウロウロしていました。
ホントちえちゃんの誘導は心地良い。
どうもありがとうございました。」
「ちえちゃんの言葉が音楽のようで、
聞いてるけど聞いてないような感覚だったよ。
気持ちよかった。」
「心地良い音楽を聴いてるような感覚でした。
スッキリしています。」
「すみません、雑念ばかりが浮かんで来ました…」
(そういう事もある…笑)
「はじめての瞑想会参加できて、嬉しかったです
ありがとうございました。
そのままを受け入れる。
本当、心地よかったです。
最後の感想では言わなかったのてすが、
肺を感じる時、自分がこんなに息を深く長く出来ている事に気付き
涙が出てきました。
一時期、自律神経系の不調で呼吸が出来なかったのが
メッセンジャー講習や、
ちえさんの動画など参考にさせていただいて
変わってきているのを実感しています。
からだを整えるセルフコンディショニングの内観とは、また違って
日々、深く心を整える意味を感じています。
ありがとうございました」
どんな感想もOKです♪
瞑想を、上手にやろうとしなくて良いですからね〜^^
☆瞑想会お申込みフォーム☆
初心者の方、お気軽にどうぞー。
12月&2023年1月のオンライン瞑想会のお知らせ
秋が深まりました。いよいよ2022年の最後ですねー。
オンライン瞑想会のお知らせです。
自分のお部屋からリラックスして瞑想会に参加しませんか。
12月と2023年1月の日程のお知らせです。
12月21日(水)19:30〜
(12月はこの1回だけです)
2023年
1月16日(月)10:30~
1月27日(金)19:30~
(いずれも、日本時間です)
参加費はありません。無料です。
複数回参加したいという方も、初心者さんも、大歓迎です♪
(定員はありませんので、何回でも、何人でも、参加できます^^)
何度か参加していただくうちに、深まっていくようです。
リラックスして、問題のない場所まで行ってみよう。
全てなるものと繋がっている意識、
空っぽで、なお、全部があらわれる空間、
そこに、私たちと一緒に
静かに、静かに、繋がってみよう。
無意識に背負った心の荷物、一回、肩から降ろしませんか?
情報や、正しさ、ありとあらゆる価値観、信念、
今まで信じてきたもの、振り回されてきたものを
一回全部全部、降ろしてみよう。
そして、ただの自分に戻ってみる。
何も持たないあなたに会いに行こう。
何かを求める事そのものは、1度放棄して
それでも、何かを求めている自分に気付いて
その全てをゆるしていくプロセスを
一緒に眺めてみませんか?
【オンライン瞑想会の流れ】
1:お申込みフォームからご都合の合う日程でお申込み下さい。
☆お申込みフォームこちら☆
2:当日アクセスするURLの入った自動返信メールが届きます。
あ、zoomというアプリをダウンロードしておいて下さい。
3:繋がったら とりあえず
こんにちはーとかこんばんはー(挨拶)して、
よろしくおねがいしまーす(挨拶)して
4:深呼吸して、瞑想タイム
(ちなみに、私が誘導します^^)
6:終わったら余韻を味わいつつ、
感想などシェアタイム。
7:ありがとうございましたー
またねえええ(挨拶) で終了です♪
1~7までで、トータル40分くらいです。
瞑想自体は20〜30分くらいかな。
どなたでもお気軽にどうぞ。
お待ちしております。
オンライン瞑想会の様子↑録画してYouTubeにアップしてみました。
27分ぐらいの動画です。
今まで参加してくださった方のご感想
「自分の内面をみつめて心が満たされるなんて、初めての体験かもしれない…。」
「すごくリラックス出来ました」
「本当に気持ちの良いひとときでした。 」
「今日もとっても気持ち良かったです。
あっちとこっちの境界線をウロウロしていました。
ホントちえちゃんの誘導は心地良い。
どうもありがとうございました。」
「ちえちゃんの言葉が音楽のようで、
聞いてるけど聞いてないような感覚だったよ。
気持ちよかった。」
「心地良い音楽を聴いてるような感覚でした。
スッキリしています。」
「すみません、雑念ばかりが浮かんで来ました…」
(そういう事もある…笑)
「はじめての瞑想会参加できて、嬉しかったです
ありがとうございました。
そのままを受け入れる。
本当、心地よかったです。
最後の感想では言わなかったのてすが、
肺を感じる時、自分がこんなに息を深く長く出来ている事に気付き
涙が出てきました。
一時期、自律神経系の不調で呼吸が出来なかったのが
メッセンジャー講習や、
ちえさんの動画など参考にさせていただいて
変わってきているのを実感しています。
からだを整えるセルフコンディショニングの内観とは、また違って
日々、深く心を整える意味を感じています。
ありがとうございました」
どんな感想もOKです♪
瞑想を、上手にやろうとしなくて良いですからね〜^^
☆瞑想会お申込みフォーム☆
初心者の方、お気軽にどうぞー。
3か月連続のオンラインワークショップ、2回目終了
これも先月末(2月28日)の開催で、今さらのご報告ですが…
繊細な自分への対処法を学ぶ、
3か月連続のオンラインワークショップ、2回目が終了しました。
オルタ健康ステーションさま主催 で、お世話になっています。
(募集は既に終了しております)
2回目は、自律神経について学びつつ、
自律神経の整え方の簡単なワークを受講者のみなさんと一緒にやりました。
リラックスした気がするとか
とても気持ちが良かったとか言っていただけて嬉しかったです!
やはり皆さん感覚が鋭い方が多いので、よく変化に気付かれていらっしゃいました^^
講座に参加出来なかった方の為にも
自律神経についてのおススメのワークが載ってる本
いくつかリンク貼っておきますね。
「不安・イライラがスッと消える安心のタネの育て方 ポリヴェーガル理論の第一人者が教える47のコツ」
「今ここ」神経系エクササイズ「はるちゃんのおにぎり」を読むと他人の批判が気にならなくなる
2冊とも、浅井咲子先生の本です。
エクササイズが47種類と、豊富なのは1冊目、
ポリヴェーガル理論がざっくりと書いてあるのは
「はるちゃんのおにぎり」の方ですかね…。
あと、もしかしたら
少し難しいかもしれませんが、ポージェス博士の
ポリヴェーガル理論入門 心身に変革を起こす「安全」と「絆」
これも私は大好きな本です。
おススメです。
あと1回で終わりなんて信じられませんね。
最終回は私がこれまた大好きなEFTについてお伝えしますね。
楽しみです♪
12月のオンライン瞑想会
2021年 11月後半と12月のオンライン瞑想会のお知らせです。
オンライン(zoom)で繋がって、
自分のお部屋からリラックスして瞑想会に参加しませんか。
ご好評いただいているオンライン瞑想会の11月後半&12月の日程のお知らせです。
11月26日(金)19:30〜
12月2日(木)10:30〜 ←午前中です
12月8日(水)19:30〜
12月20日(月)19:30~
(いずれも、日本時間です)
参加費はありません。無料です。
複数回参加したいという方も、初心者さんも、大歓迎です♪
(定員はありませんので、何回でも、何人でも、参加できます^^)
何度か参加していただくうちに、深まっていくようです。
リラックスして、問題のない場所まで行ってみよう。
全てなるものと繋がっている意識、
空っぽで、なお、全部があらわれる空間、
そこに、私たちと一緒に
静かに、静かに、繋がってみよう。
無意識に背負った心の荷物、一回、肩から降ろしませんか?
情報や、正しさ、ありとあらゆる価値観、信念、
今まで信じてきたもの、振り回されてきたものを
一回全部全部、降ろしてみよう。
そして、ただの自分に戻ってみる。
何も持たないあなたに会いに行こう。
何かを求める事そのものは、1度放棄して
それでも、何かを求めている自分に気付いて
その全てをゆるしていくプロセスを
一緒に眺めてみませんか?
【オンライン瞑想会の流れ】
1:お申込みフォームからご都合の合う日程でお申込み下さい。
☆お申込みフォームこちら☆
2:当日アクセスするURLの入った自動返信メールが届きます。
あ、zoomというアプリをダウンロードしておいて下さい。
3:繋がったら とりあえず
こんにちはーとかこんばんはー(挨拶)して、
よろしくおねがいしまーす(挨拶)して
4:深呼吸して、瞑想タイム
(ちなみに、私が誘導します^^)
6:終わったら余韻を味わいつつ、
感想などシェアタイム。
7:ありがとうございましたー
またねえええ(挨拶) で終了です♪
1~7までで、トータル40分くらいです。
瞑想自体は20〜30分くらいかな。
どなたでもお気軽にどうぞ。
お待ちしております。
オンライン瞑想会の様子↑録画してYouTubeにアップしてみました。
27分ぐらいの動画です。
今まで参加してくださった方のご感想
「自分の内面をみつめて心が満たされるなんて、初めての体験かもしれない…。」
「すごくリラックス出来ました」
「本当に気持ちの良いひとときでした。 」
「今日もとっても気持ち良かったです。
あっちとこっちの境界線をウロウロしていました。
ホントちえちゃんの誘導は心地良い。
どうもありがとうございました。」
「ちえちゃんの言葉が音楽のようで、
聞いてるけど聞いてないような感覚だったよ。
気持ちよかった。」
「心地良い音楽を聴いてるような感覚でした。
スッキリしています。」
「すみません、雑念ばかりが浮かんで来ました…」
(そういう事もある…笑)
「はじめての瞑想会参加できて、嬉しかったです
ありがとうございました。
そのままを受け入れる。
本当、心地よかったです。
最後の感想では言わなかったのてすが、
肺を感じる時、自分がこんなに息を深く長く出来ている事に気付き
涙が出てきました。
一時期、自律神経系の不調で呼吸が出来なかったのが
メッセンジャー講習や、
ちえさんの動画など参考にさせていただいて
変わってきているのを実感しています。
からだを整えるセルフコンディショニングの内観とは、また違って
日々、深く心を整える意味を感じています。
ありがとうございました」
どんな感想もOKです♪
瞑想を、上手にやろうとしなくて良いですからね〜^^
☆瞑想会お申込みフォーム☆
初心者の方、お気軽にどうぞー。
「人生に効く!自律神経のチューニング」WSを終えて。
先週の事ですが
オルタ健康ステーションさまに主催で、
オンラインワークショップを開催させていただきました♪
20名を越える沢山の方が参加して下さって、感無量でした。
とにかく言いたかった事は
「身体に備わっている機能は、あるべくしてあるのだから
しっかり使いこなしていきましょう♪」
という事です。
意志の力で頑張る、のではなくて、
自律神経を整えて自然に出来る自分になっていく。
自律神経の豊かさ
自律神経が
「この辺までは大丈夫、安全感、安心感をキープしながら、
チャレンジ出来るよ」
と感じる幅を少しずつ育てて行きましょう。
ご一緒して下さった皆さま、
ありがとうございました♪
「シンプルで分かりやすかった」
「ゆるみました」
など、嬉しいご感想沢山いただきました。
いただいた感想は全て目を通しております。
ありがとうございます!
またどこかでお会い出来ましたら幸いです。



