10分だけエクササイズ

日々の疲れ、ストレスを少しでもやわらげるために 
身体の感覚に慣れ親しむために 
10分だけエクササイズの動画を作成しました。  
 
(めちゃ簡単なやつ。上半身だけ。座って出来ます。 
ホントは下半身もエクササイズした方が良いですよ。 
って、言うまでもない事ですが。笑) 
 
どなたかの気分転換やリラックスの参考になれば幸いです♪

注意:無理は禁物です。 

「不安な時、どうすれば良いの?」

こんにちは。  

今日も、ほぼ日課である公園へのお散歩をしたところ 
八重桜の桜吹雪が舞っていて、本当に本当に綺麗でした。  
 
昨日も午前中は寒くて、雨も嵐も本当に凄かったんですが、 
夕方晴れて公園に行ったら 
やはり太陽を求めて皆さんが出て来ていました。 
こんな時、人間も動物で、太陽を浴びたいんだなぁと 
しみじみ強く感じます! 
  
雨の後の太陽の陽射しはまた格別ですよね。 

 
さて! 
 
今日は、「不安な時、どうすれば良いの?」 
というご質問に動画で回答してみました。  

 
(相変わらず編集能力はゼロの動画です…てへへ(;^ω^)) 
 
文章でも、簡単に説明します♪

 
・不安は悪者ではない。 
 
・不安は、自分の心からのメッセージであり、サインでもある。 
 
・不安は、自分の中に湧いてくる感情の一部分。  
 
・自分=不安、と、すっぽり不安に一体化するのではなく  
不安は自分の一部分であると認識する。 
   
・「不安を感じている自分」をイメージして、認識して、観察する。 
 
・「不安を感じている自分」に、感情的に寄り添いつつ、タッピング&深呼吸 
(不安を感じてるんだね、不安なんだね、不安だよね…など)  

・「不安」を否定しない。無くそうとしない。不安な自分を責めない。 
 
・「不安を感じている自分」を理解してあげる。 
 
最後に、 
 
・「不安を感じている自分」が、 
少しでもリラックス出来るような事をイメージの中でしてあげる。
 
例:フカフカのお布団で寝かせてあげるとか、草原に連れて行ってあげる、 
マッサージしてあげる、仲良しの友達と一緒に居る所をイメージしてみる…など。 
 
不安な時、応急処置的に、試していただければ^^  
 

   
↑今日の散歩中に撮った写真。 
緑もキラキラしてきましたね♪

 
+++++++現在募集中のもの++++++++
 
オンライン瞑想会 
オンライン(zoom)で瞑想会。参加費無料です。  

4月23日(木曜日)19:30〜 
 
【瞑想会お申込みフォームこちら】 

++++++++++++++++++++++++

自分を整えるオンラインEFTグループタッピング 

心と身体をリラックスさせるEFTを 
オンラインのグループセッションで体験してみませんか? 
【オンラインEFTお申込みフォーム】 
  
4月14日(火曜日)13:00〜14:00 参加費 3,000円 →終了しました

4月22日(水曜日)20:00〜21:00  参加費 3,000円

5月21日(木曜日)20:00〜21:00  参加費 3,000円 
 
+++++++++++++++++++++++++ 

個人セッションご希望の方は、
☆メニューページはこちら☆   
 
個人セッションでは、 
時間をかけて、じっくりゆっくり潜在意識をオープンにさせて行くため 
出来ましたら継続コース(5回または10回)がお勧めです。

初めましての方、セッション受ける前にちょっとお話ししておきたい方、
事前に聞いておきたい質問などある方用に、
30分お試しオンラインミーティング(無料)ご用意しております。  
☆初めてさん用ミーティング申込みフォーム☆  
 



リラックスして自分を整える♪オンライングループEFT

 落ち着かない世間の状況ですが、何があっても桜は咲きはじめますね。 
春を感じます。
  
先日は、オンラインでのEFTグループセッションを開催いたしました。  
 
今は新型コロナウイルスの影響で、 
数ヶ月前にはおそらく一般の人は誰も予想もしていなかった事態になっていて 
たくさんの人(私自身も含め)が緊張警戒モードですね。 
 
無意識のうちに身体が緊張して、不安や恐怖を抱えているんですよね。 
 
勿論、当たり前に予防や対処や出来る事はしなければなりませんし 
この状況で不安になるのも緊張するのも、無理もない事。
 
で 
私が全力でお誘いしたいのは 
無闇に、油断しましょうとか、楽観視しましょう、 
という事ではなくて 
 
どんな時にも 
(こんな時だからこそ)
 
身体の循環を良くさせておきましょう。 
溜まった緊張を解してあげましょう。 
リラックスする時間を持ちましょう♪ 
 
という事です。 
   
そんなわけで心と身体をほぐすのにめっちゃオススメな 
EFT(Emotional Freedom Technique)を
グループで体験していただく会を 
4月&5月も、オンラインで開催したいと思います。 
 
 
このような方へオススメです 
 
「なんだか身体が緊張している」 
「慢性的な肩こりや腰痛を感じる」 
「新型コロナウイルスの事が不安でつらい」 
「最近、気が張っていて疲れている」
「リラックスするやり方を知りたい」 
「EFTに興味がある」 
「セラピーに興味がある」 


一緒にリラックスしましょう〜〜。 

EFTトレーナーの松川千恵がリラックスをファシリテートいたします。 
(一応、トレーナーだよ!の証拠♪→【EFTセラピスト一覧ページ】) 
 
どなたでも、お気軽にどうぞ。   
 
【日時】  
 
4月14日(火曜日)13:00〜14:00ぐらい。(←昼間の日程を追加しました)

4月22日(水曜日)20:00〜21:00ぐらい。  
 
5月21日(木曜日)20:00〜21:00ぐらい。
 
(↑日本時間です) 

(どれも同じ内容です) 
 
【参加費】各回 3,000円  
  

【オンラインEFTお申込みフォーム】
 
  
 
+++今までのグループタッピング参加者さんのご感想+++
 
「すごーく緩みました!」 
 
「いっぱい泣いて心が安心出来ました。タッピングは、ほーんと心がほっこりするねえ」 
 
「蓋してたものが、ここにいるよって教えてくれた気がしました。 
健気さに涙がこぼれます。」  
 
「めっちゃ、めっちゃ気持ち良かった〜♪ 
自分と一緒に居る感覚を感じるから落ち着いた〜♪ 
千恵さんの声と表情で落ち着いて参加出来ました。」 
 
「少し緊張していましたが、ちえさんの穏やかな声とリズムのおかげで 
リラックスして参加する事が出来ました。 
トントンしていくうちに、うるさい思考も治まり
身体も緩んでポカポカに☺️」 
 
「すっごく良かったです。 
初めての体験でした。 
こんなに心と身体って繋がってて、ほぐれるんだなぁ。 
息がいっぱい吸えるようになった。」 
   

 
EFTのやり方を私が紹介している参考動画も何個か載せておきますね。 
(どれも短い動画です。5分ぐらい〜最大10分ぐらい)


【動画一覧】 
こちら↑にも色々動画載せてます 

それでは、タイミングとお気持ちの合う方、お待ちしております。 
  
【オンラインEFTお申込みフォーム】

4月22日(水曜日)20:00〜21:00 
5月21日(木曜日)20:00〜21:00 
 
参加費:各回とも3,000円。 
 
 
※お振込み手数料料はご負担いただいております。 
 
※お振込み後の返金は受け付けておりません。 
お振込み後にどうしても参加出来なくなった場合は 
音声ファイルを後日メールでお送りいたします。
ご了承下さいませ。



「ネガティブな感情って、感じた方が良いの?」

 
【ネガティブな感情って…感じた方が良いの?】
と、たまに聞かれる事があります。 
  
「出来れば感じたくないし
あんまりグジグジしたくないし、
スッキリ手放して切り替えて行きたいんですけど・・・」
 
  
そりゃそーだよね。
そりゃそーなんです。笑

でも、
ネガティブな感情が生まれた時、
それに蓋をして、見なかった事にして、ると・・・

 
時間が経つと消えてしまう…わけではなく、 
それは心の奥底に、 
ずーーーーっと、あるんです(T . T)。
 
(※本当にちょっとした軽いものなら、無くなってしまう事もありますが…) 
  

  
だから
自分と「対話してあげよう」
 
  
不安な気持ちと
向き合ってあげる。
受け入れてあげる。

「不安ちゃん」の言い分を聞いてあげる。
 
  
そうすると、ネガティブな感情は、 
自然にニュートラルに…溶けていくのです💕
  
  
そんな話もすると思う。
【リラクゼーションにタッピング】
EFT(感情解放テクニック)のオンライン体験会です。
  

自分との向き合い方
自分の感情のケア
興味ある方、どなたでもお気軽にどうぞ〜💕

1月22日水曜日19時〜20時

1月27日月曜日10時〜11時 

各回とも参加費3,000円。
オンラインzoomにて。 

【お申込みフォームはこちら】